控制不對孩子發火，其實方法和控制自己不對家人發火方法是一樣的。所以，這裏就建議4個控制自己不對孩子發火的方法：
1 接納情緒變化，併為自己制定改變契約
面對孩子的不聽話，每位家長都想發火，無須刻意的逃避這種情緒，要是想真的改變，刻意為自己定一個契約，例如：
當你想發火的時候，閉上眼睛，思維停頓2分鐘；當你覺得自己想要“教訓”孩，馬上下樓，繞着小區跑一圈；當你想開口指責孩子、抱怨孩，不管餓不餓，吃點東西來讓嘴巴有別的“工作”可做。
2 改變説話的聲調
由於生活的壓力，在於孩子溝通時，許多家長會不自覺的帶出負面情緒。所以要意識到自己説話的聲調和態度。
當孩子反映你的聲調和態度不友好時，不妨把自己説話的聲音錄下來，聽聽是不是自己的説話聲調和語氣除了問題。
3 觀察自己的非語言行為
面部表情、身體姿勢或者手勢都能表現出不同的情緒，説同樣一句話，伴隨着不同的非語言行為，表達出的意思就可能完全是相反的。
當自己感覺疲勞時，當感覺將要對孩子發火時，當感覺要批評孩，不妨對着先對自己微笑5分鐘。
4 轉移思考目標
當親子溝通的氣氛緊張時，家長最好中斷談話，暫時讓自己離開談話現場，來阻止負面情緒的延續。萬一不能離開，可採用轉移話題或轉移思考目標的方式，來停止自己的負面情緒。