如果你不想讓自己沉溺於虛榮，掙扎於詆譭，磨滅你本該擁有的自在歡愉，真情實性。那你就要記住，知道你自己是誰，比知道他們是誰重要。
——貝爾·格里爾斯
01、早睡早起，有好身體
這是永遠都不會改變的養精蓄鋭的最有效方式之一，最佳入睡時間是每晚不超過晚上十一點，最晚不超過凌晨兩點。晚睡，熬夜百害而無一益，不僅對第二天的精神狀態不好，而且還容易變老，智力低下，反應遲鈍。
如果實在不得已而為之，需要晚睡，熬夜，那麼可以試試做這幾件事進行補救；
第一，可以喝一杯熱牛奶，有助於促進熬夜後肌膚的恢復，還有助於延遲衰老；
第二，睡覺時間儘量不要超過八小時，起牀後有條件的可以進行一些體育運動，比如慢跑，走路，瑜伽等，可加速新陳代謝，幫助身體機能迅速恢復；
第三、如果可以，建議睡個午覺，時間最好不超過四十五分鐘；
第四、熬夜後不管多困，都請先洗一個熱水澡。熱水澡可以有助於緩解身體的疲勞，還可以幫助您儘快入睡；
第四、熬夜後，多多少少都會有一點黑眼圈，這個時候可以敷一下眼膜或用黃瓜片或土豆片敷在眼睛上，以幫助消除黑眼圈；
02、保證充足的睡眠
在不熬夜，早睡早起的情況下，保證充足的睡眠，以應對新的一天的到來。工作也好，學習也罷，生活亦是如此，都需要我們有一個飽滿的熱情和精氣神。一般是7～8小時睡眠時間為佳，建議最長不超過9個小時；
03、堅持運動
張小嫺曾經説過：堅持運動只為了成長更優良版的自己。體育運動項目有很多，最易操作的就是，走路，跑步（慢跑和快跑），騎自行車，爬山，散步瑜伽。
比如你可以上下班或上下學的時候，可以提前出門，然後邊上班趕路邊走路運動，還可以欣賞沿途的風景，又避開一擠公交地鐵的煩惱和辛酸，可謂是一舉兩得。
每天堅持鍛鍊三十分鐘以後，走路也好，跑步也罷，久而久之你會發現一個不一樣的自己，你會遇見更多的人自己；
04、定期看一部高品質的電影或電視劇，學習其中的精華所在。比如劇情簡介，片頭片尾曲、人物穿搭，經典台詞，喜怒哀樂、酸甜苦辣等。看別人的故事，思考自己的人生，反省自己的人生；
05、減少刷微博朋友圈抖音等娛樂消遣平台的時候，培養或增加一些看新聞，科技，國際，社會或體育頻道的時間，瞭解世界各地正在發生的事，瞭解最新社會動態，瞭解最新科技創新發展趨勢等，讓自己成為一個視野開闊的人；
06、堅持閲讀。
任何書籍都不能給你帶來好運，但卻可以讓你遇見更好的自己。堅持閲讀和堅持運動一樣，是需要我們堅持到生命盡頭的兩件非常有意義和有價值的事情。
讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼雲煙，不復記憶，其實他們仍是潛在的。在氣質裏，在談吐上，在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字裏。
每天閲讀兩小時或以上，讓我們遨遊在知識中海洋裏，感受文字的力量，感受閲讀的樂趣，感受知識傳遞的快樂，感受淡淡的印刷工藝的書香氣息。
讀書，任何時候開始都不嫌晚，運動健身亦是如此，一旦開始了就風雨無阻地堅持吧；
07、一天二十四小時至少有三分之一的時間是在工作或上學，那麼就從其餘時間擠一些時間去培養一些屬於自己的東西興趣愛好，比如琴棋書畫詩酒花。
培養攝影的愛好，記錄一下所見的美景；培養畫畫的愛好，當自己心情煩躁不安的時候，可以讓自己靜下來坐下來好好畫一幅此刻的自己，畫山河美景盡收眼底，畫花草樹木葱蘢綠意；
08、人間煙火氣
人生在世，人間煙火氣息是必不可少的。去菜市場，田野鄉村或者大自然森林公園感受一下人間煙火氣息，亦或者是閒暇之餘自己買菜做飯，品嚐一下自己的廚藝和人間煙火氣的美食。
其實，生活本就是柴米油鹽醬醋茶和琴棋書畫詩酒花相結合的。有人間煙火氣的地方，才有一切美好的生活，才有生生不息的生命的氣息；
09、多與親朋好友分享和傾訴
人這一生區區幾十載，屈指可數，當有需要的時候，可以多與親朋好友分享人生，傾訴生活的甜酸苦辣鹹。有許多經驗表明，傾訴有助於緩解情緒波動，有些話一直憋在心裏會比較難受，講出來的話就會好一點。
所以，當有需要的時候，請積極找親朋好友傾訴自己的想法，不要一直憋在心裏憋壞了身子就不好了。倘若沒有能聊得來的伴，沒有可傾訴的對象，那麼也可以用紙和筆記錄下來，或者找個沒人的角落自説自話，只要把心裏的苦水倒出來相信就會好很多；
10、享受一個人的時光
有些人喜歡熱鬧，有些人喜歡狂歡。而寂寞孤獨，想來沒有多少人會喜歡，但卻是人生必須經歷的過程之一。人這一輩子，孤獨是必須的，每個人都會經歷這樣的時刻。
與其逃避反感孤獨寂寞，倒不如好好享受一個人獨處的時光，享受難得的寂寞孤獨的時光。只有在寂寞孤獨的時候，才會明白一些人生的哲理和感悟，才有機會去思考人生。
不用為了將就而談戀愛，時間會讓我們遇見更好的人。遇到了就開始，沒遇到就好好享受一個人的時光。你若盛開，清風自來。
11、夢想還是要有的
馬雲曾經説過；“夢想還是要有的，萬一實現了呢？。”人若沒有夢想、那跟鹹魚又有什麼區別呢？人是高級動物，哪怕是小草也有想要破土而出的偉大夢想，何況是我們人類。
雖然是一句老掉牙的名人名言，但真正能做到的人卻不多。有多少人活着，心中卻沒有夢想沒有信念，得過且過混日子。
夢想是一個説出來就矯情的東西，它是生在暗地裏的一顆種子，只有破土而出，拔節而長，終有一日開出花來，才能正大光明的讓所有人都知道。在此之前，除了堅持，別無選擇；
12、孝敬父母長輩
滴水之恩，當湧泉相報。沒有父母和長輩，就沒有我們。百善孝為先，孝敬父母長輩是下一代的我們應盡的責任與義務。定期帶他們出去走走，去看看外面的世界。
出門靠朋友，在家靠父母。有空常回家看看，陪父母長輩一起聊聊天，吃頓飯，散散步，買點東西或給點錢孝敬一下幾十歲的他們，不能常回家看看，電話卻不能斷，保持與他們的通訊聯絡，瞭解他們的身體狀況；
13、每天睡前覆盤今天的得失
靜坐常思己過，吾日三省吾身。每天睡前覆盤一下今天的一切，自己做了什麼？時間都花到哪裏去了？遇見了什麼人事物？收穫了什麼？失去了什麼？是否出現了過失？是否做錯了什麼？等等……
只有這樣，你才有可能發現自己的優勢與不足，你才能清楚明白自己的每一天過得是否有意義有價值；
14、每週總結和計劃本週下週
每週一次總結和計劃，用小本本記錄下來在過去一週自己是如何度過的，與此同時計劃一下在即將到來的新的一週又打算怎麼過？需要完成什麼目標？財務開支預算是多少？
就像公司的每週會議一樣，總結和計劃。不斷總結和計劃，才有可能快速成長起來，獨當一面，去通往成功的道路；
15、每月整理一次自己的生活
每月整理一次自己的生活，剔除無關緊要的人事物。比如家裏不需要不合適用不上的東西，通訊錄裏無關緊要的人，腦海裏擾亂思緒的毫無意義的往事。
定期每月一次的“斷舍離”，對家裏，對生活，對感情，對過去，對人，對物等。做到這樣的話，你的生活才有可能輕鬆自在，你的腦海裏才有可能保持最新版本，你才有輕裝上陣踏上通往成功的人生旅途；
16、每季一次説走就走的旅行
世界那麼大，我想去看看。生活不止有眼前的苟且，還有詩和遠方。遠方的一切，誰會不想去看看呢？
旅行能讓人心情舒暢，沿途的風景名勝可以讓人暫時拋卻煩惱和憂愁。定期來一次説走就走的旅行，或每季度一次，國內遊也好，國外遊也罷，只要能走出去，去看看外面的世界終歸能讓自己暫時放飛自我。
讀書，旅行，運動，至少要有一個在路上，最好的自然是全都在路上，三者同行，你才會活得通透自然。
【對自己有要求的人，運氣都不會太差】衡量一個人優秀與否，可以看他能否自律。短時間內，自律所帶來的變化微乎其微，但假以時日，卻能讓自己與周圍的人拉開長長的距離。雕塑自己的過程，必定伴隨着疼痛與辛苦，可那一錘一鑿的自我敲打，終究能讓我們收穫一個更好的自己。