新聞閣網絡熱點欄目第一時間為您提供網絡新聞,讓您瞭解一手娛樂、社會、民生、國家等熱點綜合資訊。
路人街拍, 隔壁家的小妹妹長大變高了, 腰細臀圓美麗嬌豔看不膩!
自古代起，人們就開始建造橋樑。橋樑能幫人們到達以前到不了的地方，使生活更加便利，但是有些地方由於自然環境的因素，出現了逆天危險的橋樑。如果你熱愛挑戰喜歡冒險，那這些世界上最驚險最可怕的橋樑你絕對不容錯過。
在克里米亞東南海岸，如果你想體驗即驚險又美麗的景觀，那這個在大峽谷上方的木橋會是你最佳的選擇。
在巴基斯坦的喀喇崑崙山脈，能穿越罕薩河的唯一通道就是這座看起來弱不禁風的胡塞尼吊橋。這座橋是由各種不同形狀的木頭捆綁起來橫在河流上方，堪稱是世界上最危險的橋。
特里福特吊橋是阿爾卑斯山脈最長的行人專用吊橋，全長170米。
瑞士的鐵力士峯吊橋在距海平面3000米的高空中，在這裏人們可以看到雄偉的山脈全景，不過站在如此高的空中會讓人緊張到渾身出汗。
馬來西亞的蘭卡威天空步道。這座建立在距離地面100米的空中橋樑可以容納250名遊客同時在橋上看風景。
在日本的四國島有三座葡萄樹橋，這座最小的葡萄樹橋上面的木板每條都間隔了18-30釐米，走在上面感覺非常刺激。
美國亞利桑那州的賽多納城外的荒野保護區，有一座罕為人知的紅巖山脈。這座天然形成的拱形紅色魔鬼橋令人望而卻步。
如果你想去意大利的聖傑爾瓦西澳峽谷體驗一番，就必須通過這條世界上最長吊橋之一的狹窄小橋。
如果你想嘗試一點好玩的過橋方法，不妨去越南試看看。這裏的橋僅用一根圓木搭建而成，要成功走過去可是需要很好的平衡力哦！
秘魯的Qeswachaka橋是世界上最古老的繩橋之一，而且它是用手工編織的哦！每一年，當地的村民都會齊心協力地修繕這座看起來岌岌可危的橋。
以下為網友評論：
網友“趙子堯7937”：我佩服的不是這些走橋的人，而是建橋的，太牛了！！！！
網友“Donna_Kang”：明年去蘭卡威
網友“*沒心沒肺//活着不累”：人未走，腿已抖
網友“澡漢”：不是奈何橋？
網友“3884582865”：斷橋殘血
網友“天空1-402”：走完這，回來心臟搭橋
(1970-01-01)
氣質腿模包臀裙黑絲長腿撩人寫真
(2017-08-10)
十餘名藝校畢業的美女，在鮮花叢中大秀A4腰，號召大家健身減肥。 視覺中國 圖
近段時間，一種叫“A4腰”的好身材火遍了網絡。不少人默默拿出一張A4打印紙對照自己的腰身，若是“達標”，便迫不及待地把對照的照片發到微信朋友圈炫耀一番；若沒“達標”，則暗下決心，想方設法爭取早日趕上時髦。
網絡上，類似“A4腰”這種有關好身材的熱門話題並不少見，從傳統的腹肌、“馬甲線”“人魚線”到新潮的反手摸肚臍、“i6腿”（將iPhone6手機放在膝蓋上，能遮住膝蓋），各種“曬照”不時引爆網絡。
在社交網絡中“炫身材”的潮流，無形中成了不少人運動鍛鍊的動力。一方面，尚不具備炫耀條件的人，看到朋友圈中別人炫出的好身材，免不了眼饞心急，説不準就會走進健身房“狂虐”自己；另一方面，已經擁有好身材的人，為了能持續在朋友圈炫身材、保持“領先”優勢，少不了繼續揮汗如雨地鍛鍊。
愛美之心，人皆有之。誰都希望自己有健美的身材、健康的身體。但是，朋友圈中流行的好身材，並不見得每一個都是適合自己的、都是健康的，沒必要非得趕這個時髦。倘若有人一定要趕時髦，也得注意循序漸進、科學鍛鍊。現實中，不少趕時髦的人恨不得瞬間擁有朋友圈中流行的好身材，在短時間內大強度鍛鍊，甚至採取非常規方式，結果往往適得其反——非但沒有得到夢想中的魔鬼身材，卻意外地收穫了傷病。去年就曾有報道説一位網友為做到反手摸肚臍，短時間內反覆練習，結果造成關節脱臼。
有句老話叫“不怕不識貨，就怕貨比貨”。同樣的道理，“炫身材”讓運動健身成為朋友圈中相互“攀比”身材的遊戲，吸引了不少人蔘與。倘若有人能因此找到適合自己的運動項目甚至養成良好的運動習慣，也算是一件好事。不過，每個人應對自己能趕哪些時髦、怎麼趕時髦有清醒的認識。套用一句流行語：想要好身材沒有錯，只是你得講科學。
以下為網友評論：
網友“三劍”：腦殘的女人們
網友“你好我是神”：http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/8cG5gZ7KwAIWMQtNXhcvWOdX9qcwh4amgT2k8XMgQFXcGPIhLboR6VmjvYcxFsZP1m3h6YQeWJG1jEU0iaL7CWA/0?wx_fmt=jpegA4腰不就是水桶腰嗎？
網友“TheGreatSage”：説實話，參與討論的大多是女性
網友“jiajia”：沒事，人家芭比娃娃的身材也不講究科學，就是比較煩老了以後增加醫療費。
網友“浪跡天涯”：我覺得將A4紙貼在小腹上，絕大部分女生不達標！但是她們曬A4腰時，A4紙與腰有一定距離，這樣A4紙後會有一個投影區，投影區長寬大於A4紙！所以這也是拍攝角度問題！
網友“圍墩裏的人”：無圖説個啥
(1970-01-01)
跑步會讓腿變粗嗎？跑步會傷害骨骼嗎？這是許多初跑者內心無比糾結的問題。
儘管運動有益身心健康，但是在鍛鍊方法不正確和不科學的情況下，確實可能會對身體造成損害。
最近有研究表明，相比自行車和游泳，跑步對骨骼健康有更好的改善作用，尤其對預防女性骨質疏鬆有好處。不過要想獲得跑步的最佳效果，這些細節問題你不得不注意。
準備活動：
通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，再做幾節全身的柔韌性練習，也可快步走並做些與伸展運動相結合的活動。
比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。
跑步活動：
這一部分是核心內容，質和量都必須予以保證。
所謂“質”就是鍛鍊中的心率要達到“有效心率範圍”，即最高心率的60%至85%，簡單的計算方法是用參數180或170減去自己年齡的餘數就是運動中應該達到的心率數。
所謂“量”就是每次進行20至30分鐘跑步或走跑交替，每週運動最好3至5次。
肌力練習：
這主要是針對一些跑步運動中沒有得到充分鍛鍊的肌羣，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。
可做徒手或負重的肌力練習，如俯卧撐、引體向上、仰卧起坐、俯卧挺身及舉重等。最後再做幾分鐘的放鬆性柔韌練習。
整理活動：
經過20至30分鐘的耐力運動，不宜突然停止或坐下、躺下，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血。
正確的做法是放慢速度，繼續跑和走3至5分鐘，同時做些上肢放鬆活動，讓心率慢慢降下來。
訓練回家後也可輕柔地按摩小腿和大腿，讓肌肉放鬆下來。
跑步減肥——後跟着地前掌過渡
跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先着地，然後迅速過渡到全腳掌着地。
跑圈裏的教練們普遍認為，以全腳掌着地的方式跑步，長此以往容易引發脛骨骨膜炎。
但前掌着地和後腳着地也有着一定的影響。很多人會疑問，跑步後為何我的小腿會比以前粗壯，這其實和你跑步的腳落地有關。
很多人跑步為了輕鬆，使用前腳掌着地，按歐美跑圈專家的一些説法，這樣的前掌着地相對可能增加小腿肌肉的負擔，導致比後掌着地容易使腿部變粗。
如果是想跑步減肥，那麼使用後腳跟着地和前腳掌過渡的方式，這樣才是跑步減肥正確的方法。
很多人在跑步的時候，喜歡到處亂看，跑步時候應該目測前方，低頭亂看往往會導致整個背部和頸部前屈，脊柱也就不在正常生理狀態，承受衝擊力的能力也大打折扣。
腹肌應該收緊，後背也不要太向後彎，臀部也不要太向後翹，肩膀應該放鬆，不要聳肩。
此外，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。
擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後襬時稍向外。
心臟不好傍晚跑
日本的體育生理學家提出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。
慢跑會激發人體內分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。
心臟不好的人早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
跑步機坡度要從零開始
在跑步機上跑步時，要讓跑步機的速度逐漸增加。
剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循序漸進地提升，讓身體有個適應過程，這個大致相當於散步時的狀態。
如果能設置坡度，坡度開始時也要設置成“0”，然後逐漸增加速度或者坡度，當速度增到“5”或“6”時，就可能處於快走或者慢跑的狀態了，身體這時也已基本適應，就可以根據需要保持或選擇提高速度或者坡度。
跑步不要超過60分鐘
一般人跑步都是為了健身，那跑步要跑多久才能達到健身效果？
最常見的一種方式是：以較慢的速度準備活動5分鐘，然後較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鐘。
一般來説，30分鐘左右的運動就可以有較好的運動效果了，通常30分鐘以上持續、不累的運動，就是我們説的有氧運動了。
當然如果你對自己有更高的要求，連續跑45至60分鐘就更好了。
不要看視頻
現在很多跑步機都配了顯示屏，也有很多跑友拿着iPad放在跑步機前邊跑邊看。
但跑步機的顯示屏高度在1米到1.2米，看視頻時很容易低着頭弓着背，身體重心過度前傾。這就會給腰椎造成過大的壓力，容易導致腰椎的勞損。
更多專業跑步健身內容請關注本欄目微信號：sijiabenpao或搜索公眾號：私家奔跑。
以下為網友評論：
網友“sky”：謝謝分享！加油！
(1970-01-01)
本文來源於新聞閣：轉載請保留鏈接，不保留本文鏈接視為侵權，謝謝合作！