好久沒動靜的柳巖，前不久和范冰冰同台出席活動，羊找到一組高糊的路透照，大家來感受一下誰美？
不瞞大家説，羊給朋友們看這組照片，都説柳巖比范冰冰好看，還説在身材上，柳巖完全碾壓範爺，不僅比範爺窄瘦很多，重點是有料！
近期，英特爾正式發佈了第八代酷睿處理器。同時，英特爾與京東首次以預售方式向用户開放基於第八代酷睿平台打造的筆記本電腦產品的購買，並且在8月底陸續發貨，相信首批預定的朋友這兩天已經收到了預購產品，不知大家對於第八代酷睿的性能表現有怎樣的看法呢？
這幾天，我們也拿到了數款基於第八代酷睿處理器打造的新產品，並且相繼進行了測試。今天，我們為大家測試的這款產品，就是惠普推出的戰66筆記本電腦。這台電腦搭載了英特爾酷睿i7 8550U處理器，是目前發佈的第八代酷睿處理器中的頂級型號。
接下來，我們就從第八代酷睿入手，為大家進行詳細性能測試的同時，也對惠普戰66這款產品做一個評測，看看第八代酷睿的性能到底怎樣？看看惠普戰66這款筆記本產品是不是你想要的？
·“另類”的第八代酷睿家族
自2006年Tick-Tock的架構/製程輪換節奏確立以來，英特爾一直在CPU領域佔有優勢，但隨着物理極限逐漸到來，這種技術演進路線受到了明顯的制約。14nm工藝製程已經持續了三代，英特爾必須要做出本質上的改變，才能説服消費者。
Tick-Tock 節奏一直運行到14nm初期
面對擾亂路線圖的後果和10nm製程研發方面的困難，英特爾迅速調整了技術路線，決定將14nm製程延伸使用，採取優化迭代的方式，在第八代酷睿家族中相繼推出KabyLake(含Refresh）與Coffee Lake兩種新架構處理器。並將在10nm Cannon Lake推出之後，依然將其放在第八代酷睿家族之中。可見，第八代酷睿可以説是有史以來，最另類的一代。
第八代酷睿移動首發版就屬於KabyLake Refresh 家族， 相比KabyLake主要優化製程的特點，Kabylake Refresh的變化在於增加核心數量。移動端首發四顆i5/i7家族的處理器均為四核八線程設計，相比於上一代同級別產品而言，多了兩個核心、四條線程。這對於處理器性能、效率的提升是行之有效的。
根據英特爾官方數據來看，第八代酷睿性能提升幅度將達到40%，是酷睿家族有史以來最大的一次性能提升。
· i7 8550U等CPU規格
説回我們今天所評測的惠普戰66所搭載的酷睿i7 8550U這顆處理器， 根據英特爾發佈的相關白皮書、PPT信息，我們可以看到它，以及本次發佈的其它三顆處理器的相關規格：
KabyLake Refresh -U (此前誤認為的Coffee Lake）規格驚人
同此前一樣，KabyLake Refresh -U全系列都是低電壓處理器，TDP熱設計功耗均為15瓦。與之前不同的是，KabyLake Refresh -U已知四顆X50結尾編號的處理器全部都是四核心八線程的“真i7 ”規格，其中兩顆i5的三級緩存為6MB，兩顆i7的三級緩存為8MB。
之前提到第八代酷睿性能提升幅度達40%，是如何做到的呢？上面這張圖給出了答案。可以看到，增加兩個核心帶來了25%的性能提升幅度，底層的設計、製造工藝優化帶來額外15%的提升。
·酷睿i7 8550U處理器性能詳解
瞭解第八代酷睿家族的基本信息之後，下面我們來測試一下惠普戰66所搭載的英特爾酷睿i7 8550U這顆處理器的性能。
在測試之前，我們不妨來了解一下這款機器的其它硬件配置情況：8GB DDR4 2400內存、512GB三星M.2\PCI -E通道固態硬盤，希捷1TB機械硬盤，以及NVIDIA GeForce MX150獨立顯卡。
從CPU-Z信息檢索來看，酷睿i7 8550U的最高單核睿頻衝上了4GHz，基準頻率是1.8GHz。新一代的睿頻技術可以讓處理器空載待機時看到單核睿頻實時頻率，這是過去很少能夠見到的。
英特爾所有支持睿頻的處理器都會區別滿載睿頻和單核睿頻，他們的數值明顯不同。惠普戰66AIDA 64讀取的滿載睿頻是37倍頻。由於受到15W總功耗的限制，i7 8550U在任何筆記本平台上真正全核滿載的頻率都基本不會超過3GHz，所以這個滿載37倍頻意義不大。
接下來是酷睿i7 8550U各項詳細測試結果，同時我們也做了一些對比測試：
Cinebench R15
我們使用國際象棋、Cinebench R15、Corona Benchmark 、Adobe Media Encoder CC 、Adobe Photoshop CC對其進行了性能測試。
Adobe Media Encoder 2017 HEVC轉碼測試（將2560X1440 分辨率46Mbps 2.39GB視頻轉為H265編碼 1080P 5Mbps視頻）。
Adobe Photoshop 環節使用14張D750 RAW 文件導出加堆棧降噪處理，計時對比。
綜合下來，i7 8550U 多線程相比i7 7500U提升幅度接近百分之五十，性能強勁。
·續航與散熱性能評估
第八代酷睿處理器雖然增加了兩個核心，但憑藉英特爾先進的技術，芯片面積並沒有增加，同時功耗也依舊控制在15瓦水準，這一點讓人感到驚歎。
不過，多兩個核心的情況下，實際功耗必然會比原本的兩個核心要更大一些，所以基於第八代酷睿的筆記本產品其續航能力怎樣，就成為用户所關心的問題。
我們使用PCMark 8 Work模式的續航項目對惠普戰66進行了續航測試，在亮度百分之七十五，平衡電源模式下，其續航時間達到5小時4分鐘，表現優秀。
PCmark 8續航測試
散熱方面我們依舊使用AIDA 64和Furmark進行雙拷測試，室温約為25攝氏度。在拷機過程中，惠普戰66的CPU頻率在700MHz到900MHz之間浮動，GPU頻率約為1.1GHz出頭。 這款機器的CPU温度約為83攝氏度，GPU温度也基本一致。
表面温度來看，惠普戰66 C面温度較高，其鍵盤區中央約為46.7攝氏度，觸控板附近約為34.5攝氏度。不過腕託區域沒有發熱元件分佈，所以整體感覺比較舒適。
·圖形性能與固態硬盤測試
性能測試部分的最後，我們來看看GPU、SSD以及綜合性能情況。
我們使用PCMark 10和ASSD Benchmark 對惠普戰66的整機和固態硬盤進行了測試，GPU方面理論測試項目是3DMark Firestrike EX模式。
PCMark EXTEND 3328分
測試過程中，戰66的512GB 三星M.2接口PCI-E通道固態硬盤性能發揮驚人，讀寫都遠超平均水平。戰66搭載的MX150是25瓦功率滿血版，性能同樣遠超同儕。
ASSD Benchmark
·惠普戰66筆記本電腦外觀詳情
主要性能瞭解之後，我們最後來看看惠普戰66這款產品的外觀情況。
惠普戰66是一款14英寸輕薄商務筆記本，重量約為1.64千克，厚度約為19.95毫米。這款產品是時尚銀色外觀，頂蓋擁有細密金屬原色紋理，C面使用金屬拉絲工藝，衝壓質感強烈。
惠普戰66 輕薄商務本
戰66整機造型圓潤，邊角造型與惠普傳統的商務系列機型有一定繼承之處。不過整體上戰66 與他的名字一樣體現出年輕化的設計特點。
惠普戰66 採用用惠普高級商務專業鍵盤，每次擊鍵提供約60g反饋力，輸入手感始終如一，減少手指疲勞，輸入更精準。
惠普戰66 C面整體
這款鍵盤的下方安置導水槽，配合底部導水孔設計，有效防止液體滲入機器內部，確保主板和數據存儲部件安全，具備完善的防潑濺設計。
在這款產品的內部，惠普為機械硬盤盒固態硬盤佈置了多達5個高密度海綿體吸收衝擊，機身內置重力加速檢測芯片，感應震盪，自動停止存儲設備讀寫，整機也使用軍用標準加固，完全符合商務的耐用品質需求。 惠普戰66 搭載了新一代指紋識別解鎖裝置，配合HP Client Security 可以非常實用的設置安全登錄。
戰66 屏幕可視角度不錯
惠普戰66 搭載了一款友達的14英寸FHD IPS霧面面板，不僅有IPS的廣視角，並且原生霧面屏有很好的防反光眩光效果，在辦公室頂部或室外光線直射時，避免鏡面屏常見的強烈反光和眩光現象，從任何角度看都不刺眼。我們使用蜘蛛較色儀對其進行了測試，其aRGB色域為百分之四十八、NTSC色域為百分之四十六，sRGB色域為百分之六十四。
接口方面，戰66總計擁有一個USB TYPE-C接口，兩個USB 3.0接口（其中一個可關機充電），一個SD卡槽、一個VGA 視頻接口、一個HDMI視頻接口、一個音頻插孔、一個RJ45網絡接口，接口非常齊全，會議室或出差不用到處找轉接頭。
評測總結
第八代酷睿處理器性能提升可以説是近些年來較為罕見的，引入四核心確實給處理器帶來了效能上的飛躍。
惠普戰66作為一款商務向筆記本產品，在搭載四核心處理器之後，相比於以往雙核平台，無疑能夠承擔更為繁重一些的任務，如視頻剪輯、圖像渲染等，這是以往低電壓平台商務本的軟肋所在，而第八代酷睿很好的解決了這個需求。
(2017-09-02)
楊冪的胸、angelababy的胸等等這些女星的胸永遠是討論不完的話題，因為她們紅嘛！在網上熱傳楊冪的胸下垂圖片，楊冪的胸罩脱落的圖片。在楊冪大紅大紫的時候，就有整容隆胸的傳聞傳出，為人母的楊冪產子首次亮相時，其中下垂的胸部引起網友的關注。
2014年01月27日，懷孕的楊冪正在上海趕拍電影《小時代3》，之前剛被拍到又跑又跳的楊冪又是短袖短褲現身片場，不知是否又跑又跳的新聞讓老公劉愷威擔心，楊冪一有空便拿出手機發着語音信息似在向老公彙報情況般，由於有孕在身整個劇組都頗為關照楊冪，最先拍完戲份的楊冪披上羽絨服上車離開。
2014年，在經歷了懷孕生產之後，楊冪在28歲生日之際首次在媒體面前亮相，胸部下垂嚴重令人驚歎。隨後，“中國好閨蜜”唐嫣發也為好友楊冪送上祝福，老公劉愷威牽手輕吻示愛被贊好老公。
楊冪在微博上發了一張濃妝自拍，除了迎來一羣粉絲的放肆舔屏、讚美外，還惹來大批粉絲調侃：“女神，胸小了”“沒胸，差評”“姐，你的胸上熱搜了”。楊冪懷孕前就是出了名的大胸美女，曾經還被鄧超大膽爆料胸圍是39D。小編對比了一下楊冪產後在米蘭時裝週的首次亮相和她近日的自拍，楊冪的胸確實明顯縮水了不少。
在經歷了懷孕生產之後，楊冪在28歲生日之際首次在媒體面前亮相，胸部下垂嚴重令人驚歎。隨後，“中國好閨蜜”唐嫣發也為好友楊冪送上祝福，老公劉愷威牽手輕吻示愛被贊好老公。
在楊冪大紅大紫的時候，就有整容隆胸的傳聞傳出，如今楊冪已為人母，但其陪睡性侵的往事依然被網友扒出。日前，劉愷威攜嬌妻出現在媒體面前，這次也是楊冪婚後產子首都亮相，其中下垂的胸部引起網友的關注，更有網友為小糯米的母乳擔憂。
楊冪胸罩脱落走光還原真相
走光在娛樂圈屬於常態，是指明星有意或無意將胸部暴露出來，從而吸引大眾眼球，這樣無疑會更勁爆，一般第二天都會登上娛樂版醒目位置，愚樂下面盤點下走光最狠女星。
之前以玉女形象示人的楊冪一向深藏不露，但在出席電影活動時楊冪也身穿抹胸裙展露好身材，波濤洶湧。楊冪出席記者會時，抹胸下滑露出肉色乳貼，在台上當眾扯衣，防止走光。與其説楊冪用手扯衣裙防止走光，不如説告訴我們：看這裏，看這裏!
近日不知道從什麼時候開始一張楊冪露乳頭與明道一起的照片，只見楊冪露出右乳，並做出正在上提服飾的動作，而旁邊的明道則是一副還未發現的樣子。這個事件傳的沸沸揚揚，明星庫為此還原事實真相。
眼尖的楊冪粉絲一定覺得這個畫面非常面熟，是的這就是之前楊冪和明道在2011年的發佈會照片，此事件是一些別有用心的人惡意PS製作，惡意詆譭楊冪的行為，娛樂圈提醒網友不要惡意傳播。
在一次訪談中，楊冪自曝防止胸部下垂妙招。提及體態保養，楊冪表示每天都會用雙手按摩胸部，洗澡時用冷水對着胸部下方往上衝，刺激肌膚神經讓其堅挺豐滿，不致下垂。
那麼，如何預防產後乳房下垂呢?其實女人相比男人不容易長肌肉到了二十五歲之後如果不訓練的話每天還會有肌肉的流失，沒有了肌肉的支撐，那胸部臀部等脂肪厚的地方就是一坨肥肉。所以想要不下垂，那就加油練肌肉吧！
好多
健身
的女性朋友、學生都會問有關於練
胸肌
的問題,她們一般會好奇:
1.女士健身應否練胸?
2.練了會否更大呢?
3.不想因為練了胸肌而變得結實,偏平了。
答案是“一定要練
”
首先：
你要區分開,胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是分開的。
所以：
女性健身時鍛練胸大肌是可以把它變得結實，但對於乳房的大細是無影向的。
女性練胸肌有什麼好處？
1.增加承託力，改善胸形
胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣，它可以協助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現，特別是訓練上胸肌位置可以增加承託力。
有好多女士隨年紀增長而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承託力下降所致。
2.減少副乳。胸部贅肉
副乳和鬼祟肉的出現都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致。其實只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳，這個現象男女都會出現的，只是因為女性的胸部脂肪多才會突顯這個問題。
如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走出來，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉
請關注公眾號 ：減肥幫女郎
(2017-08-05)
乳腺癌60%的發病因素與生活方式有關，其中癌症患者的抑鬱症發病率介於20%-45%之間，大大高於普通人羣發病率，而乳腺癌患者的抑鬱傾向尤為明顯。
胸部大小和乳腺癌有關嗎？
實際上，胸部大小與乳腺癌並沒有直接關係。傳言裏提到，平胸的女性乳房小、乳腺組織短，那麼發生乳腺和周圍淋巴組織產生結節、堵塞的概率也會因此低很多，不容易發生乳腺堵塞，也就會降低患乳腺癌的幾率。這種觀點是不科學的。
一般正常女性的內分泌會處在一個平衡狀態，但大多數患病女性的內分泌是紊亂的，而內分泌紊亂是導致女性乳腺癌發生的重要原因。現代女性生活工作壓力大，情緒不穩定，長期處於高度緊張的精神狀態，有些人還長期處於抑鬱的情緒下，這都為癌細胞提供了便利條件。女性如果經常抽煙、酗酒、熬夜、吃夜宵、吸入炒菜時的油煙等，都會增加患乳腺癌的可能。
所以，乳腺癌與胸部大小無關。而且，在現實生活中乳房較小的女性一旦發生乳腺癌，其早期發現的可能性比胸大的女性小很多。
推薦幾種種食物來預防乳腺癌
1、紅蘋果、紅辣椒,
“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化學成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力。對乳腺癌有防治作用。洋葱、紫葡萄等也含有該植物化學成分。該成分對前列腺癌和其他癌症也有抑制作用。
2，大蒜
大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，是一種非常好的食品。研究人員發現，經常食用大蒜地區的居民一些癌症的發病率遠遠低於全國平均水平。不過，大蒜生吃，而且要弄碎食用，一般情況每週幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。如果食用熟的大蒜，抗癌防癌的效果就會降低，需要加大食用量。
3，牛奶和酸奶
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。
4，胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素被攝入人體後能轉化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物質難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統，調動肌體的抗癌能力，同時又可影響致癌物質的代謝，與致癌物質有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺癌的防治，並且可以長期服用，不過食用胡蘿蔔用油炒熟，這樣才有利於胡蘿蔔素的吸收。,
5，紫葡萄和葡萄汁
富含類黃酮，能夠預防癌症細胞的生長。1/4杯的葡萄乾也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐。
6，蘆筍
蘆筍：別名龍鬚菜，具有健脾益氣、滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白能有效地抑制癌細胞生長
覺得不錯大家就分享需要人吧，隨便留言哦
以下為網友評論：
網友“5313636”：很好，實用。
(2017-09-09)
那麼多人都在吸煙，難道你們都沒有想過嚴重的後果嗎？為什麼世界上女性的生命力更久，主要就是因為女性不吸煙，比較注重生活上的健康。想要你的生命更可貴，現在吸煙的同志趕緊行動起來吧。也許你可能想吸煙能讓我快樂，能消除我的煩惱，還能增加我的社交，我為什麼要戒煙，戒煙的過程那麼痛苦，一點也不值得；那你就大錯特錯了，你一定想不到不吸煙有那麼多的好處。如果你有一丁點想要戒煙的念想，那就趕快行動吧。下面小編就像講一講戒煙之後的好處，能讓你對戒煙更加心動。
它的真實面目到底是什麼樣的？
第一、人數
中國吸煙人數超過3億，約有7億非吸煙者被迫吸二手煙。
第二、死亡人數
全世界每年因吸煙死亡的人數超過500萬，每年因吸毒死亡人數約為40萬。中國每年因吸煙死亡的人數超過140萬，香煙已經成為人類健康的頭號殺手！
第三、身體素質
現今年輕人的身體素質無法再和老一輩人相比，對香煙的危害抵抗能力會更弱，現在的吸煙者將來會有一半因吸煙而提前死亡。
第四、香煙本質
煙草中含有的尼古丁會使人對其產生依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。
第六、患病風險
吸煙可以增加患多種惡性腫瘤的風險，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、腎癌、膀胱癌、結腸直腸癌等。
第七、性生活風險
男性吸煙會導致性功能障礙，勃起、硬度、持久皆會受到影響。
第八、生育風險
男性吸煙會導致精子活力低、質量差、畸形精子數量增多，生育能力和生育風險皆會打折扣。
第九、心臟及血管
吸煙會令吸煙者容易患冠狀動脈心臟病。吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。
第十、不能解除疲倦
煙癮犯的時候更容易犯困，一支煙過後，煙癮得到緩解，煙癮帶來的疲倦也得到緩解，進而會有種提神醒腦的幻覺。實際上，戒煙後，人會更不容易犯困。
小編講了那麼多好處，有煙癮的人看了還不心動嗎，你還不趕快戒煙嗎？像我們沒有吸過煙的人還是不要去好奇了，真的沒什麼好處的，煙盒上不都寫着珍愛生命嗎？那你就得少吸煙。
(2017-09-15)
做個電車都能被笑死
三國象棋 玩過沒
我相信絕不是隻有我一個人……我TM就只想吃個蛋
事實説明 藍莓會讓人臉變藍
還有這種操作？
真老司機
你這麼吊 金將軍知道嗎
來自老乾媽的愛
以下為網友評論：
網友“゛古惑熊GG╮”：準備造人老
(2017-09-09)
從小到大的電視劇中，我們已經對於一些電視劇情節已經瞭如指掌，會對下一步的劇情有一些內幕，但是對於穿幫鏡頭，我們可是一點脾氣都沒有啊，下面帶大家看看那些受騙的鏡頭。
趙麗穎和竇驍在拍《楚喬傳》得時候，不只是怎麼拍的，你倒是給老奶奶握個手啊，就你們兩個在這歡笑，你兩不尷尬嗎？就這樣還玩自拍，靠女老奶奶的感受了嗎？
我再説一遍，大哥，你要是在這樣我可就不賠你玩了，真的，你是拿過奧斯卡的影帝嗎？是不是和史泰龍一起拿的獎盃啊，你看看你的這個專業姿勢，就連馮小剛也要忍不住喊一聲：還有誰！
陳曉和趙麗穎一個個算是單子最大的藝人了，沒看見穿上還有個人呢嗎？你兩放心吧，現場該有觀眾呢，牀上的那個估計是宋喆，但是我我很好奇，馬蓉呢？馬蓉去哪裏呢？是不在是牀下面？
孩子，想找你爸爸就直接推門進就可以了，不用表演，這會兒老師都回家了，也看不見，你也拿不了優秀學生稱號了，別哭啦，還得拉上你爺爺陪你演戲，你也是夠了。
看看我們的馬伊琍，在我的前半生裏面出場時可是綠色衣服啊，大家看清楚了了，是綠色衣服！
現在上了出租車了，再看看，綠色的衣服去哪了，王寶強穿走了嗎，馬蓉也沒有客串啊，你是把綠色衣服送給誰了？
最敬業的還得是女神劉亦菲了，這牌戲的程度很是讓導演尷尬啊，導演眼睛一時間不知道往哪裏放，這可咋辦啊，劉亦菲胸部到底有啥啊，真讓你們出神入化的看着
以下為網友評論：
網友“夢迴グ子時過╭”：飛機場
網友“阿貴説”：是的
(2017-09-14)
據説今年iphone10週年蘋果將發佈紀念版手機iphone 8，也可能是iPhoneX，目前已經有了很多爆料，今天小編給大家總結一下都有些什麼。
關於iPhone8的尺寸，目前主流爆料説的都是5.5或5.8吋，然而小編認為，這兩個尺寸指的很有可能就是同一個尺寸版本，首先，如果按照一般直角矩形來計算，應該就是5.8吋，而如果要去掉據説的蘋果全新設計異性全面屏iPhone，那麼去掉上端被摳掉的異性端之後，那屏幕就大概只剩下5.5吋了。
其實，關於iPhone8的大多數爆料，傳的甚廣的無非都集中在屏幕內指紋識別這一塊，然而，據蘋果用上新技術的秉性，新的技術肯定會遠遠的領先於舊的技術，可以展望的是，新的指紋識別技術肯定對比目前在用的好。怎麼説？現在蘋果收購LuxVue已經三年了，這期間蘋果一直在鑽研屏幕內指紋識別技術，然而這些年來指紋識別還是老樣子。
對此，可以預測蘋果是在醖釀一個大招，而這個大招剛好是全面屏的前置指紋識別的替代方案，不對，是進化優化方案，這就是蘋果正在醖釀中的一次關於指紋識別的革命。可以説，即使是手機的龍頭霸主蘋果，對於這個技術的變革都是格外不易的，以至於在三年前的9月10號iPhone5s之後，日日夜夜，點點滴滴的努力與堅持。
(2017-08-30)
平原變高山這是一些女生夢寐以求的一件事，但很多女生在健身的時候常常會走入胸部訓練的誤區使胸部無法完美塑形！教大家一套胸部減脂塑形練習！藍朋友們也可以為女友保存哦。
第一個動作：雙臂繞肩 正反各20秒
下一個動作：上斜俯卧撐 5次
下一動作：側卧單手推地 左右各10次
做完之後可以適當休息下，調整好呼吸。每天堅持半小時左右，對於現在不是電腦就是手機的上班族來説，對身體也有益哦。
希望各位老表能堅持哦。
(2017-09-08)
對於胸部訓練，我們知道，通過改變動作的角度可以刺激不同位置的肌肉，其實有眾多的胸部訓練動作，都可以全面的刺激我們的胸肌。
下胸部是很多人訓練當中的那題，但想要完美的胸肌，就必須完善你的下胸肌。
下斜啞鈴卧推這項訓練就以強化我們的下胸肌為主，同時對肱三頭肌、三角肌前束有很好的鍛鍊作用。
下斜啞鈴卧推是在啞鈴平板卧推的基礎上，改變凳子的位置，軀幹與地面成15-25度角，頭部低於軀幹進行運動。
在動作的準備中，雙手要全握一對啞鈴，仰卧在調整好的下斜啞鈴凳上，頭部和後背靠緊長凳，頭部要低於上身，背部保持挺直，將雙腳固定。
持鈴於胸大肌下部外側，屈肘，啞鈴鈴頭相對，動作時將注意力集中在胸部。
將啞鈴推舉起來，進行頂峯收縮，然後啞鈴下慢慢放到最下面的肋骨兩側，下降的位置應放在乳頭偏下的位置，充分的伸展胸肌，保持緊張感。
注意雙手的位置在整個動作中要保持不變，在下鈴時上臂同上身成直角，直到同地板大致平行，肘部下到上身外側而不是夾在身側。
同時，上下鈴時肩膀和手腕不要旋轉，保證動作緩慢平穩地進行，選擇合適的重量進行循序漸進的訓練。
在訓練中，持續保持對胸部的刺激感是非常重要的，所以，過度的重量訓練會使你的身體提早進入疲憊狀態，影響鍛鍊效果。
在我們的身體訓練中，保持正確科學的鍛鍊方式，注意動作的細節，訓練中集中對目標肌肉的注意力，就一定會讓你看到驚喜。
(2017-09-11)
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