一隻羊（sleep），兩隻羊……
一個餃（覺）子，兩個餃子……
睡眠障礙與糟糕情緒形成惡性循環
成為快節奏生活下的我們的常態
很累，但就是睡不着？
睡着了，整夜快節奏的夢？
還沒天亮就醒了，
一直處於半夢半醒的淺睡狀態？
這些 都是失眠和神經衰弱的症狀。
關愛睡眠，是關愛健康最重要的一步，一晚上的好覺就能使我們心情舒暢地去擁抱充滿正能量的一天！
【什麼是失眠？什麼是神經衰弱？】
官方診斷標準為：持續相當長時間對睡眠的質和量不滿意的想象。其內涵涉及 睡眠時間和 睡眠質量 兩個方面。
難以入睡 （就寢後半個小時不能入睡）， 易醒 （整夜覺醒次數超過 2 次）， 睡眠持續時間短 （早醒，睡眠時間少於 6 小時），這些 都是失眠的症狀。
神經衰弱則可以簡單理解成 神經系統“ 盛極而衰 ”的過程，通常是在強烈神經活動 （長時間強烈緊張、興奮、焦慮、悲痛、痴狂……）超越耐受極限後出 現五個易： “ 易忘事 ”、“ 易疲勞 ”、“ 易煩惱 ”、“ 易激怒 ”、“ 易緊張 ” 。
（失眠的貓咪）
簡單來説， 失眠症以入睡困難為主 ，其他症狀比較少。 神經衰弱以多夢為主 ，與大腦皮層功能弱化，神經容易疲勞，又容易興奮有關。
【靈芝調理睡眠的優勢】
《神農本草經》中這樣描述靈芝的功效：
“ 主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘。久食輕身不老，延年神仙 。”
這句話透露着靈芝治療失眠的玄機，靈芝的作用正與其"增智慧，"不忘"相符。
中醫對睡眠的調理講求陰陽平衡，明代名醫吳瑭，在他的《温病條辨・下焦篇》中這樣説：“陽入於陰則寐,陽出於陰則寤”。
意思是，陽主動，而陰主靜，當陽氣入於裏，動的被靜的收納，人才能神安而入睡。當陽氣出於表，動的離開了靜的管制，人則神動而甦醒了。因此，只有陰陽平衡了，人體才能達到好的睡眠狀態。
中醫認為：“靈芝味甘，性平”。其不寒不熱，不温不燥的特性使其涉及面很廣，能夠調理臟腑，協理陰陽。
《中國藥典》2015年版一部對靈芝的功效其中有“補氣安神”一説，“推動”是氣的主要作用之一。所謂推動作用，是説人血液的流動，臟腑功能的發揮，精神意識的靈敏，四肢運動的靈活都需要氣的推動。 靈芝能夠通過補氣而安神，從血液、臟腑、精神意識、運動系統全方面調理心神。
此外，現代藥理試驗證明，靈芝具有很好的安全性，長期使用能夠調節體質，從源頭上調理睡眠質量。《本草綱目》中，李時珍亦將靈芝移入“菜部”，打破了“是藥三分毒”的侷限，適合長期服用。
相較西藥中鎮靜催眠類化學藥靶向抑制神經元的作用機制所導致的 依賴性、成癮性問題， 靈芝具有與生俱來的優勢 。
【 靈芝調節睡眠後會帶來哪些改善？ 】
靈芝對神經衰弱、失眠有較顯著療效，一般用藥後1-2周即出現明顯療效，表現為睡眠改善、食慾、體重增加，心悸、頭痛、頭暈明顯減輕或消失，精神振奮，記憶力增加，體力增強，其他合併症狀也有不同程度的改善。
【用靈芝調理睡眠的作用特點】
靈芝對神經衰弱、失眠的療效與所用劑量和療程有關， 劑量大、療程長者 ， 療效好 。 中醫分型屬 氣血兩虛 和 心脾兩虛 者 療效好。
所謂“ 一個月扶正，兩個月固本，三個月復元 ”。長期 服用，按療程服用方能從源頭上調理睡眠問題。
一些伴有失眠的慢性支氣管炎、冠心病、肝病、高血壓病的患者，經靈芝治療後，睡眠好轉，也有助於原發病的治療。
【靈芝調理睡眠的作用機理】
一方面現代藥理試驗表明，靈芝治療失眠的作用與之苯二氮卓受體有關；另一方面，靈芝可以通過其 穩態調節作用 ，恢復神經衰弱者長期失眠造成的 神經-內分泌-免疫系統的調節 障礙，阻斷由此產生的惡性循環，使睡眠改善，精神振奮，記憶力增強，其它合併症狀也有不同程度的改善。
今天中午路過武珞路大東門，看見路邊一棵高大的梧桐樹接近地面處的樹幹上長了好多菌類。根據外形估計是靈芝的一個類別。遂掰下一小塊仔細查看，文理為木質樣，符合靈芝的結構，聞起來就是菌類的氣味。因為不敢完全確定，沒敢貿然嘗其味道。
不曾想，接下來，在這棵樹的不遠處的兩株梧桐樹上也發現了不少這種菌類。
網上查詢了資料，估計這和武漢濕潤的氣候有關。樹根部潮濕、略有腐爛適合了菌類的生長。只是在想這些菌類的出現會不會影響樹木的健康，亦或加固了樹木的健康。
(2017-07-13)
仙草是劇中主人公白嘉軒的妻子，也是白鹿原上最具代表性的傳統女子。她端莊大氣，用母性守護這個“仁義之家”。但在這個賢妻良母身上，我們也看到了她追求自我的強烈意志。
在電視劇一開始，白嘉軒趕着一車糧食到仙草家求親。但仙草父親因為嘉軒已經死了六房媳婦而心存芥蒂。嘉軒不願意讓人為難，主動離開，但特意留下幾袋糧食。在房中聽聞一切的仙草被這個寬厚男人打動。跑出家門，追着嘉軒的車子走了一路。於是仙草心裏就有了嘉軒。
後來仙草一家遭遇土匪，唯一活下來的仙草決定去白鹿原找白嘉軒，結果又凍又餓昏倒在路邊，剛好被路過的嘉軒救起。到了白家後，嘉軒開始不願意娶她，擔心自己“克妻”害了她。但是仙草已經認定了嘉軒，她主動為嘉軒洗腳，表明心跡。又在酒席上為嘉軒擋酒，性格爽烈。賢惠伶俐的仙草得到眾人的認可，也贏得嘉軒的心。兩人終於拜堂成親，幸福相伴。仙草也打破了白嘉軒“克妻”的魔咒，成為慰藉他一生的靈藥。
一生的相濡以沫，使得仙草成了白嘉軒的最温柔的定心針。當全族面對瘟疫之災，仙草不幸染病，一向倔強穩重的白嘉軒在得知情況後錐心痛哭，仙草一句”嘉軒，這下你要沒我了”，徹底讓白嘉軒崩潰。
嘉軒無助地摟着仙草説：“你走了我可咋活哩！”反而是仙草安慰嘉軒：“我走了好，我走了就替下了你。” 這樣勇敢的女性，在家族危難時也想到的是犧牲自我的成全。仙草死了，白家的天也暗了一半。仙草死之前，就想做一件新衣裳，穿得體體面面地走。淚崩。
(2017-06-26)
7月16日，劉濤在微博曬出一組健身前的照片，配文：“天太熱，享受一碗自己做的抹茶仙草凍，吃完開練！順便讓你們看看大圖小圖有啥區別。”照片中，劉濤身穿運動短背心，手捧綠色的抹茶仙草凍，清新的美顏、甜甜的笑容和緊實的小腹十分吸引眼球。
劉濤清新的美顏和緊實的小腹吸引眼球
劉濤清新的美顏吸引眼球
劉濤健身前吃自制仙草凍
劉濤清新的美顏和緊實的小腹吸引眼球
劉濤自制仙草凍
(2017-07-17)
霍山石斛又叫米斛、龍頭鳳尾草、萬丈須，霍山石斛是蘭科石斛屬的草本植物，霍山石斛有益胃生津、滋陰清熱、調和陰陽、壯陽補腎、養顏駐容、清咽潤喉、清音明目的功效，霍山石斛用藥禁忌是熱病早期陰未傷者，濕温病未化燥者，脾胃虛寒者均禁服霍山石斛。
藥名：霍山石斛
別名：米斛、龍頭鳳尾草、萬丈須
性味：微寒、甘;
歸經：歸胃、腎經
功效：益胃生津，滋陰清熱、調和陰陽、壯陽補腎、養顏駐容、清咽潤喉、清音明目、解暑益氣、養胃清熱
主治：陰傷津虧，口乾煩渴，食少乾嘔，病後虛熱，目暗不明
用法用量：內服：煎湯，6--15g(鮮品加倍)，宜久煎;或熬膏;或入丸、散。
霍山石斛的作用
1、霍山石斛又稱米斛，是石斛中的極品，是國家瀕臨滅絕的珍稀藥材。其乾燥莖 (霍楓鬥)和鮮斛均可入藥。《本草綱目》記載：石斛甘平無毒。主治傷中，除痹下氣，補五臟虛勞贏瘦，強陰益精，久服厚腸胃，補內絕不足，平胃氣，長肌肉，逐皮膚邪熱痱氣，腳膝疼冷痹弱。定志除驚，輕身延年，益氣除熱，治男子腰腳軟弱，健陽。逐皮膚風痹，骨中久冷, 補腎益力, 壯筋骨, 暖水髒，益智清氣，治發熱自汗，癰疽排膿內塞。
2、霍山石斛富含多糖、氨基酸和石斛鹼、石斛胺鹼等十多種生物鹼。經中國醫學科學院藥用植物研究所鑑定：多糖含量為18.974%，總生物鹼含量為 0.030%。能有效提高機體免疫功能，對人體眼、咽、肺。胃、腸、腎等器官和血液、心血管等疾病有特殊療效。能抗白內障，延緩衰老，抗突變，抗腫瘤(中國藥學大詞典)。霍山石斛的研究、保護、與開發項目列入國家高新技術項目。
3、霍山石斛具有益胃潤肺、養陰生津之功效。對虧陰虛火、五臟虛損、煩熱自汗、精氣不足、眼目昏暗、胃熱煩渴、咳嗽咽痛、口燥舌苔、熬夜積火、煙酒過度有顯著療效。常服能治標固本、調和陰陽、壯陽補腎、養顏駐容，從而達到保健益壽之功效。
4、霍山石斛含多糖、生物鹼、氨基酸等物質，並含鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵、錳、硒、銅、鉻、鎳等微量元素。經中國醫藥學院藥用植物所鑑定多糖含量為 18.974%總生物鹼為0.03%，能提高人體免疫能力，對人體眼、咽、肺、胃、腸、腎等器官疾病有特殊療效。以之入藥，有降低血糖、抑制心血管疾病，增強機體免疫力及抗癌之效能;以之代茶，可以清咽潤喉、清音明目、解暑益氣、養胃清熱，因其功效奇特，市場稀缺，素有“千金草”、“軟一黃金”之稱。霍山石斛是霍山石斛中的極品，膠質飽滿、久嚼無渣、個頭沉實、藥效最佳。但是霍山石斛生長環境苛刻，產量稀少，市面上也就只有少數像福臨門霍山石斛這樣的老品牌能買到真正的霍山石斛。
5、霍山石斛明目恢復嗓音：台灣陽明大學新藥研究中心等科研機構，經過多年研究表明，霍山石斛的確有明目作用，以霍山石斛為主的眼科用藥有較高的臨牀應用價值，霍山石斛醫治了全國很多失音，吵啞的政府官員、教師和演藝界人士。
6、霍山石斛益心陰虛一營養大腦，營養心肌，降心火;肝陰虛一改善肝血循環，養肝明目;脾胃陰虛一養胃生津，促進腸胃蠕動;肺陰虛一潤肺、祛燥、平咳;腎陰虛一補陰潛陽，生精血、填骨髓。
7、霍山石斛抗衰老消除疲勞：霍山石斛能大幅度提高體內SOD(延緩衰老的主要物質)水平，對經常熬夜、用腦、煙酒過度，體虛乏力的人羣，經常飲用非常適宜。
8、抗腫瘤降血糖： 中國科技大學、中山醫科大學的研究表明：“霍山石斛具有增強T細胞、B細胞，NK 細胞和巨噬細胞的作用，對抑制腫瘤和降血糖有非常好的療效。 增強免疫、抑制腫瘤、降低血糖
鮮石斛清熱生津力強，温熱病邪入營血，高熱煩熱者當用，幹石斛滋陰清補為長，熱病後期，陰虧虛熱者適宜。鐵皮石斛、金釵石斛，藥力較強;霍山石斛，適於老人虛人，陰液不足者，耳環石斛，生津而不寒涼，以之代茶，開胃健脾。石斛與玉竹，均有養陰生津作用，功能近似。但石斛甘鹹而寒，補中有清，以養胃腎之陰為長，玉竹甘平質潤，補而不膩，以養肺胃之陰為二優。二藥同中有異，各具偏長。
霍山石斛的食用方法
霍山石斛燉野生水鴨湯
材料：老鴨1只，石斛10克，蟲草25條，瘦肉50克。
製法：老鴨宰殺洗淨;藥材洗淨;將老鴨放入瓦煲，依次加藥材、薑片、葱段、料酒和適量清水，武火煮沸，改文火煲2小時，加鹽、雞精調味即可。
功效：生津止咳，益氣解暑，夏天或上火時服用最好。
石斛竹葉粥
原料：石斛40克，竹葉15克，糙米150克。
做法：將石斛、竹葉水煎取汁，加糙米煮為稀粥服食，每日2劑。
功效：石斛竹葉粥的功效：清熱解暑，益氣生津。
石斛洋蔘烏雞湯
材料：烏雞一隻，鐵皮楓鬥15克，西洋參30克，山楂15克;薑片、葱段、料酒，鹽雞精適量。
製法：烏雞宰殺洗淨，斬塊;藥材洗淨;鍋內燒水開後放入烏雞雞肉煮5分鐘後撈出洗淨放入瓦煲，加入薑片、葱段、料酒和適量清水，大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽、雞精調味即可。
功效：補中益氣，生津，恢復體力，抗疲勞。
羅漢石斛飲
材料：羅漢果1/4顆、石斛10克。
做法：材料加500cc水，以大火煮開後熄火即可飲用，於當天喝完，可天天服用。
功效：羅漢果補脾潤肺、生津化痰，石斛養陰清熱、益胃生津
霍山石斛鱔魚湯
材料：黃鱔500克，當歸\黨蔘12克，鐵皮楓鬥15克;料酒10毫升，生薑12克，大蒜、醋、鹽、醬油、葱段、味精、胡椒粉各適量。
製法：黃鱔切絲備用;鐵皮楓鬥洗淨，生薑洗淨切絲，黨蔘、當歸裝入紗布袋紮緊口備用;鱔魚、鐵皮楓鬥、中藥袋及調料一併放入砂鍋內，加適量清水。先用武火燒沸後，去掉浮沫，再用文火煎熬一小時，去出藥袋，加入鹽及調味品後即可。
吃法：吃魚喝湯，可佐餐服食，連續服食5-7日。
功效：氣血兩虧之胃癌。
銀翹石斛湯
組成：六味地黃丸加銀花、連翹、石斛。
功效：滋陰補腎，清熱解毒。
主治：慢性尿路感染，腎陰虧損者。
鮮石斛清熱生津力強，温熱病邪入營血，高熱煩熱者當用，幹石斛滋陰清補為長，熱病後期，陰虧虛熱者適宜。霍山石斛、金釵石斛，藥力較強;霍山石斛，適於老人虛人，陰液不足者，耳環石斛，生津而不寒涼，以之代茶，開胃健脾。石斛與玉竹，均有養陰生津作用，功能近似。但石斛甘鹹而寒，補中有清，以養胃腎之陰為長，玉竹甘平質潤，補而不膩，以養肺胃之陰為二優。二藥同中有異，各具偏長。
野山花旗參燉石斛
原料：野山花旗參、霍山石斛各6克、蜜棗四枚，適量瘦豬肉或去皮雞肉。
製法：把上述材料一同放入鍋內加沸開水五碗，文火燉足一夜，即可飲用。
功效：補齊生津、益胃養陰。
霍山石斛銀耳羹
材料：霍山石斛純粉，銀耳15克，冰糖150克，雞蛋一個，豬油少許。
製法：銀耳在30-35°C的温水中浸泡30分鐘，待其發透後去蒂頭洗淨，撕成瓣狀，放入鍋中加適量水，霍山石斛純粉先以温水化開後加入，先武火燒沸文火上熬3個小時，冰糖放入另外一個鍋中加水，置於武火上熬成汁;兑入雞蛋清攪勻後撇去浮沫，將糖汁緩緩衝入銀耳鍋中，起鍋前加少許豬油，使之更加滋潤可口。
功效：高血壓、血管硬化、肺虛久咳，久病體弱，神經衰弱，失眠等症患者堅持經常服用，將會有明顯療效。
禁忌：脾胃虛寒者少食。
珍珠鮑魚
材料：珍珠鮑魚300克、豬小排骨150克、霍山石斛5克、鹽適量。
製法：鮑魚脱殼，宰洗乾淨，去除黑穢;豬小排骨斬塊，用沸水氽後，洗淨，墊在砂鍋底，上面置鮑魚、石斛;調入鹽，加入適量沸水，燉1小時左右。
功效：色味清淨，鮮甘嫩口。可添精補髓，營運五臟六腑，對糖尿病、腎精不足以致視物昏花、夜盲、腰膝痠軟等病症皆有效
霍山石斛花生米粥
原料：鮮霍山石斛20克左右，花生米適量。
功效：養陰潤燥、清熱生津、4補虛扶贏，適用於脾胃陰虛、咽乾津少，舌無苔、咳嗽痰少、養腸潤燥、便秘，乳汁清稀。
霍山石斛用藥禁忌
熱病早期陰未傷者，濕温病未化燥者，脾胃虛寒者(指胃酸分泌過少者)，均禁服霍山石斛。
有歷史記載，武則天之所以保持年輕的皮膚就是因為常年服用石斛，因為石斛具有滋養肌膚的作用
(2017-07-01)