早前，陳偉霆曾在國足戰勝韓國隊後曬出了一張心情激動的自拍照，照片中的他手握拳頭，十分開心，引起了廣泛關注。其實陳偉霆本身也會足球，而且技術非常好。
陳偉霆出道多年如今有着非常高的人氣，在演藝圈和歌壇都發展得非常不錯，受到了廣泛關注。之前在國足戰勝韓國隊的比賽中，陳偉霆也通過微博發文慶祝國足取得勝利，還曬出了一張自拍照，看上去非常激動。其實陳偉霆平時生活也很喜歡足球，之前網上也有傳過他玩足球的視頻和照片，可以看出是玩得非常溜的，技術也非常不錯。
今年的9月10日，正值週末，陳偉霆在微博上曬出了一張健身照。照片中的他半裸着上身，秀出了大塊大塊的肌肉，並且手持兩個啞鈴在跑步機上運動，也是吸引了不少迷妹粉絲的關注。陳偉霆此前也有秀過自己的肌肉，平時穿上衣服還真看不出裏面是這麼有料，也算是給粉絲們送福利了。看這身材，陳偉霆應該是經常去鍛鍊的，身材非常的不錯。
今年的9月7日，演員葉祖新在微博上曬出了一張和陳偉霆的合照，看樣子應該是在拍戲片場。照片中可以看到葉祖新拿着鏡頭拍攝，而陳偉霆則在一旁做出了大秀肌肉的動作，十分搞笑，而且陳偉霆臉上還貼着鬍子，應該是拍戲需要吧。兩人其實也已經合作過幾次了，早前曾一同出演過電視劇《蜀山戰紀》和《劍俠傳奇》，此次是合作《橙紅年代》。
並且還是搭檔馬思純出演的，引起了不少網友粉絲的關注，而且出演的角色也成為了硬漢級別的人物。
以下為網友評論：
網友“熊慧”：棒棒棒
當你還在每天不厭其煩地塗抹各類護膚品時，明星和時尚達人們早就開始了高科技美容方法，微電流美容正是其中之一。
詹妮弗·安妮斯頓
在《人物》雜誌一年一度的“全球最美50人”2016年度榜單上，憑藉《好友記》紅遍全球的好萊塢女星——現年48歲的詹妮弗·安妮斯頓時隔十多年再度奪冠，成為“全球最美女人”。在接受時尚雜誌採訪時，這位老牌甜心透露自己的保養秘訣是微電流美容，“這彷彿是給臉部做健身運動。”然而，微電流美容真的有這麼神奇嗎？專家對此表示質疑。
“微電流美容是運用與生物電流相似的低強度微電流來刺激皮膚產生更多的膠原蛋白和彈力蛋白，加快面部血液循環，由此達到緊緻、去皺、去水腫等功效”——廣告詞是這樣誇誇其談的，而以此為基礎、號稱“非手術的拉皮”的微電流美容儀也應運而生，成為愛美人士追逐的香餑餑。然而，美國加利福尼亞大學舊金山分校醫學中心面部整形和重建外科主任丹尼爾·諾特（Daniel Knott）博士稱，這種無創物理美容方法並非廣告上説的那麼有效，“事實上，微電流美容背後的原理就是肌肉神經電刺激技術，該技術用於治療面癱或貝爾氏麻症（即面神經麻痹）已經有大約70年曆史，該物理治療方法還可用於身體的其他部位，比如背部拉傷、背部痠痛等。而如今，這一技術被放到美容領域大做文章。但據我所知，電刺激只是對神經、肌肉產生作用，而對錶皮、真皮、脂肪都起不了任何作用。所以，從美容效果而言，微電流最多是改善肌肉張力而已，而且要堅持長期做才會見效。”
在做微電流美容時，美容師會在你臉上塗一層導電凝膠，這種導電凝膠通常也用於做超聲波掃描的時候，以減小電脈衝對皮膚的刺激。美國亞特蘭大整形美容中心的美容師貝茨（Bays）稱：“微電流在臉部流動的方向是從下往上，和地心引力相反，通過刺激表皮和肌肉，以起到推拉提升的作用。有些人在做微電流美容時，會感覺臉部有輕微刺痛感，或者嘴裏有一股金屬味，但是做好之後會有種放鬆感。”
儘管在臨牀上，電刺激被運用於面癱或貝爾氏麻症（即面神經麻痹）的康復訓練，但是對於其療效，在醫學界仍有爭議。根據美國梅奧醫學中心的資料顯示，貝爾氏麻症還能通過抗炎藥物、抗病毒藥物、手術等方法治療。據權威學術期刊《創新物理療法》（JNP）在2015年刊登的一篇論文稱：“目前，尚無充足臨牀證據顯示，電刺激能治療貝爾氏麻症。”美國羅切斯特大學醫學中心將電刺激列為治療貝爾氏麻症的“替代療法”。對此，丹尼爾·諾特（Daniel Knott）博士表示：“總之，電刺激技術無論是用於治療面癱、貝爾氏麻症，或者用於微電流美容，都是相對安全的，但是尚無任何數據表明其真的有效。”
(1970-01-01)
家裏的百葉窗可以根據環境變化自動打開和關閉；衣服可以在冷的時候變厚、熱的時候變薄；義肢的反應靈敏度比人體肌肉還快……不要以為這是科幻電影和科幻小説裏才會出現的情景，這是科學家們在“人工肌肉”材料領域研究的目標，有些目前甚至已經可以實現。
復旦大學向澎湃新聞（www.thepaper.cn）透露，該校復旦大學高分子科學系、聚合物分子工程國家重點實驗室、先進材料實驗室彭慧勝教授課題組近日通過對碳納米管的多級螺旋組裝，成功製備了一種新型的纖維狀人工肌肉材料，為實現高性能的驅動和敏感器件及應用提出了全新的思路。
應用前景：驅動和智能響應領域應用廣泛
彭慧勝課題組這次的研究成果就是圍繞新型人工肌肉材料展開的，新的成果在驅動和智能響應領域中有巨大的應用前景。
基於這種新型材料優異的驅動性能，通過巧妙的設計，研究團隊將會把這種質輕、柔順且導電的人工肌肉材料，更多地利用於實際生產生活中。例如，製成可對不同溶劑蒸汽具有選擇性反響應的變形彈簧、發電機和智能織物等。
智能響應彈簧
智能驅動織物
彭慧勝教授介紹，這種導電的人工肌肉材料對溶劑響應具有很高的靈敏性和選擇性，在工業生產和化學品儲存中，可以用來探測毒性溶劑的泄露和預警。簡單來説，在生產或儲存過程中，有毒溶劑及其蒸氣過量或泄露時，人工肌肉材料與危險溶劑或蒸氣接觸，會自動智能地伸縮或旋轉，從而觸動警報或安全閥門的開關，發出警報告知工作人員，或是關閉通道防止危險溶劑及蒸氣進一步擴散，減少對人體的危害，將發生安全事故的可能性降到最低。
下一步，研究團隊將繼續完善這項研究，並已經通過對纖維進行表面改性，實現對水的收縮和旋轉響應，並製成可感應濕度變化的智能窗簾。想象一下，如果未來我們的家中或辦公室有了這樣的智能窗簾，那將會是怎麼樣的體驗？窗簾可以通過感應濕度的變化，智能地展開或閉合，可以智能地調節展開的幅度大小，從而影響房間內的濕度變化。
除此之外，乙醇是當今一類已經廣泛應用的新型生物質燃料，該類敏感材料在乙醇浸潤下可產生高速的旋轉驅動，其實質是表面能與動能的轉化，進一步在纖維低端連接一個銅線圈並引入磁場，就可以用來產生電能，從而實現生物能-動能-電能的轉化
全新突破：響應速度更快 運動形式多樣
其實，科學界對人工肌肉材料的研究很早就開始了，但傳統的人工肌肉材料多是基於功能性的高分子材料，其對溶劑的響應速度很慢，運動形式單一，只是簡單的膨脹或彎曲，且不容易控制。這次彭慧勝團隊就突破了傳統的材料，使用的碳納米管具有很高的比表面積，且質量輕，導電性好，在該領域取得了新的突破。
據彭慧勝教授介紹，這項研究首先是受植物內部螺旋結構的啓發。自然界中，很多植物都會對外界環境（如濕度的變化）的刺激產生新奇的運動行為，如松果隨濕度變化產生彎曲變形，種芒在潮濕土壤表面發生卷繞運動，以及絲瓜卷鬚的螺旋生長等。這些植物運動對植物繁殖生長、自我防衞和養料攝取等方面起着至關重要的作用。研究發現，植物內部纖維素微纖的螺旋排布是導致上述植物運動的結構基礎。
研究團隊以具有高比表面積、優異的力學和電學性能取向的碳納米管為基本單元，並對其進行多級螺旋構築，在纖維內部形成了大量的納米和微米尺度的管道結構，這種多級管道結構可以使溶劑快速高效地濕透到纖維內部(圖 3c-h)。其對溶劑的響應速度比傳統的高分子基敏感材料高三個數量級，並可以同時產生強勁的收縮和旋轉運動。這種結構設計為製備高性能的智能響應材料和器件開闢了一個全新的思路。
當具有多級螺旋結構的碳納米管纖維有機溶劑（如乙醇）及其蒸汽接觸，可產生優異的扭轉和收縮運動，該類纖維狀人工肌肉還可以產生強勁的收縮響應，其收縮強度是人類骨骼肌的10倍，並可以在幾十毫秒內完成，遠高於目前傳統的溶劑敏感材料的響應速度，也高於植物界響應最快的植物——食蠅草的“捕食”速度。進一步研究表明，通過多級螺旋構築，纖維內部形成的大量微米級和納米級的螺旋管道對纖維優異的旋轉和收縮性能具有至關重要的作用。
受植物內部螺旋結構的啓發，以碳納米管為基本單元，通過多級螺旋構築得到對溶劑及其蒸汽具有敏感響應的纖維狀人工肌肉材料
以下為網友評論：
網友“南溟”： 你以為大規模投入生產不需要更長時間的研製和資金 況且大部分人可能用不起這種材料怎麼投入市場
網友“楊曉芸你嫁給我吧”：回騰訊吧鍵盤俠
網友“spring24”：為想像力點贊
網友“spring24”：儘快投入應用才是真功夫
網友“龍@”：天天説這個研究成功了，又説那個研究成功了，沒一樣投入生產的，有屁用
網友“Sean哥”：美帝掌握核心科技，中國在迎頭趕上！
網友“龍@”：天天説這個研究成功了，又説那個研究成功了，沒一樣投入生產的，有屁用
網友“龍@”：天天説這個研究成功了，又説那個研究成功了，沒一樣投入生產的，有屁用
(1970-01-01)
健身圈裏有這麼一句話：“別看我瘦，但我渾身是肌肉”，有些人認為健美大塊頭肌肉男的肌肉都是死肌肉，練到那麼大的肌肉根本就沒有作用！不僅難看還不靈活！最重要的是已經失去了健康的意義！40公斤的肌肉猛男：別看我瘦，我渾身是肌肉！
在俄羅斯有一個特殊羣體，他們追求瘦精肉，就是體格越瘦越好，但一定要有肌肉！他們認為只有瘦精肉才是最健康的最具吸引力的，而肌肉塊頭越大反而越難看越不健康！然而對於健美運動員來説“他們哪有肌肉？都是瘦出來的！任何人瘦下來都有點肌肉~！”
健身猛男：Gritchin Nikita，來自俄羅斯，今年19歲，身高175的他體重僅有40kg！也是這個羣體的組織者，他在網上招募了許多跟他有共同愛好的健身達人。Gritchin説別看他們瘦，但他們並不是瘦弱，他們也會定期健身，保持身上的肌肉量！但他們不會追求大塊頭的肌肉！
讓我們看一下這些竹竿男猛男，看看他們所謂的瘦精肉：
40公斤的肌肉猛男：別看我瘦，我渾身是肌肉！
(2017-09-10)
肱二頭肌，作為男性性感和力量的最主要標誌，也是動物界雄性魅力的認同標準之一，是很多人訓練的重中之重。
一個完美的肱二頭肌，要兼顧厚度、峯度和長度。
粗壯的手臂必定需要不同尋常的方法，如果還是循規蹈矩的訓練，你依然沒有辦法變得更粗壯。為什麼這樣呢？其實就是泵感！每一次訓練，我們追求的不是訓練重量而是高效高質量。別再一週只練一次手臂了，我將告訴你一套獨一無二的二頭肌和三頭肌增長策略，增加手臂訓練的頻率。
像州長一樣飽滿有力，有足夠厚度的肱二頭肌，輕鬆撐起整個上臂圍，讓你看上去充滿雄性魅力。
作為一名健身人士，你可以有很多方法在一週一次的手臂訓練中增大你的臂圍，你可以加大訓練強度並且延長訓練時間，也可以試試新的練習，甚至你可以練得刻苦，刻苦，再刻苦！
手臂瓶頸期？
問題是：強度都有上限。當你達到這個上限，那麼是時候換別的方法了——比如增加手臂訓練的頻率。
如果你每週至少5-6天進行中級或高級孤立訓練，那麼你可以輕鬆做到每週兩次鍛鍊二頭肌和三頭肌，作為小肌肉羣，二頭肌和三頭肌訓練後能很快恢復。
增加頻率是王道！
當其他方法都不管用時，這是最簡單的方法讓你在六週內增大手臂圍度！
你的新手臂訓練多加入了一次手臂訓練後，你的孤立訓練難度也會加大。因為你要在練胸和練肩日裏加入三頭肌訓練，在練背日裏加入二頭肌訓練，有很多的案例表明多加一次手臂訓練會極大地干擾推舉和下拉練習。這是因為，在孤立訓練中，推、拉訓練間隔48小時，這給了肌肉充足的恢復時間。
下面是我的訓練計劃！（注意：這套訓練方案裏不包括腹肌和和小腿肌：如有需要，你可自行增加。初學者可能無法完成，文末有推薦給初學者的手臂訓練動作。）
第一天：胸部
第二天：背部，二頭肌
第三天：肩部，三頭肌
第四天：腿部
第五天：二頭肌，三頭肌
第六天：休息
第七天：休息或者循環訓練
兩套訓練，兩種方法。
每週你會做兩次二頭肌和三頭肌訓練，但是它們並不完全相同。第一次是在肩、背訓練之後，此時，你的臂伸肌和屈肌都已經有些疲憊，因此訓練量也要適時減少。
第二次則只有手臂訓練，此時你可以盡全力鍛鍊你的二頭肌和三頭肌。這兩套訓練各有益處。你可以從不同的鍛鍊手臂肌肉，改變次數和負重，並且在1-2組訓練中嘗試高級訓練技巧。這種訓練方法的理念就是以新的方式鍛鍊肌肉纖維。
訓練注意原則（一定要看哦！）
1.先做鍛鍊全身大肌肉塊動作。
練三頭肌的動作是多關節動作，因此在你的肩部/三頭肌鍛鍊日裏先做三頭肌曲臂練習，在專門的手臂鍛鍊日裏先做窄握仰卧推舉/Skull-crusher超級組。鍛鍊二頭肌時，先做站立槓鈴彎舉，因為在一開始你可以舉起最大負重。
2.訓練過程中改變握距。
比如，在第一天的訓練裏，做槓鈴彎舉時你可以採用與肩同寬的握距來鍛鍊雙頭。在第二天的訓練裏，做同樣的動作，但是用較寬握距做兩組，用較窄握距再做兩組。這樣能分別鍛鍊長頭和短頭。
3.訓練一開始，先做一些傳統動作，專注鍛鍊手臂各部分肌肉。
在專門的手臂鍛鍊日裏，做一些特別的變形動作，從不同角度鍛鍊。訓練的最後，用一些高強度的訓練技巧鍛，比如超級組、遞減組、Tabata等，訓練20秒，休息10秒，做4分鐘。
4.在每個練習的最後一組裏，讓你的訓練搭檔監督你完成強迫次數。
初學者的手臂訓練動作
1、傾斜啞鈴彎舉
2、臂屈伸
動作1和2聯合起來，做成超級組，共做3組。
第一組：傾斜啞鈴彎舉15次+臂屈伸15次；第二組：傾斜啞鈴彎舉10次+臂屈伸10次；第三組：傾斜啞鈴彎舉5次+臂屈伸5次。
3、繩索下拉
4、繩索錘式彎舉
動作3和4聯合起來，做成超級組，共做3組。
第一組：繩索下拉15次+錘式彎舉15次；第二組：繩索下拉10次+錘式彎舉10次；第三組：繩索下拉5次+錘式彎舉5次。
5、孤立動作：牧師凳單臂啞鈴彎舉（3組，每組15、10、5個，力量遞增，最後一組做到力竭。）
6、孤立動作：側身單臂繩索臂屈伸（3組，每組15、10、5個，力量遞增，最後一組做到力竭。）
7、終極殺手動作：啞鈴交替彎舉（3組，每組15、10、5個，力量遞增，最後一組做到力竭。）
鍛鍊手臂肱二頭肌、肱三頭肌，你覺得還有什麼動作更合適？
(2017-08-13)
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