Part.1
昨天一大早，老婆就把我叫起牀，“老公，浪姐的成團名單公佈了，快去看！”
從上個禮拜的決賽結束後，老婆的心一直就懸着，她一直很好奇哪7個人能入選最終的成團名單，因為上個禮拜最終分數並沒有宣佈哪個隊高，哪個隊低，實在吊足了老婆大人的胃口。
“就是綜藝啦”，我安慰老婆，“別太當真！”
不過似乎不是老婆一個人不爽，看賽後採訪，寧靜好像也不開心呀，拍照片時還有一種老死不相往來的架勢！
比如這次總結陳詞的時候，藍盈瑩説的一段話：
“我是剛滿30，初舞台第一，今天倒數第一的乘風破浪的盈瑩子。
沒有天賦，不是學霸，但是我只相信，有了夢想，不要害怕，去做就對了。
畢竟，我幹一行，就是要像一行。
人生是一場馬拉松，乘風破浪盈瑩子殺青了，我們下一個賽道見！”
“人生説50%的成，50%的不成，我今天就準備了50%成的發言稿。
大家一直説我是獨立女性，獨立女性帶給我什麼經驗和感受？首先需要有支配時間的能力，也要有和暴力和拳頭説no的能力，因為不是所有人的婚姻都是那麼幸福和完美的。
智慧和美貌是可以並存的。我還要有特別獨立和敏鋭的判斷力，我要給我孩子知道，除了童話的美好，還有誘騙拐賣。
我要讓他們知道，你媽我不僅芳華絕代，還要乘風破浪。
最後説，巴黎不遠，隊也不長，你若敢愛，我陪四方。”
“如果你通過這個節目有收穫，有勇氣面對你現在面對的難題，那我們就沒有白來。
做好的，能讓給大家喜歡的民族音樂比流行音樂要難多了，但要全世界聽到我們中國的流行（民族）音樂是我餘生的夢，勇敢去夢，永恆去愛，是一生最美的功課。
我是40歲的阿朵。”
Part.2
自從追完了乘風破浪，我就一直很感慨，我覺得一個人的抗挫能力真的好重要，只要你不放棄自己，勇敢努力，説不定未來就能創造奇蹟。
我想，這個道理，我也得找個機會給兒子好好講一講！
結果，沒想到很快，機會就來了……
當天下午，兒子參加他們國際象棋俱樂部的聯賽。
當結果出來的一剎那，兒子有點扛不住了，趴在桌上傷心地抽泣起來，我和老婆怎麼勸他都不聽，直嚷嚷“我再也不下棋了”、“我再也不比賽了”……
國際象棋比賽都是積分制，如果你贏了積分比自己高的對手，那麼你的積分會漲很多；相反，如果你輸給積分比自己低的對手，你的積分反而會跌不少。
這次兒子輸給積分比自己低的孩子，估計要丟不少分了……
浪姐看了那麼多，被那些逆襲、勵志的場景也感動了很多，沒想到這麼快這些場景就發生在自己孩子身上了！
我突然發現，儘管給娃講了那麼多勵志的故事，但是真正到挫折發生時，孩子依然不太會控制自己的情緒。
同一個事情，發生在別人身上就是故事，而發生在自己身上就是事故！
怎麼辦？？？
Part.3
於是我開始搜解決方案，我找到一本書《Zach Gets Frustrated》（Zach很受挫）。
這一步是讓Zach描述一下他發生了什麼？為什麼會不開心？
這一步就是提供幾種方法讓孩子平靜下來。
這一步是讓孩子換個角度去考慮問題，因為一旦遭遇失敗時，他們腦子裏往往充斥着大量的負面情緒，這些負面情緒就會影響孩子的心情，也會影響他們的判斷。
Part.4
這本書讓我大受啓發，等憨憨讀完書後，我也給他做了一個“Frustration Triangle”（挫折三角形）。
我還找了一堆平復心情的閃卡，當孩子覺得沮喪、受挫時，可以抽一張閃卡讓他們跟着做動作，這樣很快就能讓心情得到平靜。
在第一項“Name it”裏，他寫的是——“因為國際象棋比賽輸給比自己積分低的對手了”。
在第二項“Tame it”裏，他選的是——“深呼吸”來調節心情。
在第三項“Reframe it”裏，他寫的是——“儘管輸棋積分會下降，但只要下次戰勝積分比自己高的對手，我的分數很容易就能回來！”
等這個三角形完成後，兒子的心情也跟着恢復了正常，再也不會為輸棋而沮喪了！
Part.5
其實很多人都不太會面對挫折，有的人遇到挫折就會垂頭喪氣，哀嘆運氣的不好，命運的不公，但有的人卻會把挫折作為找出差距、重新努力的契機。
在那個挫折三角形裏，“Reframe it（從另一個角度考慮）”這一條尤其重要，很多人遇到挫折後會很悲觀，反而禁錮了自己的思維。
我記得一個霍金的故事。曾經有一位女記者採訪霍金，“病魔已將您永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”
霍金臉上充滿了笑意，用他還能活動的3根手指，艱難地叩擊鍵盤後，顯示屏上出現了四段文字：
“我的手指還能活動；
我的大腦還能思維；
我有終生追求的理想；
我有愛我和我愛的親人和朋友”
在回答完那個記者的提問後，他又打出了第五句話：
“對了，我還有一顆感恩的心！”
一個人面對挫折的態度，決定了他未來人生的高度！無論年齡多大，抗挫能力都是一堂人生的必修課。
因此，我整理了一份筆記，文中用到的所有資源，包括那本《Zach Gets Frustrated》的有聲電子書視頻、挫折三角形的模板、心情調節方式的閃卡都整理在我的讀書筆記裏。