失眠的問題固然自古有之，有的人在山上總是一覺到天明，睡得比平常還好，當然也有人在山上總是睡不好。
Q：在山上過夜，總是睡睡醒醒，以為天亮了，其實才十二點或一、兩點。睡不安穩，第二天就一直感覺疲累，也容易出錯，請問該怎麼辦？
A：到了山裏，暫別塵世的紛擾，卻反而睡不着？一般來説，如果沒有特殊疾病，最簡單的辦法就是上山前一段日子就要開始早睡早起，養成規律的生活習慣。
褪黑素的秘密
人體的睡眠週期，主要是受到環境光線的調控：光線自眼部進入視網膜，會抑制腦內的松果體生成一種稱為褪黑素(melatonin)的物質，它能夠誘發及調控睡眠週期。
從前人們在入夜後暴露的光線很少，褪黑素生成的抑制降低，便會啓動睡意而進入睡眠狀態。但是現代人或因為入夜後仍持續有來自電視電腦的光線刺激，抑制褪黑素的製造；或是因為工作型態、壓力、焦慮、個人睡眠衞生的影響，未能在睡意啓動時適時入睡，因而造成睡眠節律的紊亂。
理論上，到了山裏，入夜後光線很少，應該是有利於睡的環境，怎麼會反而睡不着呢？
這主要來自於：
1.山下的問題帶到山上去
2.高海拔的環境
常見問題與解決之道
時差症候羣
平常晚睡晚起的人，很晚的時候眼睛還在接受光刺激；早上的陽光因為房屋和窗簾等的遮蔽，可能他是到出門時才看見的，因此他的生物時鐘其實是處在一個較晚的時區；到了山上突然回到原有時區，就會出現類似跨時區的「時差症候羣」。
解決之道其實很簡單，就是上山前一段日子要早睡早起，把生物時鐘先調到山上的時區。
另外，運動可以幫助睡眠，上山前的體能訓練，除了可以幫助我們爬山時體力勝任，附加的收穫則是可以睡得好。
打鼾及睡眠呼吸中止症候羣（sleep apnea syndrome）
打鼾(打呼)是睡眠中呼吸時，空氣通過呼吸道的某一狹窄部位所發出的聲音。一般人在睡眠中或多或少會發出一點鼾聲，尤其是仰睡、深度睡眠、白天太累、服用安眠藥或喝酒後。
不過如果鼾聲很大，或是其中有些人甚至合併有可能會造成猝死及心血管疾病的睡眠呼吸中止症。這種鼾聲如雷的惱人疾病，不但患者本身睡不好，也會讓隊友受苦，並且影響人際關係。它有很多不同的原因與處置方法，必須要找耳鼻喉科或睡眠科的醫師診治。
不過，如果已經到了山上，要怎麼處理呢？側睡可以減少鼾聲，讓打鼾的人睡在帳棚邊側，上半身用衣物墊高，可用衣物或揹包墊在背後以維持側睡姿勢。如果營地是有坡度的，應該要調整頭在高處的睡眠姿勢，頭下腳上不但不好睡，也會加重打鼾的問題。安眠藥及飲酒會加重打鼾，也要避免。如果您不幸是嚴重打鼾者的隊友，也許買個海棉耳塞可能會有些幫助。
高海拔疾病
急性高山病(AMS)的診斷標準，其中有一項就是睡眠障礙。其實失眠大概是僅次於頭痛最常見的AMS症狀。當在海拔超過2500米的營地，一個平常沒什麼睡眠問題的人突然不好睡，AMS應該是最可能的原因。
除了依照高海拔疾病黃金律處置之外，這種失眠不應該使用安眠藥來助眠，因為大部份的安眠藥都會某種程度地抑制呼吸，可能會使高海拔疾病的症狀惡化。安眠藥也會使肌肉放鬆而加重打鼾的情形。可以使用我們用來預防治療AMS的乙酰唑胺片，因為乙酰唑胺片除了改善AMS，它還有造成嗜睡的副作用。
如果只是單純失眠，可以睡前服用250mg半顆；如有AMS症狀，則應早晚服用。
Q：平常就有失眠問題的人，在山上過夜時，可否服用一般的安眠藥？
A：應先試試非藥物的方法，若要使用藥物，應請醫生另行評估及開藥方。
一般而言，睡前喝個甜湯或熱牛奶可以幫助入睡，但是要避免含有咖啡因的飲食，尤其比較敏感的人，最好從下午後就不要再攝取巧克力、咖啡、綠茶等食物與飲品。
不建議使用一般的安眠藥
不建議用這些藥物來治療山上的失眠，主要是因為它們可能惡化高海拔疾病，另外常會在服用的次日產生宿醉感(hangover)的副作用，並會影響平衡感及精細動作，可能會增加失足跌落的危險，所以建議慢性失眠的患者，使用他們所熟悉的醫生處方藥，並且沒有上述的高海拔疾病及跌落等顧慮時，比較合宜。
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風景如畫的三清山下，竟然有這麼一片天地，依山傍水，青磚牆灰瓦房，一座座風格相近又不相同的院子裏房車林立。從三清山開車過來僅僅幾分鐘的路程，我們到達營地的時候接近傍晚，小夥伴們放下手中的行李，欣賞完自家小院，又迫不及待的結伴四處環顧朋友的院子去了。這裏青山環繞，植被茂密，空氣濕潤清新，整個營地由12個房車院子和19個木屋等配套設施組合而成，耕讀、書院、稻田、瓷器、道教，融入其中，欣賞美景的同時，讓人心也趨向平和，迴歸自然。
蜿蜒曲折的石子路兩邊，是一個個青磚黛瓦的獨立小院，竹木茅草掩映，私密性很強。
廣場空地裏停泊的房車。
在這裏你可以選擇不同種類和標準的房車院落，13套不同的房車庭院，6套木屋，面積從100平到200平不等，可以根據喜好和遊玩人數自行選擇。
房車的一側可以拉出風雨棚，雨天遮風擋雨，晴天遮陽蔽日，和朋友家人一起坐在室外用餐、喝茶、打牌，都很方便。除了房車內部，房車外有獨立沖涼淋浴，數着星星洗澡的橋段也不只存在在電視裏。
院子裏有秋千
一張全景可以看看室內陳設，三個朋友住在四人間，一張雙人大牀，兩個上下牀鋪。內設操作枱、餐吧、獨立洗手間。我們這間算是經濟實用性，適合年輕朋友或者三四口人的小家庭使用。每個房車內部裝飾風格各不相同，有美式有現代簡約，電視、音響、冰箱一應俱全。
天氣好的夜晚，也可以一起露天烤串
早晨，在小院裏喝完茶才出門
這樣的山色，這樣的景緻，來三清山，別忘了去山腳下稻田裏的房車院子住上一晚，獨特的體驗，讓人心情愉悦。
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(2017-07-07)
雲南網訊（記者 高子東 張蕊）5月19日，是第七個“中國旅遊日”，也是《徐霞客遊記》寧海開篇404週年紀念日。13日，是“重走霞客路 九鄉萬里行”房車自駕遊活動的第二天，車隊一行人一路來到貞豐三岔河國際露營基地，在這裏體驗房車宿營的快樂。
行程中的第二天和第三天，車隊都在緊張地趕路，兩天合計經過兩個省，行走大約1100公里。
房車營地
13日的路線，順着徐霞客當年入滇的方向逆行。因為時間的原因，沒有去到當年徐霞客落腳的萬峯林，而是去體驗了一家新開的房車營地。
一大早，大家就開始憧憬晚上的篝火晚會，期待着第二天親自體驗駕駛房車的樂趣。
房車是一種源自吉普賽人的休閒文化，西方國家對吉普賽人生活的的大篷車概念加以改造，成為西方社會中比較流行的一種生活方式。
近些年，越來越多的人開始重視身心健康，傳統的景區景點“趕場子旅遊”已滿足不了旅行者的需求。房車旅行作為一種生活方式被引入中國後，迅速成為國內一種新興的旅行概念。
房車
2016年9月，國家旅遊局聯合六部委聯合下發《關於加快推進2016年自駕車房車營地建設的通知》，並附《2016年全國自駕車房車營地建設項目表》，該項目表中，共列有514家自駕車房車露營地，帶動投資約350億元。
據瞭解，三岔河國際露營地目前入駐20輛外國豪華房車，打造了中國西部最有影響力的星空酒店羣。整個露營村佔地面積2300畝，其中湖域面積1100畝，環湖森林870畝，草坪150，坐落在貴州省風景名勝區三岔河內，北連納孔布依古寨，南接聞名天下的雙乳峯，東鄰者相千年古鎮，西邊眼睛一望就是風景如畫的三岔湖。
(2017-05-13)
公司簡介
鹽城大縱湖綠丘露營地位於鹽城大縱湖旅遊度假區東南、環湖大道西側的濱湖公園內，是蘇北首家户外房車露營地。2015年12月9日，獲批江蘇省首批房車露營地單位。2015年12月22日獲選為江蘇省自駕遊協會常務理事單位。營地佔地36畝，由房車區、方艙區以及帳篷區組成，包含5輛房車和12座方艙，並配備遊客服務中心、露天游泳池、籃球場、皮划艇和自助燒烤等設施項目，可承擔户外拓展、商業活動、婚慶典禮等多功能服務，具有交通便利、設施配套齊全等特點。2015年9月，成功舉辦了“中國大縱湖首屆户外露營節”，江蘇省旅遊局組織邀請的廣東省房車協會、江蘇省房車協會和全省8個直轄市旅遊局、户外運動組織及3萬多人蔘加了這次活動。
夢幻般的營地
營地
海天一線
精品公寓
海邊休閒
皮划艇
大縱湖綠丘營地旅遊項目
帳篷露營
(2017-05-10)
關鍵字：旅行,露營,加拿大
【21RV訊】根據美國KOA露營公司發佈的《2016北美露營者調查報告》顯示，預計2016加拿大房車露營旅行將增長18%。
2016加拿大露營旅行行業前景十分樂觀，將有十分之四的加拿大露營者打算增加露營旅行時間，有三分之二的露營者打算提高旅行住宿費用。
與去年的預測結果一致，今年加拿大人露營旅行的比率高於美國人。加拿大人露營旅行的主要原因有，一是露營旅行可以緩解工作壓力，二是露營旅行的費用經濟，三是露營旅行引導健康的生活方式。
縱觀北美洲露營市場，去年有超過一百萬個新家庭開始露營旅行。從這一百萬個新家庭中對3000人進行了調查，發現黑人、西班牙裔和亞裔佔40%。由此可見，户外露營成員構成變得更加多樣化。
“根據美國加拿大露營者渴望增加露營旅行次數的調查結果推出，2016美國和加拿大露營旅行將成增長趨勢。”美國KOA露營公司的首席運營官託比·雷布蘭特説。“調查顯示，今年有更多的加拿大露營者打算購買房車去旅行。從長遠來看，這種人們樂於延長户外活動時間的傾向預示着露營旅行的永續可行性”
2016加拿大露營旅行預測
根據加拿大的調查數據顯示，有四分之一的露營者計劃在2016年將增加露營旅行次數。例如，與家人和朋友共同出行的露營者中有64%打算增加露營旅行；探險旅行的露營者中則有有61%。其他相關調查結果如下：
◎與2015年的預測結果一致，2016年將有大量的加拿大露營者在省立公園露營，預計佔73%。另外，有七分之一的加拿大露營者打算在2016年美國國家公園管理局成立的百年慶典期間去美國國家公園露營。
◎2016年有68%的加拿大露營者打算改善露營住宿條件，2015年的這個數據是62%。在這些露營者中，有21%的人打算購買一輛自行式房車，有16%的人打算升級他們的拖掛式房車。
◎事實上，加拿大房車露營的人數在穩步增長，有27%的加拿大露營者願意嘗試自行式房車露營旅行，而2015年這類人羣佔17%。
◎總體來説，在加拿大露營的人比美國多。（加拿大家庭中露營旅行家庭佔65%，而美國是59%）
◎70%的加拿大露營者旅行的目的是為了減壓，69%的加拿大人選擇露營旅行是因為價格便宜；另有65%的加拿大人認為露營旅行引領健康生活方式。
(2016-05-03)