雨夾雪+陣風10級+降温10℃！較強冷空氣來了，保暖多穿

較強冷空氣來了

這股冷空氣屬於“全能型”

具有降温幅度大、影響範圍廣等特點

大風、降温、雨雪、沙塵組團來襲

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大風

繼續發佈大風藍色預警

河北省氣象台2020年10月20日16時34分繼續發佈大風藍色預警信號：

受冷空氣影響，預計今天夜間到明天白天，保定、廊坊及以北地區和石家莊西部、滄州東部有西北風５到６級，陣風７到８級，其中張家口、承德局地可達９到10級，並伴有揚沙或浮塵；沿岸海域和沿海地區有西南風轉西北風５到６級，陣風７到８級。

降温

全省最低温普遍下降

21-22日，全省各地最低氣温普遍下降6-8℃，局地下降8-10℃；22-23日早晨，全省大部分地區有霜凍，北部地區有冰凍，請防範。

雨雪

未來三天具體預報

今天夜間，張家口北部、承德陰有小雨或零星小雨，其中壩上地區有雨夾雪或小雪；其他地區多雲轉晴。

明天白天，全省晴間多雲。

明天夜間到22日，保定、廊坊及以北地區多雲轉晴，其他地區晴間多雲。

22日夜間到23日，全省晴間多雲。

降温來了，護好這個部位

降温來了，一個部位千萬護好！

頸部！為什麼？

秋冬季氣温較低，特別是遇到大風降温天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。

頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。

一個動作——突然扭頭就能讓你崩潰！

猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脱落，堵塞腦血管造成急性腦中風，因此成為令心腦血管崩潰的導火索。

護好它，這樣做！

口罩圍巾不能少

避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。

出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，還能預防大風天塵土飛揚，帶來的呼吸道抵抗力下降，以免被病菌侵襲。

擴胸仰頭抻筋骨

可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。

別迎風跑步

給脖子做好保暖，在天氣寒冷時要適當減少外出，減少或者停止晨練，更不可迎涼風跑步等劇烈運動。尤其心血管病患者及高發人羣一定要注意。

練練太極、八段錦

可以在室內做一些休閒運動，如練練太極、八段錦、做體操、練習書法、繪畫等，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性，並確保室內通風良好。

（據健康時報）

各市具體預報

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