楠木軒

3天花了2886億 下個國慶你還想出遊嗎?

由 費玉榮 發佈於 綜合

  國慶如約而至,黃金週前三天出行人數約3.46億人次,人山人海都不足於形容。全國上下旅遊景點人山人海:華山數萬人滯留、普陀山2萬多人滯留、麗江上萬遊客找不到住處、大梅沙海灘人多得看不到沙子、鼓浪嶼“淪陷”、西湖見人不見橋、黃山遊客爆滿、九寨溝深夜12點道路堵車紋絲不動、故宮人山人海、長城不分內外

  某車站一角

  上海迪士尼大排長龍,客流量多達6萬

  迪士尼人潮排隊

  貴州大鍋蓋

  故宮人潮

  大杭州直接“朋友圈”都擠爆了

  杭州人橋景觀

  國慶第三天28.5萬人次遊中山陵達高峯

  中山陵人流

  遊客觀看“一線潮”

  這樣的峨眉山你還會去嗎?

  峨眉山景觀人流

  黃金週第二天,三亞7大景區共接待遊客8.71萬人次

  圖為遊客遊三亞

  有網友在網絡上戲稱十一長假哪兒也不能去:

  去香港不倫不類、去澳門嗜賭難退、去北京堵車崩潰、去上海人多受罪、去東北季節不對、去海南被迫消費、去青藏缺氧傷肺、去江南冷雨澆背、去廣東小姐成堆、去福建高鐵追尾、去爬山雙腿太累、去海邊人聲鼎沸、去景點門票太貴、回老家天天喝醉、玩微博索然無味、去哪都欲哭無淚,最好是待在家裏洗洗就睡!

  這樣的國慶,你在其中嗎?下個國慶,你還想出遊嗎?


  “十一”馬上就要到了,恰逢國慶、中秋兩節,很多人都已經開始規劃旅遊、聚會等活動。不論你是出行還是和朋友小聚,都少不了品嚐美食,正在減肥的你,該如何迎接美食的誘惑?中秋節吃月餅,有哪些講究?外出旅遊度假,又該注意什麼呢?讓我們來了解一下“十一”假期的健康攻略。

  飲食篇

  健康飲食助減肥

  假日期間體重增加還是下降取決於什麼?其實完全取決於你的減重決心。面對假期的挑戰,你可以選擇以過節為藉口放縱自己,在一週的時間內完全忘記減重計劃;也可以給自己放個小假,略略放鬆,但還是維持已有的成果;更可以認真面對,持續努力,使體重繼續按軌道下降,你會選擇哪種方式呢?如果你把長假看成一個平常的日子,在親友相聚的時候運用些聚餐技巧,相信你的體重還是會一樣下降的。

  餐桌不是戰場

  不要把餐桌當作減重的戰場,食物更不是敵人。在餐桌上挑選愛吃的東西,用細嚼慢嚥的方式延長進食帶來的愉悦,記得吃下的食物,每天做好記錄,你會發現控制熱量預算並不那麼困難。假期的聚會,最重要的是與好久不見的親友相聚,拉拉家常,談談近況,因此,聊天比吃飯更能達到聚會的目的,多花點時間在與大家的溝通上,你就不會與那些油膩的菜餚過於親密了。

  小貼士

  ●嘗試一口食物咀嚼25次,看看和平時的狼吞虎嚥有沒有不一樣的感受。

  ●筷子下慢一點,每次少夾一點。

  ●主動申請下廚房幫忙,晚些上席就能少吃很多。

  ●面對別人夾給你的菜,愉快接受,咬一小口後放在盤子裏,等服務員清理的時候一起收走,既禮貌,也不怕吃多。

  選擇低卡小食

  喝喝茶,吃吃零食,每家每户的待客之道都是如此,可是不知不覺間吃進去的零食量甚至超過正餐。面對零食時,我們要更加小心,選擇耐咀嚼、低熱量的小零食,如低脂酸奶、無餡粗糧餅乾,還有蘋果、雪梨等低熱量水果,就比較健康。

  小貼士

  ●聊天打牌時,不要坐在靠近零食的桌子旁。

  ●手裏捧一杯熱茶,嘴裏嚼一塊口香糖。

  ●人多的時候可以提議玩一些需要集中注意力的桌面遊戲,這樣就會分散對零食的注意。

  中秋吃蟹七注意

  ●蟹要現蒸現吃

  一次吃不完,剩下的一定要保存在乾淨、陰涼通風的地方,吃時必須回鍋再煮熟蒸透。

  ●清除四個內臟

  清除蟹胃 蟹胃是蟹蓋裏三角形的骨質小包,

  丟棄蟹心 用勺柄將蟹身中間一個呈六角形的片狀物挑出來,那是蟹心部分應丟棄。

  去除蟹腸 即由蟹胃通到蟹臍的一條黑線。

  清掉蟹鰓 即長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西,都應該清除掉。

  ●不與茶水同食

  吃蟹時和吃蟹後1小時內不要喝茶。因為開水會沖淡胃酸,茶會使蟹的某些成分凝固,不利於消化吸收,還可能引起腹痛、腹瀉。

  ●蟹不宜吃太多

  蟹肉性寒,脾胃虛寒者應注意,以免引起腹痛、腹瀉。

  ●勿與柿子同食

  柿子中含鞣酸,蟹肉富含蛋白質,二者相遇,可凝固為鞣酸蛋白,不易消化,食物容易滯留在腸內發酵,導致嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

  ●勿與花生同食

  花生性味甘平,脂肪含量達45%,油膩之物遇寒涼之物易致腹瀉,故蟹不宜與花生同食,腸胃虛弱者尤應忌之。

  ●勿與冷飲同食

  冷飲、冰激凌等飲品屬寒涼之物,故不能與蟹同食,食蟹後也不可即食冷飲。

  月餅好吃別多吃

  中秋飲食的原則其實很簡單,只要掌握“低糖、低鹽、低油、高纖”的飲食概念,用完餐後可以散散步以利消化吸收,並減少脂肪堆積,就可以吃得開心又營養。

  當點心而非正餐

  一般來説廣式月餅較大,可吃四分之一個,台式月餅可吃三分之一。可選擇使用代糖的月餅、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。吃月餅的時候,不要再喝含糖飲料以免增加負擔。

  多吃高纖維食物

  如:蔬菜、水果、燕麥、薏仁等,可幫助消化、去除油膩,對糖尿病患者的血糖控制也有幫助。

  做運動消耗熱量

  吃一小塊月餅可用減少其它類食物來調整,或增加活動量以消耗過多的熱量和降低血糖值。

  減少主食與油量

  吃月餅時,可減少主食及烹調用油以平衡攝取量。

  特殊人羣特殊吃

  高脂血症患者 少吃酥皮類的月餅(如蛋黃酥、蘇式月餅),選擇麻糬月餅或蒸的月餅。

  膽固醇高患者 要避免內餡含蛋黃或是肥肉的台式月餅。美國心臟學會建議每人每日攝取的膽固醇不應超過300毫克,一個鹹蛋黃所含的膽固醇已達250-300毫克。

  高血壓及腎臟病患者 要選擇鹽分低的月餅。

  糖尿病患者 最好用血糖機監控吃月餅前後的血糖變化以調節進食量。

  痛風患者 選擇月餅時,少吃包含堅果或肥肉的月餅。

  胃炎及潰瘍病患者 不宜多食,因為月餅不易消化。

  旅遊篇

  ●零食有講究

  在坐長途汽車、火車甚至飛機時,許多人有隨身攜帶食物的習慣,其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此,專家提醒大家,若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化,導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

  健康提醒

  除了飲用水之外,還應多吃鹼性食物,如海帶、紫菜、豆製品,還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物,因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時,充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥,還能提高身體免疫能力,有助於防止便秘等疾病。

  預防旅遊病

  ●旅遊日射病

  一些旅遊者在温度較高時不喜歡戴遮陽帽,使得陽光的輻射對腦部顱骨引起損傷而得病。病人體温雖不高,但感到全身不適,嚴重時容易導致心肺功能不全、暈厥等現象。

  預防方法 合理安排旅遊時間,儘量避免在炎熱無風的氣候裏作野外徒步旅行;儘量穿色淺質薄的長袖衣服;戴防護帽和太陽鏡,擦防曬霜。還要帶足清涼飲料、十滴水等,喝淡鹽水,以保持水和鹽類的代謝平衡。

  ●旅遊步行病

  不少人喜歡徒步旅遊。一天下來,感到腰痠背痛,尤以兩隻腳最為明顯,足背腫脹,走起路來足跟疼痛,步履難行;有些人是由於腳和鞋長時間磨擦,導致腳趾起水泡,腳板磨破,嚴重的還會出現腿肚抽筋。

  預防方法 暫時避免出行,換上舒適柔軟的鞋子,每晚用熱水泡腳,對小腿按摩30分鐘。

  ●旅遊失眠症

  很多人睡前都有自己的習慣,對於睡眠的環境,如房間、被子、枕頭等也會容易產生條件反射,只要接觸了這些東西,便自然引起睡意。而對於旅遊者來説,麻煩就來了,有些人不適應新環境,就會引起失眠。如周圍環境的嘈雜、枕頭的高低、燈光等原因,造成長時間無法入睡。

  預防方法 要想避免這樣的困擾,最好跟平常一樣,按時休息,把以前的習慣帶到旅途中。睡前準備很重要,可洗個温水澡,也可熱水泡泡腳,上牀後心裏要排除一切雜念,做到全身放鬆,這樣就會漸入夢鄉。

  ●高山旅遊病

  有人喜歡到西部高原旅遊,由於種種不適容易出現“高山旅遊病”,症狀有頭痛、脈搏跳動快、呼吸困難等。這是由於地勢增高、空氣稀薄、氧氣減少,使人缺氧所致。

  預防方法 去高原旅遊前,須對身體進行認真的檢查,如果心肺和身體重要器官患有疾病者,不宜去高原,以免發生意外。

  出門要帶藥

  “十一”黃金週出遊度假,常備藥物要帶好。你可以選擇幾隻細長圓柱體小藥瓶,瓶內盛什麼藥品要根據自己的需要。藥品應裝在密封不透氣的小瓶裏,餘下的空間用棉絨塞滿。

  運動需適量

  ●出行注意安全

  秋季是登山、賞紅葉的好時節,在欣賞美景時一定要注意安全。

  避免單獨遊玩 在自然風景區旅遊時,儘量不要獨自去人跡罕至或尚未開發的區域,以防迷路,釀成事故。

  穿鞋舒適方便 需爬山越嶺時,不要穿皮鞋、高跟鞋,以免扭傷或跌傷。

  攀登切勿冒險 不要為了欣賞一些“不可及”的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。

  不吃不明食物 不要食用種類不明的野果、菌類,以防中毒。

  預防毒蟲叮咬 不要隨便進入深草叢,以防被野鼠、毒蛇或其它動物咬傷。秋天,一些對人體構成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等,往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來,當人們不慎碰到它們時,就會向人攻擊。

  在野外對付毒蟲的辦法比較多,比較實用的是找一根一米左右長的木棍,以便應急用。一旦發現毒蟲或蛇之類的動物後,如果沒有把握將其消滅或趕走,就要立即迴避。不要大喊大叫。萬一被襲擊,儘量擠出傷口中的毒液,並迅速去醫院救治。

  ●運動量力而行

  量力而行 旅遊尤其是登山時,要量力而行,有張有弛,在輕鬆的心態下登山。

  準備手杖 必要時可準備一根手杖,走山路時它會助您一臂之力。

  水與食物 準備爬山體力消耗很大,使人更容易感到飢餓、體乏,因此要帶上含有足夠熱量的零食,如巧克力、去皮的花生等,都可以幫助補充體力。記得帶水,但不需要太多,既解渴又不構成旅途累贅最好。

  (來源:央廣網健康)

  (2017-09-30)


  □ 廖衞芳

  隨着國慶、中秋黃金週的日益臨近,不少上班族已經開始規劃行程,有的忙着預訂賓館和車票,有的兩三家相約,準備一起自駕遊。可以説,難得的八天長假,是個好好放鬆的好機會。

  但之前國內每逢黃金週就屢屢出現的人堵、車堵、心堵,讓人們在期待假期之餘,心頭又少不了一絲對“三重堵”的陰影。筆者以為,往年“黃金週”變成“黃金粥”,除了與假日旅遊相關的政府部門未能夠做到未雨綢繆,以及服務不到位等等原因之外,其實與我們許多遊客自身的文明與否,也有着很大的關係。

  就拿堵車來説吧,在黃金週期間,國內大大小小的景區裏可謂是人頭攢動,車水馬龍。一些遊客進入了景區之前,明明知道通往景區的道路不太寬敞,卻非要擠着開車前往,結果不但自己被堵了,也把別人給堵了。加之,有些遊客心情急躁,一旦遇上堵車,就把喇叭摁得震天響,不但加劇了遊人原本就因為人多擁擠的煩惱心情,而且也徒增了許多的無序和嘈雜。還有一些司機只顧自己停好車,不管他人能不能停好車,看見哪裏有空位就在景區裏亂鑽亂停,致使原本就擁擠的道路更是“堵”不堪言。

  筆者想,如果每一位遊客都能養成文明出行的良好習慣,做到文明開車,文明停車,尤其是在景區裏做到文明、有序,多一些禮讓,少一些粗暴,多一些平和,少一些煩躁,按照景區的指定地點開車、停車,這不但能使景區的擁堵現象降到最低限度,而且也能使自己在景區裏遊得開心、遊得滿意、遊得順暢,“黃金週”也就不會成為“黃金粥”,相反,“黃金週”會成為廣大遊客舒心放鬆的“休閒周”。

  但願今年的“黃金週”期間,廣大遊客都能自覺做到文明出行,做一名講文明、懂文明的遊客,使“黃金週”不再成為“黃金粥”。

  (2017-09-27)


  距離十一黃金週還有17天

  黃金週要來了,你興不興憤……開不開心……

  2017年的國慶很特俗;國慶尷尬的遇到了中秋,往年的8天+3天的假期安排,縮水了;

  寶寶心裏苦!沒辦法原來的中秋出行只能放到國慶一起了……這意味着什麼?

  一場旅行的風雲際會將不可避免。

  下半年唯一的長假,我們怎能不好好利用。

  沒有了以往中秋節的分流

  十一是出行需要我們重點來規劃。

  8月15日,攜程旅遊發佈《2017 年上半年中國國內旅遊者報告》。

  《報告》顯示,國人越來越願意把錢花在國內旅遊上。國內遊增速是出境遊2倍、規模是出境遊近40倍,國人人均每年國內旅遊超過3次。上半年國內遊人次預計將超過24億,保持全球第一。

  安全也成為國人選擇國內旅遊的一大因素,根據攜程旅遊發佈的“全球最安全目的地榜單”,經過我國遊客投票,中國得票率最高,超過日本、新加坡、歐美等發達國家。

  (數據源自攜程旅行網)

  2017年上半年四川、貴州旅遊傲視羣雄

  2017年上半年接待遊客排名前10名的省份為:四川、貴州、山東、湖北、安徽、雲南、陝西、山西、河北、廣東,接待國內外遊客都超過2億人次,其中,四川、貴州、山東、湖北四個省份遊客都超過3億人次,相當於美國的總人口。

  (數據源自攜程旅行網)

  (數據源自攜程旅行網)

  40倍!國內遊火過出境遊!

  國家旅遊局統計數據顯示,2016年我國國內旅遊預計44.4億人次,人均出遊率超過3次,國內旅遊總收入3.9萬億元。其中,上半年國內旅遊22.36億人次,比上年同期增長10.47%。

  今年上半年,我國國內旅遊的熱度不減。攜程旅遊數據顯示,預計今年上半年國內旅遊人次將在2016年的基礎上增長10%以上,將超過24億人次,為出境旅遊3203萬人次的近40倍 !從增速看,上半年中國公民出境遊人數增長5%,國內遊的增速預計是出境遊的2倍以上。

  (數據源自攜程旅行網)

  (數據源自攜程旅行網)

  上海是全國出遊大軍中的主力軍

  最新數據顯示全國出遊力城市20強排名,上海穩居第一,由此可見上海人對旅遊的熱愛,這其中上海的老年羣體相較其他城市由於有更多的出遊時間、更強的消費能力和開放的旅遊意識,成為了上海人出遊中的核心力量。一年中出去個兩三次對於很多老人來説是一件很普遍的事情。

  上半年“休閒旅遊目的地20強省市”分別為:雲南、四川、海南、福建、浙江、廣西、廣東、北京、江蘇、湖南、山西、安徽、上海、黑龍江、湖北、重慶、江西、山西、貴州、新疆。雲南排名第一,成為休閒度假遊客選擇最多的省份。

  (數據源自攜程旅行網)

  隨着秋天的到來,中國的西南以其獨特的氣候條件和豐富的旅遊資源,將會吸引更多人前往其中不乏浩浩蕩蕩的老年旅行團。在這個時節,無論是去持續升温的四川旅遊,還是去剛剛興起的貴州旅遊,對於廣大老年人尤其那些第一次去的人而言,出行前需要準備什麼,注意什麼,對於西南各個地區的風俗、文化習慣的瞭解就變得尤為重要了。

  中國西南的四川、貴州,西北的新疆吸引了諸多上海老年人的目光,而隨着秋天的到來,中國的西南以其獨特的氣候條件和豐富的旅遊資源,吸引着更多老人前往,特別在這個時節,無論是去持續升温的四川旅遊,還是去剛剛興起的貴州旅遊,對於廣大老年人尤其那些第一次去的人而言,出行前需要準備什麼,注意什麼,對於西南各個地區的風俗、文化習慣的瞭解就變得尤為重要了。

  -END-

  (2017-09-14)


  今年中秋國慶兩節“合併”,“ 十一”黃金週假期變8天,高速免費通行期限也相應延長至8天,成為史上最長的高速免費通行期。一説到小長假,就想出去旅遊,那咱去哪呢?

  美麗的期望

  現實一點吧,這可是黃金週!

  去北京

  歌曲唱的好:我愛北京天安門,天安門裏人真多

  去我們的八大奇蹟之一 長城

  果然是眾志成城

  去海邊吧,下個海,吃個海鮮,吃蛤蜊哈啤酒

  算了,海鮮沒吃到,被人下了餃子

  去山區爬山玩水吧

  給我條生路吧,我要回家

  此時最需要你的是誰

  你的一個要回家的電話,立馬就能讓他們熱血沸騰

  這一桌子簡單樸實的菜,他們得準備一天

  他們做不出你在酒店吃的大餐

  但是有我們在,他們比任何時候吃的都香甜。

  十一你們要去哪? 8天假,抽兩天回家陪陪父母老人,在去你的度假之旅吧。你覺得呢?

  (2017-09-08)