川觀新聞記者 石小宏
近日，成都新一輪的本土疫情突如其來，
可能有的小夥伴接到通知，被要求居家隔離或居民健康監測。
居家隔離對房間有什麼要求？有哪些注意事項？期間如何保持身心愉快？
一起來聽聽專家的建議↓↓↓
一、隔離房間有哪些要求？
1 單獨居住
居家醫學觀察者最好單獨居住。如果條件不允許，選擇一套房屋裏通風較好的房間作為隔離室，保持相對獨立。
2 放置桌凳
隔離房間門外放置桌凳，作為非接觸式傳遞物品的交接處。
3 不用中央空調
居家醫學觀察者居住的房間使用空調系統時，應選擇分體式空調，不使用和其他房間共通的中央空調。使用分體式空調時，應間隔一段時間開窗通風（通風30分鐘以上）。
4 衞生間注意消毒
條件允許的情況下，儘量使用單獨衞生間，保持通風，並做好消毒。沖洗衞生間排泄物時，應先關上坐便器蓋子。若隔離對象使用獨立衞生間，應每天消毒一次；若家庭成員共用衞生間，隔離對象每次用完後應立即消毒。便池及周圍用含有效氯1000 mg/L的消毒劑浸泡或擦拭消毒，作用30分鐘，清水擦淨。
5 防護用品配備到位
房間內應當配備體温計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產品及帶蓋的垃圾桶。
二、居家隔離，如何做好衞生防疫？
1.保持家居通風，每天儘量開門窗通風，不能自然通風的用排氣扇等機械通風。
2.做好衞生間、浴室等共享區域的通風和消毒。
3.自己準備食物、飯前便後、戴口罩前後，均應當洗手或手消毒。擦手時，最好使用一次性擦手紙。
4.講究咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內側遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。
5.不與家庭內其他成員共用生活用品，餐具使用後應當清洗和消毒。餐具首選煮沸消毒15 分鐘。
6.枱面、門把手、電話機、開關、熱水壺、洗手盆、坐便器等日常可能接觸使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭，後用清水洗淨，每天至少1次。
三、居家隔離期間，如何進行心理調適？
需要提醒大家的是，居家隔離期間，如何保持身心愉快？我們的情緒、認知及行為等各個方面如何及時調整？小編在這裏給大家一些建議：
1、定計劃：給自己建立一個生活秩序。
宅在家中，你的生活失去了秩序，就會增加很多內心的失秩感。在這種情況下，你更有可能無限地刷負面新聞、任由自己的注意力被壞情緒控制。
建議：儘可能給自己的生活制定一些“抓手”。比如每天看書兩個小時、寫一篇日記、學燒一個新菜；比如每天早上9點吃早飯、或下午15：10分做10分鐘運動、晚上10點準時睡覺等等。這些生活中的小秩序，能夠幫助你面對絕大多數失控的情緒。
2、控制負面信息的攝入，多花時間做令你感到高興的事。
回憶並記錄每天自己將精力花在什麼事情、什麼人上？
建議：將你的時間，多花在你喜歡的事情和人身上、少花在令你不高興的事情和人身上。尤其是睡覺前控制刷手機的時間，堅持下去，就會對個人的情緒帶來顯著改善。
3、不要在情緒中做重大決定。
人在應激狀態下，很容易體驗到無敵感、衝動感。在情緒之下，人常魯莽做事，不免會給之後的自己帶來一些困擾。
建議：羅列出你信任的家人、朋友，當你感到要做出一些重大的決定時，多和他們聊天，表達、聽取他們的意見。凡事讓自己學會等待。
4、建立自己的心理安全空間。
當我們的感受被言語化、被命名、被我們自己或安全的他人看見、理解或消化後，我們內心的混亂感就會消失。
建議：找到令你感到安全的人或空間，將自己的感受用文字、語言來描述或表達出來，對於穩定心理狀態異常重要。
四、劃重點！居家隔離還要注意這些
另外，在居家隔離期間需要特別注意是：
1.應在社區醫務人員指導下進行居家醫學觀察。
2.居家醫學觀察期間，拒絕一切探訪，其他人員儘量不進入隔離房間。
3.儘量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，戴好口罩，做好個人防護。
4.居家醫學觀察者應當每天早、晚各進行一次體温測量和自我健康監測，並將監測結果主動報告至社區醫學觀察管理人員。
5.醫學觀察期間，如居家醫學觀察者出現發熱、乾咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等症狀時，社區管理人員應當及時向當地衞生健康行政部門和轄區疾控機構報告，按規定將其轉至定點醫療機構排查診治，實行閉環管理。