摔傷之後，立馬採用熱敷的方法是錯的，跌打損傷應該這樣做！

跌打損傷常常出現在我們的生活中，在運動的時候可能會出現，在平日走路的時候也會出現，具體可表現為扭傷、崴腳、摔跤等等。

當出現跌打損傷的時候，受損的局部可能會出現腫痛、淤血的情況，而很多人的第一反應都是熱敷。

熱敷，在這裏説一次跌打損傷發生後熱敷這種方式是錯的。

首先，你能熱敷的狀態只能是慢性損傷，如由於日積月累導致的慢性損傷、拉傷而骨折、肌腱受損這些問題是不能單單通過熱敷解決的。

其次，我們所説的跌打損傷，屬於急性損傷，即發生在一瞬間，局部受到衝撞或挫傷等，導致局部毛細血管破裂，產生腫脹、疼痛問題。

針對急性損傷，我們不應該使用熱敷，而是應該儘快冰敷，同時避免搓揉以免毛細血管破裂更為嚴重。

而通過冰敷的方式，能夠有效減慢血液流動，使得血管收縮，減輕受傷局部的充血，降低痛覺傳導率，從而起到鎮痛、止血、消腫的效果。

那什麼時候可以熱敷呢？

首先，處理跌打損傷熱敷不是錯的，但相當講求時機，主要是以皮下出血停止為分界點（不一定是24小時或48小時），過早熱敷，只會加快血液流速，加重內部的腫脹和出血情況。

而所謂皮下出血停止，則是指出血受到控制，也未發生炎症，腫痛和疼痛感減輕時，才可以採用熱敷的方式來促進血液循環，幫助局部修復。

除此之外，還可以用到一些藥物來幫助局部緩解，如使用一些有活血化瘀功效的藥品，如（科採）複方三七膠囊，採用有活血止血功效的三七，具有化瘀止血、消腫止痛的作用，可用於跌打損傷所致的淤血腫痛問題，減輕患處疼痛感。

如何減少發生損傷的可能性

生活不可能永遠一帆風順，所以跌打損傷之類的小問題還是會不斷存在的。特別是在日常生活和運動中，磕磕碰碰、跌打損傷，肌肉勞損問題都非常容易發生。

因此，想要減少和避免跌打損傷的發生，選擇適合自己的運動很關鍵。最好每次都先規劃好運動的類型和強度，遵循循序漸進、長期的方針。在運動前充分熱身，以保證關節、韌帶都得到充分的放鬆。一旦感覺到身體有疼痛或不適，及時停止運動，防止更嚴重的情況發生。