“人皆苦炎熱，我愛夏日長。”當然，我愛夏天的原因可跟古人不一樣呢，而是因為夏天可以穿漂亮的裙子哇，以及可以看到很多穿漂亮裙子的小姐姐。可是一直有個小擔憂，夏天中暑了可怎麼辦吶？
下面小編就逐本溯源，來給大家講講夏天避暑的那些妙招兒。
【揭秘】中暑的原因
▎環境温度過高----温度>32℃、濕度>60%、無風的環境
▎人體產熱增加----從事重體力勞動者
▎自身散熱障礙----過度肥胖、穿透氣性不良的衣服
▎汗腺功能障礙----系統硬化病、廣泛皮膚燒傷後瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者
所以説，產生中暑的因素除了氣温外，還與濕度、日照、勞動強度、高温環境暴露時間、體質強弱、營養狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。此外，老年人、體弱多病、肥胖等均可能是中暑的原因。
只要達到了以上中暑的條件，冬天也有可能中暑呢！
【溯源】中暑的發病機制
▎熱射型中暑是中暑中最嚴重的一種。由於人體受外界環境中熱原的作用和體內熱量不能通過正常的生理性散熱以達到熱平衡，致使體內熱蓄積，引起體温升高。
症狀：全身軟弱、無力、頭痛、眼花、體温迅速上升可達41度以上。如救治不及時，很快發展為全身抽搐、心律失常、腦水腫、休克甚至死亡。
▎熱痙攣型中暑大量出汗使水和鹽過多丟失，肌肉痙攣，並引起疼痛。常與熱衰竭同時出現。
症狀：口渴、乏力，突出表現為肌肉抽筋。
▎熱衰竭型中暑主要是由於人體對熱環境不適應引起周圍血管擴張、循環血量不足、發生虛脱；熱衰竭亦可伴有過多的出汗、失水和失鹽。
症狀：面色蒼白、皮膚多汗、呼吸極淺、脈搏弱、血壓下降、意識不清。
防中暑，吃什麼？
▎補充水和無機鹽
薦食：食用含鉀高的食物，水果、蔬菜、豆類、海帶、蛋類等；多吃清熱利濕的食物，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
▎補充維生素
薦食：富含維生素C的西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等；富含維生素B的穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類等。
▎多喝粥
薦食：防暑降温、養血安神的綠豆粥；疏風散熱、清利咽喉的薄荷粥；防腹瀉防失眠，健脾益氣的蓮子粥；解暑熱、清胃潤腸的荷葉粥；清熱解暑、利尿消腫的西瓜皮粥。
中暑後不該吃什麼？
▎忌大量飲水----大量飲水會沖淡胃液，進而影響消化功能；
▎忌油膩食物----加重腸胃負擔，使血液滯留於胃腸道而大腦的血液減少，加重疲憊；
▎忌生冷瓜果----中暑的人大多脾胃虛弱，生冷瓜果會進一步損傷脾胃；
▎忌單純進補----進補過早會使暑熱不易消退。
Tips：中暑後的緊急護理
1.停止活動並在涼爽、通風的環境中休息，並脱去多餘的或者緊身的衣服。
2.如果患者有反應並且沒有噁心嘔吐，給患者喝水或者運動飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
3.讓患者躺下，抬高下肢15～30cm。
4.用濕的涼毛巾放置於患者的頭部和軀幹部以降温，或將冰袋置於患者的腋下、頸側和腹股溝處。
5.如果30分鐘內患者情況沒有改善，尋求醫學救助。