親愛的，請別認為全職在家閒！給全職媽媽的11個忠告
全職媽媽這份工作，沒做過的人真難理解其中的辛苦！即使一天24小時無時無刻忙於照顧孩子與打理家務，仍會被誤解為‘閒着沒事做’。全職媽媽常遇到哪些不為人知的辛酸？如何妥善照顧自己的身心、為全家帶來美滿的幸福？
芷晴從婚後即專心當一個全職媽媽，姐妹們羨慕她是貴婦，可以專心照顧家庭和小孩；公婆認為媳婦很好命，去兒子家做客時常叮嚀芷晴這裏要清理、那裏要打掃；至於先生，在外上了一天班，回到家即坐在沙發上休息，什麼事都不想幫忙，兒子哭了也不哄，等着芷晴打理一切。在面臨外界的眼光，加上先生不體貼，芷晴跟先生的爭執也越來越頻繁……。其實，以上狀況經常發生在全職媽媽的身上。
爸爸覺得自己在外打拼一整天，回到家只想休息；而媽媽照顧了一天的小孩、整理家務，認為爸爸應該協助分擔。甚至假期爸爸想睡到自然醒、與友人聚餐或打高爾夫球；但對於媽媽而言，她忙了一個星期，六、日也想休息，此時夫妻面對育兒或家務的責任，容易起爭執。
全職媽媽的辛酸
對於全職主婦，一般人對於全職主婦的期待可分成兩種類型，一種是把家照顧好；另一種則是照顧好小孩。以照顧家裏而言，一般認為全職主婦對於打掃、煮飯等家務應做得妥貼。至於照顧小孩，還可分成照顧小孩的生理與行為。生理方面，若小孩經常生病或發育瘦弱，長輩不免覺得媽媽沒將孩子顧好。行為方面，當孩子的行為偏差或學業表現不佳，自然而然地也會認為媽媽沒教好。
◆難受到肯定
其實全職在家並非外人所想的輕鬆簡單，一句‘你不是都在家’的質疑即可能讓媽媽感到莫大的委屈。一些全職媽媽會感到辛酸、甚至覺得自己在家裏沒地位，除了沒有相對的薪水，也難以得到認同與肯定，反倒被認為她做得好是應該。相較之下，在職場上完成一個案子、一份材料，或許還能得到領導或同事的肯定與賞識。
◆生活圈變小
而且，全職媽媽當越久，終日忙家務或家人，生活圈日益狹隘，漸漸與社會脱節，當先生下班回來，談論的話題不外乎是家人或家務，限制兩人的互動與交集，久而久之還可能被另一半嫌棄落伍。
◆工作時間冗長
除了難以言喻的辛酸，其實全職主婦的工作時間冗長。假設先生早上8點出門上班，媽媽可能7點起牀準備早餐，接着開始一天的忙碌生活，包括打掃、上市場買菜、照顧孩子等。等小孩晚上9點、10點上牀就寢，她才能擁有自己的時間。計算下來，她面對小孩和家庭長達14、15個鐘頭，工作了10幾個小時，不僅沒得到肯定反而被認為做好是應該的，如此一來心情也難怪會感到泄氣。
全職在家，這麼做更幸福！
對於辛苦卻不被重視的全職媽媽，提供一些建議做為參考。
1不做滿分媽媽
上班族一般在中午會有休息時間；而辛苦的全職媽媽卻是忙完小孩繼續忙家務，如同陀螺轉不停，首先應調整心態。全職媽媽經常感到壓力很大，壓力有時來自於別人、有時來自於自己。許多媽媽覺得既然辭掉工作當全職媽媽，應該做到最好，並期許自己成為100分的媽媽。可是這想法即是壓力，最好能調整心態，也許只要達到80分、甚至75分即可，不用做到滿分。
2堅持自己的信念
在調整心態後，接着是鞏固自己的信念。曾遇到一個全職媽媽原先是護士，後來離職全心在家帶小孩。不過只要小孩感冒，她婆婆會催促着趕緊帶孩子就醫，可是曾從事護理工作的她知道人體有自我抵抗的能力，所以會堅定地先觀察一、兩天，不受婆婆的影響。
除此，對於鄰居或親友覺得自己的孩子偏瘦、營養不良等輿論壓力，媽媽要堅持自己的信念，相信孩子真實的健康重於外表上的顯現。對於正確的信念要自我堅定，避免被其他人的話語而影響了心情。
3獲得另一半支持與肯定
全職媽媽無論面對外在輿論的壓力、或是育兒顧家的壓力，最重要是得到先生的支持與肯定。可是跟先生溝通時，如何讓他看到自己的辛苦？
口頭敍述，另一半不見得能理解，不妨直接讓他經歷過程。例如讓先生跟小孩獨處1小時，當只有先生一個人跟小孩相處時，他才會瞭解照顧孩子很耗體力、而且要有相當的耐心，並不是想像中的容易；才能進一步體會太太每天10幾個小時照顧孩子的辛苦。別一下子放手讓先生一個人帶半天的小孩，以免不熟悉孩子的個性與照顧方式，讓他感到挫折與退縮。
4訓練先生、孩子當幫手
在家務分擔上，可利用一些技巧讓先生成為新好男人、訓練孩子獨立。以筆者自己的母親為例，身為家庭主婦的母親對自己的要求很高，一手包辦家務。但筆者審視這段歷程時，認為母親可以訓練子女做一些簡單家事；請先生分擔部分照顧小孩的責任，並非將所有家務包在自己身上，如此壓力也會減輕很多。
可與先生協調照顧小孩、分派簡單的任務讓先生進行。像是睡前説故事給孩子聽、教孩子游泳等，增加他跟小孩的互動。而自己也會在週末安排活動，請先生陪孩子參加，對於不知如何陪伴孩子的父親，有主題性或許會比較讓他知道如何着手。
5尋求支持系統
另外，也可試着將照顧小孩的壓力分攤給支持系統。像是善用孃家、婆家等支援系統，三不五時讓小孩跟爺爺奶奶、外公外婆或單身的姑姑、阿姨等多相處、多互動，以減輕照顧孩子的壓力。若自己必須處理要事而不便照顧孩子，或真的需要一點時間喘息，這些人即可協助。畢竟沒有支援系統協助，24小時無法離開小孩，對全職媽媽而言壓力真的很大。
6尋找年紀相仿的玩伴或團體
可以找跟小孩年紀相仿的玩伴或團體。在孩子很小的時候，帶他參加説故事團體，聚會時每個媽媽輪流講一個故事，不僅好打發時間，也藉機讓孩子認識同學。此外，有些媽媽擅長搜尋活動、分享訊息；有些媽媽擅長安排户外活動等，通過多種資源聯結、交流，比一個人在家面對小孩來得好，也會讓全職媽媽的生活變得多元與豐富；小孩有玩伴也會很開心。
7善用工具
至於家務方面，每天固定時間進行簡單的整理，讓家裏維持一定的清潔，若一週才打掃一次，整理的量會比較大、所需時間也較久；除此，不妨養成隨時隨手收拾的習慣，避免環境凌亂。
再者，可運用工具來減少打掃時間，例如：每天使用紙拖把簡單清潔地板、或用洗碗機洗碗等，善用工具減少家務時間。而三餐也不見得都自己煮，也許一週有兩餐或三餐搭配在外就餐。別將心力全部放在家務上，也要分出心力察覺周遭事物、感受家人的心情變化。
8擁有自己的時間
建議全職媽媽應完全擁有屬於自己的時間，也許每週2小時或半天。以全職媽媽為例，每週六下午2點到5點是她的自由時間，並安排感興趣的手工藝課。另外，也可爭取小旅行，例如：每一季安排兩天一夜的小旅行，請爸爸帶小孩。當夫妻達到協議與共識，自己若想安排活動或聚會也就不用擔心受阻了。
至於時間管理方面，建議以一週為單位，先把執行例行性的事務排上行程，然後再安排和規劃剩餘的時間，雖然全職媽媽的時間比較充裕，但還是要預先規劃，並不是臨時想到要做什麼才做，執行時也要考慮到如何做比較有效率。另外也可利用零碎時間，像小孩彈鋼琴、寫作業等短短30分鐘或1小時，可安排在這時間內能完成的家事，甚至一心二用，看電視順便整理客廳、陪孩子寫功課順便縫補鬆脱的鈕釦等。
9擁有合理的零用錢
雖然是家庭主婦，但擁有自己的零用錢很重要，很多人不把全職媽媽視為工作，因而沒有從中獲得報酬。當沒有收入，加上自己沒有存款，經濟大權又沒有掌握在手中，因經濟上的依賴和需要向先生伸手拿錢，會讓全職媽媽在心理上總覺得矮一截。因此和先生協調出每個月的家用金額、給的方式、和固定給的時間是重要的。
再者，即使先生固定每個月給家用，倘若媽媽將一些家用拿來買自己的衣服或保養品時，難免會產生罪惡感，覺得這是給家人的錢而不是讓她個人使用，因此建議媽媽為自己爭取適度的零用錢，將零用錢與家用分開，可以增加運用金錢的自主性。
10培養好習慣
職業媽媽應培養興趣，同時維持良好的運動習慣。在家裏待久了，可能不知不覺變得鬆散和怠惰，若能維持運動習慣，會讓自己看起來有精神，同時維持一定的體態。此外，不妨持續自己的社交活動，與姐妹好友們維持情感。也許一些單身或已婚尚沒有小孩的朋友不喜歡自己帶小孩參加聚會，此時，若有自己的自由時間，即能利用這時候與她們交流、聯絡感情。
11回到職場的規劃
如果媽媽考慮小孩大一點再回到職場，不妨利用時間做一些規劃和準備。像是培養自己回到職場的能力、人脈關係、掌握社會脈動等。
照顧好自己，為家人帶來幸福
儘管全職媽媽每天為這個家忙個不停，但別讓自己一頭陷入小孩與家務，仍要尋求支持系統，為自己安排、規劃時間。一旦有這個念頭，才會產生不同的行為和結果。如果沒有意識到自己是重要的，很容易連先生的感情都忽視。因此，妥善照顧自己才會出現各種可能性，亦不會產生被家困住的念頭。
確認迴歸家庭的意義和價值
至於準備當全職媽媽的婦女，首先確認這麼做的意義和價值，例如：想好好照顧家庭？想全心陪伴小孩重要的成長階段？確定意義和價值後，接着和先生溝通是否跟自己有同樣想法？確認先生也認同全職媽媽的價值而不是自己一廂情願。另外，家事分擔與經濟考慮，都應先跟另一半溝通、有共識，也會讓自己的全職媽媽生涯更輕鬆、開心，達到期待的模樣。在全職媽媽的生涯中，偶爾會陷入挫折和低潮，這時試着回想當初迴歸家庭的意義，很多困難頓時可以獲得答案，動力也會再度提升。