曾志龍 （華僑大學長跑協會供圖）
上週末，第二屆海峽國際24小時超級馬拉松，同時也是中國大陸級別最高的24小時超級馬拉松標準場地賽在泉州海峽體育館舉行。在眾多的參賽選手中，來自馬來西亞的選手曾志龍成為場上的一大焦點，也讓無數人感動。先天腦麻痹（俗稱腦癱）患者的他，幾乎是用走着完成比賽。從21日早上9點，跑到22日早上9點，完成了91公里的成績，也刷新了腦性麻痹跑者跑步世界紀錄。
腦癱患者挑戰極限
選手後援團齊鼓勁
據瞭解，本次海峽國際24小時超級馬拉松共吸引包括馬來西亞、烏克蘭等國家和地區的“超馬”選手600名。受邀參賽的曾志龍今年33歲，是一名“特別”的“超馬”選手。由於患有先天腦麻痹，他無法像常人一樣跑跳，但他堅持在賽場上挑戰自己。“他跑的時候很專注，雖然很慢，但是每一步都很努力，在他身上，看不到疲憊和沮喪。”一名工作人員告訴記者，自己在現場很受感動，而後援團和一些選手都自發地為曾志龍鼓勁，曾志龍則會笑着比出大拇指回應，然後繼續跑下去。
從21日早上9點，到22日早上9點，經過24小時不斷地奔跑，曾志龍最終以91.18公里突破自己的極限，也刷新了此前自己保持的腦性麻痹跑者的“超馬”世界紀錄。比賽結束後，曾志龍表示，感謝組委會的補給和服務幫他堅持下來。組委會還給曾志龍頒發了本次賽事的“特別貢獻獎”。“太開心了，第六次完成24小時‘超馬’，我再次突破了自己的極限。”曾志龍説。
非凡毅力挑戰“超馬”
為自己贏得尊嚴
據瞭解，曾志龍祖籍廣東羅定市，外婆是泉州德化人。在他20歲那年，醫生説他活不過21歲。但也在那年，他認識了改變他的“超馬”。2004年，還在學校讀書的他認識了來校園跑步的前輩。在前輩的鼓勵下，他開始練習跑步。
2012年，他得知位於台灣的東吳大學舉辦連跑24小時的東吳國際超級馬拉松。雖然妻子和家人都大力反對，但是他還是堅持要完成自己的夢想。在台灣濕冷的冬季裏，他跑出了75.329公里，創造了世界神經萎縮症人士跑得最遠的紀錄。2013年他再次參賽，以89.807公里的紀錄成為國際跑得最久最遠的腦性麻痹患者。
據悉，13年來，曾志龍用自己非凡的毅力一路顛簸走來，最終不僅為自己爭取到尊嚴，更和尋常人一樣戀愛、結婚，堪稱“亞洲阿甘”。馬來西亞政府在2015年評選其為“2015年馬來西亞十大傑出青年”。
超級馬拉松
超級馬拉松（英語：Ultramarathon），一種長跑運動競賽。通常分成兩種，一種有固定距離，常見有50公里、100公里等。另一種為固定時間，常見的有6小時跑、10小時跑、12小時跑、24小時跑。（記者傅恆通訊員姚志堅）
天津北方網訊：南開大學濱海學院學生劉秋城在剛過去的這個暑假，與兩個“發小”每人一輛自行車，歷時20天，從天津一路騎行回到福建的家，全程2000多公里，一路領略祖國大好河山並宣傳天津開發開放的成就，被稱為“正能量大使”。近日，他們將騎行經歷自助拍成的七集紀錄片《南行》相繼傳到網上，引來諸多讚譽，點擊率日日攀升。
昨天，記者在南大濱海學院見到了劉秋城，他正在整理騎行資料。22歲的他學拍賣與典當專業，騎行是業餘愛好。與之結伴的雙胞胎兄弟徐煌榮、徐煌華是他的小學、中學同學。分別在天津、福建、廊坊三地上大學的他們，此前均沒有長途騎行經歷，只有徐煌榮稍顯“資深”，此前最遠騎行200公里，徐煌華更是騎行“小白”。大二暑假前一個月，他們一拍即合，決定從天津騎到福建老家。暑假開始，徐煌榮先從福建趕至廊坊與徐煌華會合，二人再來津找劉秋城。三人7月7日從天津大港出發，騎行經過河北、山東、江蘇、浙江等地，一路上克服了天氣炎熱、蚊蟲叮咬、大雨傾盆、自行車爆胎等一系列困難，第20天到達福建寧德，全程2000多公里。
費用是業餘兼職賺下的。為節約，買幾百或千元的自行車，修車自行解決。一路上睡帳篷，吃路邊攤，全程每人僅開銷1500元。最大收穫是體力提升；最大感觸是感受從北至南風土人情的變化；最開心是北方水果便宜又好吃，三個人一次吃一個西瓜，“比買桶裝水還便宜”；最難忘是本來瞞着父母，半路被劉秋城母親知道打電話責備，最終以每天一個平安電話達成妥協。
沿途拍攝紀錄片讓騎行變得更加辛苦。因為沒人輔助，即使拍攝一個騎行的鏡頭，也要先下車支好三腳架和機器，再折返回去，騎過鏡頭後，再回來取三腳架和機器。“如果一次沒拍好，還要重新再來一次。”他們的付出獲得不少讚譽，有網友説：“三個大學生，不當‘巨嬰’，一路走來真是太厲害了。”
劉秋城説：“每到一處，我們都會了解當地的風土人情，也會推介天津的發展成就，希望大家有時間到天津作客。儘管過程有點緊張，但見過的景緻是美好的，這份美好已嵌入內心並將伴隨終生。”（“津雲”—北方網編輯張瑜）
(2017-10-12)
近日，這位全球頭號肌肉男神Ulieeses Jr 北京出席活動
還和解放軍合影，誰更帥氣？
簡直就是行走的野獸嘛，網友評論也是量了
在健身的世界，大D哥Ulisses Jr可謂是無人不識無人不曉；了，
但是成功的背後付出多少多少汗水你知道嗎？
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黝黑的膚色，八塊腹肌，人魚線，就跟刀子雕刻出來的一樣！
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為什麼大D哥的腹肌如此勁爆，就是他大部分時間虐出來的結果，有氧減脂，高強度腹部聯繫，
下面是他的一些日常練習，就説你怕不怕
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
下半身訓練，這強度有多少人能受了？大D哥的名字不是空來的
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看到這裏，大大的一個服字出現在眼前
十幾歲開始鍛鍊，堅持到現在
下面是媒體對”大屌哥“Ulisses Jr的一些訪談，見證一下健身超模是怎樣練成的：
簡直就是行走的春藥啊 ，簡直MAN爆了！
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(2017-09-28)
動作1
坐姿器械彎舉 4-5組*8-12RM
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動作2
坐姿啞鈴交替彎舉 4-5組*8-12RM
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動作3
啞鈴豎舉 4-5組*12-15RM
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動作4
窄距俯卧撐 4-5組*最大次數
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動作5
自重臂屈伸 4-5組*最大次數
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動作6
仰卧上斜直臂下壓 4-5組*8-12RM
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練習過程中，要求做到“慢動作、長位移”。相同動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘。
以下為網友評論：
網友“老小”：牛
(2017-10-20)
切爾西最近的情況並不是太好，不僅聯賽遭遇兩連敗，歐冠又在主場2-0領先羅馬的情況下險些被對手大逆轉，隊內的傷病情況也讓孔蒂揪心。據英格蘭媒體報道，切爾西隊員已經對孔蒂的訓練方式感到不滿。
《太陽報》透露，在好不容易度過一天的假期後，切爾西隊員又開始接受孔蒂嚴格的訓練計劃。《泰晤士報》的消息稱，球員們已經厭倦了現在的訓練量，尤其是傷病給球隊帶來了嚴重減員，關鍵球員坎特和摩西都在傷停。
在3-3戰平羅馬後，孔蒂沒有給球員們額外的假期，就帶隊出現在訓練場上，《太陽報》認為，上賽季孔蒂能取得成功，對球員的身體強化和戰術訓練都很關鍵。但是上賽季球隊並沒有歐戰任務，當本賽季繼續使用這樣的方案時就遇到了麻煩。在上週末1-2不敵墊底的水晶宮後，孔蒂甚至在對羅馬比賽前沒有給球隊放假。
《太陽報》之前透露，在對羅馬後，體育總監埃梅納洛緊急召開了會議，目前的戰績讓孔蒂和切爾西高層之間出現了一絲隔閡。目前在聯賽中切爾西前8輪已經輸掉3場，落後領頭羊曼城達到9分。
（卡拉斯）
(2017-10-20)
就算只是平常業餘去健身的人，都總會有段時間擔心為什麼增肌消脂好像沒有進展，是做錯了什麼還是身體開始適應了訓練方式?以下三個重點提示應該能夠解決你最擔心的疑問。
一、第一步應該是看看自己的訓練紀錄
如果沒有切切實實遵照訓練計劃，時間長短都沒有關係，但很多人尤其健身初學者對自己如何實行訓練計劃並不是有很清楚的瞭解，所以第一步應該是看看自己的訓練紀錄，例如你的目標是把手臂肌肉練大，就看看訓練頻率例如一個星期有多少次練到手臂肌肉，或者在過去幾個月有沒有刻意嘗試把負重訓練重量提高。當真的有這樣的紀錄去檢閲的話，之後怎樣調整就會清晰得多。
二、真的不要嘗試太快轉換訓練計劃
除非你是專業運動員，那麼你很可能一星期只能維持平均最多三次的訓練，相比起專業運動員一個星期可能練上六至七天，對訓練計劃的適應有很大的差別。雖然專業運動員或者健美先生的訓練計劃可以在三個月甚至更短的時間裏作出轉換，正常人的訓練頻率根本不可能那麼快讓身體徹底地適應。因此，真的不要嘗試太快轉換訓練計劃。
三、不用把所有訓練方式都改掉
除非你有很極端的短期目標例如一個月後要減重20磅(當然這樣不健康)，不然有效的訓練計劃調整其實不用你把所有訓練方式都改掉。例如健美運動員很普遍運用的方式就是在相同的訓練動作中做一些姿勢、握法、站位等等的微調，去刺激過往沒有充分運用的肌肉。
比較容易理解的例子是平躺推胸的雙手握法距離，狹窄的握法可能容易一點而且三頭肌的感受可能比較強，轉換了比較寬闊的握法三頭肌比較難以運用所以胸肌尤其兩邊外側的張力感受會比較大。這個就如外國健身界經常流行這個就如外國健身界經常流行shock the muscle，要不斷給肌肉神的刺激。
最重要的是，對於有一定健身經驗的人，改變訓練計劃不適宜一下子全盤改變，一方面這很可能不是有效於突破增肌消脂平台期，原來這樣會令你花掉很多時間去重新學習，要更多時間才能充分得到新訓練計劃的益處，得不償失。
以下為網友評論：
網友“超級賽亞人４”：有道理
(2017-09-30)
先安利一個背部開始前的暖身訓練
有助於提高背部訓練時的感受
01
鬆解胸小肌
用網球或筋膜球進行滾動鬆解放鬆
＊如遇疼痛點加壓停留30秒(力道：自覺疼痛指數約6-7分即可，滿分10分)
02
恢復胸小肌活動度(伸展)
＊重心向前倒使延展到稍微緊繃處停留15-30秒，反覆2-3次，雙腳可前後弓步協助穩定
胸小肌是一個對現代人來説
經常性發生緊繃的深層肌肉
(原因諸多，長期生活姿勢不良為主)
而只要它一緊繃，
會使得胸廓與肩胛骨需要進行特定方向的運動時受到其抑制
當然正確的肌肉也就發揮不出該有的力量了。
03
啓動穩定肌羣(背部訓練相關)
Y
雙臂朝身體前上方儘可能舉起
T
手臂在身體兩側
W
儘可能收緊肩胛骨
L
大臂與地面水平
負重可以不加
但一定不要拿太重
1kg的小啞鈴或者兩瓶礦泉水是不錯的器械
身體最好平行地面
或者俯身在地上進行
每個動作重複10次
頂部停留2-3秒
8周FST-7完整版增肌第二階段
背部訓練
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如果你有留意的話
可以發現
其實到了第二階段的強度是高中低的節奏
為了身體恢復和狀態考慮
今天又是一個低強度的練習
可以加腹肌訓練和有氧哦
FST-7超級組
A1.坐姿划船
7組x10-15次
A2.直臂下拉
7組x10-15次
02.寬握高位下拉
4組x8-12次
03.單臂啞鈴俯身划船
4組x8-12次
04.仰卧啞鈴高拉
4組x8-12次
.
腹肌訓練來一套
01
仰卧起坐
5組x50次
02
卷腹機
4組x25次
03
繩索卷腹
4組x20次
最後有氧30-40分鐘結束訓練
簡化版
▼
(2017-10-19)
很多剛接觸健身的朋友
不知道該怎麼練
對不同部位的鍛鍊方法
今天就帶來一套健身計劃
一週六練，每次一小時左右
選擇8-12次力竭的重量
每個動作4-5組，每組8~12次
動作間休息30秒
組間休息1分鐘
Day1：胸
上斜俯卧撐
（熱身）
（史密斯）平板槓鈴卧推
（4組×12次）
平板啞鈴飛鳥
（4組×12次）
上斜槓鈴卧推
（4組×12次）
拉力器夾胸
（4組×12次）
雙槓屈臂伸
（4組×12次）
Day2：肩
熱身
坐姿啞鈴推舉
（4組×12次）
站姿槓鈴頸後推舉
（4組×12次）
坐姿槓鈴頸前推舉
（4組×12次）
啞鈴前平舉
（4組×12次）
啞鈴側平舉
（4組×12次）
啞鈴俯身飛鳥
（4組×12次）
Day3：背
熱身
俯身槓鈴划船
（4組×12次）
引體向上
（4組×每組力竭）
坐姿器械划船
（4組×12次）
高位下拉
（4組×12次）
槓鈴屈腿硬拉
（4組×12次）
Day4：腿
熱身
啞鈴深蹲
（4組×12次）
槓鈴直腿硬拉
（4組×12次）
槓鈴箭步蹲
（4組×12次）
器械腿屈伸
（4組×12次）
啞鈴箭步蹲
（4組×12次）
Day5：手臂
熱身
二頭：
啞鈴錘式彎舉
（4組×12次）
仰卧啞鈴交替彎舉
（4組×12次）
啞鈴集中彎舉
（4組×12次）
三頭：
站姿拉力器繩索下壓
（4組×12次）
坐姿啞鈴屈臂伸
（4組×12次）
板凳負重屈臂伸
（4組×12次）
Day6：腹部
（4組×25個）
第７天：休息
存起來慢慢學吧！
(2017-10-08)
王浪因為暈車，決定從學校跑回家，花了17小時又41分鐘。
“十一國慶”迎來8天假期，許多在外工作、求學的人紛紛返鄉，城市周邊交通出現嚴重阻塞的情形，而四川文理學院一名男大生王浪要從學校回到79公里外的老家時，因為怕暈車，竟然選擇用跑的，讓不少同學深感佩服。
就讀四川文理學院體育學院的王浪，因為暈車的緣故，決定要從學校一路“跑”回老家，他在10月1日凌晨，從學校開始徒步跑回位於大竹縣的老家。
從學校到老家全程79.18公里，當天還下著小雨，王浪總共花了17小時41分鐘到家，當同學得知後詢問他為什麼不搭車要跑步，他竟然回答“我就是暈車啊”，讓搭車回家的同學笑説“你讓我這種坐車回家的很羞愧”。
王浪面對同學的詢問，直接了當的回答“我就是暈車啊”。
(2017-10-02)
三亞、湛江、陽江、廣州、深圳、汕尾、揭陽、潮州……30天時間裏，賴文冰在海南、廣東兩省共24座地、縣級市，留下了奔跑的腳步。採訪當天，潮州恰逢小雨天氣。賴文冰打着傘到小區樓下引領記者時，還穿着那套印有“跑步中國”字樣的長跑運動服。
跑1300公里回家這位小哥哥還是挺有毅力的整個過程跑壞兩雙鞋
跟許多長跑運動員一樣，賴文冰身材黑瘦擁有一身腱子肉。賴文冰十分健談，特別是聊起此次長跑的經歷時。兩年前，他看了一本《十年徒步中國》的書後，便萌生了跑遍中國的想法。也是從那時起，他開始着手準備此次三亞至潮州的長跑挑戰。
(2017-10-20)