辛苦了，孫楊！辛苦了，祖國的運動健兒們！
孫楊
夏天到了，當然要待在水裏，游泳成了最受大家喜愛的運動之一。除此之外，游泳有很多好處，快來看一看。
游泳可降低男性前列腺疾病
據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，可以促進前列腺局部血液和淋巴循環，罹患前列腺癌的可能性會大大降低。另外，游泳對前列腺癌患者的幫助在於可以更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，並對神經功能紊亂和神經衰弱等症狀也有一定的改善。
有數據表明，從事騎自行車和體操等運動的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30%。原因在於劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫從而誘發前列腺疾病。因此，運動量的大小和運動強度以及事件的控制都不可忽視。游泳也要注意控制好時間，最好保持在30~45分鐘，太短或太長時間都對身體不利。
男人游泳的好處
游泳可平衡內分泌
此外，游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建議，有條件的女性，最好每週游泳至少一次，每次40分鐘。夫妻共同鍛鍊更有助於增加感情，讓性愛更和諧。
水的散熱力
男人游泳時水的浮力也會給男人帶來好處，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以説水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。
夏天到了，想必很多人早就控制不住體內的洪荒之力，想立刻扎進水裏。珠珠要温馨提醒大家，夏季游泳的注意事項，否則，只顧着當下享樂，事後身體吃不消可就糟糕啦~
夏天游泳
準備活動
游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。
一般來説，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。
放鬆小腿：
俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖着地）支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
放鬆大腿內側：
保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐並儘量靠近地面 ， 兩隻手抓住雙腳踝，身體儘量往前俯低，保持10秒 ， 放鬆，重複3次 。
放鬆大腿後部：
仰卧，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，上半身儘量平躺，保持10秒，再放鬆，重複3次，並換腿 。
放鬆肩部：
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘 。或者一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒 。
忌飯前飯後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
夫妻游泳
忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
出來一定要用乾淨水沖洗身體，泳池裏的水有很大的含氯消毒水，用弱鹼性沐浴露清洗全身中和酸性消毒水。
游完泳後不要忘記刷牙漱口
人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接着吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2017游泳世錦賽結束了男子200米自由泳預賽的爭奪，孫楊以1分45秒78的成績收穫預賽第一名。上屆世錦賽該項目的冠軍得主英國人蓋伊，以1分46秒22獲得第二名。
去年裏約奧運會上，孫楊首次摘得了奧運會男子200米自由泳項目金牌。如果按照今天預賽的成績來看，孫楊很有可能在世錦賽上再次獲得該項目冠軍。
如今世界泳壇男子200米項目的格局已經發生了很大變化，孫楊在這個項目上的競爭力越來越強。2012年倫敦奧運會上，法國選手阿格內爾以1分43秒14的成績摘得男子200米自由泳冠軍，這是後鯊魚皮時代該項目的最好成績。2013年的巴塞羅那世錦賽，該項目的冠軍仍然是阿格內爾。
不過該項目的格局在2015年世錦賽上開始發生變化，隨着老一批運動員的離去，再加上阿格內爾受到傷病的困擾。孫楊在這個項目上的競爭力越來越大，不過由於種種原因，孫楊還是在決賽中以微弱差距敗給了英國人蓋伊。
但從去年的奧運會和今天的預賽來看，孫楊的主要對手蓋伊、霍頓等人狀態平平，孫楊自己倒是狀態良好。與幾年前相比，孫楊的對手變弱了，但是他自己已經在該項目上回到了2012年的巔峯狀態，成績甚至還好於當時。
去年奧運會孫楊在這個項目上的預賽成績為1分45秒75，比今天的成績快了0.03秒。而去年的決賽上，孫楊的成績是1分44秒64，由此推算他本屆世錦賽的成績大約會在1分44秒70左右。而在阿格內爾退役後，只要能遊進1分44秒，冠軍基本不會旁落。兩年前的喀山時間賽，蓋伊的奪冠成績僅為1分45秒14，與其説孫楊是敗給了他，不如説孫楊是敗給了自己。
文/小狼
(2017-07-24)
中新社青島4月17日電 (記者 王婧 胡耀傑)在17日的全國游泳冠軍賽上，奧運冠軍孫楊以男子1500米自由泳項目金牌收官，完成本次比賽從100米到1500米自由泳個人項目“全滿貫”。孫楊説，不願急流勇退是想為年輕隊員樹立榜樣。
孫楊收穫個人自由泳“全滿貫”。中新社記者 韓海丹 攝
6年前，孫楊在上海舉行的游泳世錦賽上加冕首個世界冠軍。一年後，他在倫敦奧運會上為中國隊斬獲兩金一銀一銅，並將男子1500米自由泳世界紀錄改寫為14分31秒02。
由於孫楊的身體狀態隨着年齡增長髮生變化，他在里約奧運週期逐漸將訓練重心轉向中短距離。但在本次游泳冠軍賽上，孫楊沒有急流勇退，而是依然選擇嘗試1500米自由泳這種長距離項目，並以15分04秒15奪得冠軍。
孫楊在比賽中。中新社記者 韓海丹 攝
“成績還算滿意，因為本來也是想當作一堂訓練課來比。身體上確實有點疲憊，之前調整欠佳。”孫楊説着活動了幾下肩膀，“我前幾天肩部特別疼，今天遊了500米就感覺身體不舒服。”
近日來，孫楊由於胃不好，飯量很小。他説：“還是得先把身體養好再進行後續比賽”。
孫楊的粉絲們為他加油。中新社記者 韓海丹 攝
收官戰之前，孫楊已經參加了從100米到800米自由泳所有項目，全部奪得冠軍。他表示，在緊張賽程中努力游出好成績對自己是很好的鍛鍊。“我肩負隊長的責任，希望起到帶頭作用，在後面訓練中為年輕隊員樹立榜樣，尤其是如何調節好日常生活和訓練。”
今年的世錦賽將於7月中旬在匈牙利布達佩斯舉行，孫楊希望在自己更強勢的項目上奪得金牌，尤其是賽程靠前的項目好好準備，為後面的比賽沖沖氣勢。(完)
(2017-04-17)
2017年4月14日，山東青島，2017年全國游泳冠軍賽，男子100米自由泳決賽，孫楊奪得第四金。（圖片署名： 東方IC/ 尹默） "
2017年4月14日，山東青島，2017年全國游泳冠軍賽，男子100米自由泳決賽，孫楊奪得第四金。（圖片署名： 東方IC/ 尹默） "
孫楊的粉絲在看台助威（圖片署名： 東方IC/ 尹默） "
2017年4月14日，山東青島，2017年全國游泳冠軍賽，男子100米自由泳決賽，孫楊奪得第四金。（圖片署名： 東方IC/ 尹默） "
孫楊出場（圖片署名： 東方IC/ 尹默） "
孫楊在領獎台（圖片署名： 東方IC） "
(2017-04-14)
中國射擊運動員張夢雪創紀錄拿下冠軍，尤其是她的最後一槍10.9環，讓中國確保了在里約奧運會的首枚金牌。張夢雪奪冠之後就一直忙於採訪，張夢雪坦言自己來里約的目的僅僅是想進入八強而已，沒有給自己很大的壓力，她説過去的自己對於冠軍就像是生活中的口號，一直在自己口中念着，當冠軍真正降臨在自己身上的時候都懷疑真假。當記者問張夢雪最喜歡的男明星是誰時，她回答説宋仲基啊，最喜歡他的眼睛。名將陶璐娜也曾在張夢雪奪冠後透露，張夢雪在現實生活中是個特別活潑開朗的人，在她的朋友圈裏基本不會出現負能量，心靈雞湯之類的東西，她發的內容大都是讓人發笑的東西。同時作為吃貨的張夢雪，在她的話題裏永遠離不開肘子之類的美食，她的腦海裏還有一張美食地圖呢。
在8月7日上午結束的男子400米自由泳決賽中，孫楊以0.13秒之差與金牌擦肩而過，賽後，孫楊抱着朋友痛哭。然而，在8月9日的里約游泳池裏，我們又看到了中國健將孫楊，他頂住壓力，完美地完成了此次的200米自由泳決賽，順利奪得金牌，成為中國人們的驕傲！中國游泳健將孫楊曾經説他自己是1500米的王者，其實200米自由泳也是他的“秘密武器”，此次的里約奧運會，中國楊以1分44秒65為中國游泳隊奪得首金，這是孫楊運動生涯中的第三枚奧運金牌！【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】
(2016-08-19)