喬任梁週年, 看看如何預防抑鬱症的悲劇

  去年的今天,喬任梁這個名字在各種媒體上迅速炸開了,好多之前不知道喬任梁的人也開始談論他,是的,令人震驚的消息。這位離我們很近的明星自殺了,原因是抑鬱症。不禁讓人唏噓,大好年華,不忍抑鬱症的折磨而選擇自殺。而且越來越多的人開始開始注意到抑鬱症的危害是有多大,這個病不是簡單自我調節能糾正的心理問題,處理不當真的會要人命的。

  最為著名的抑鬱症自殺明星,在中國來看當屬“哥哥"張國榮。在那個愚人節,就這樣結束了自己。可能關於張國榮自殺的原因還有別的説法,但是我覺得抑鬱症肯定是其中比較重要的因素。那抑鬱症到底是什麼疾病呢?

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  抑鬱症又稱抑鬱障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨牀特徵,是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑鬱,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年,多數病例有反覆發作的傾向,每次發作大多數可以緩解,部分可有殘留症狀或轉為慢性。

  在國際上,美國著名歌手林肯公園主唱查斯特·貝寧頓因為抑鬱症自殺

喬任梁週年, 看看如何預防抑鬱症的悲劇

  2014年8月11日,奧斯卡影帝、喜劇演員羅賓·威廉姆斯疑因抑鬱症和病痛折磨自殺身亡。

  這些慘痛教訓應該值得我們正視,重視這種疾病。如何預防呢?

  1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外,還應積極取得家庭、學校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調節時,應及時尋求心理諮詢的幫助。

  2、積極參加各類實踐活動。鍛鍊自己,提高心理承受能力,豐富經驗,從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養良好的生活習慣,豐富業餘文化生活等。

  3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衞生知識。可通過心理衞生課或講座,通過閲讀心理衞生書刊等途徑接受心理衞生教育,並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預防抑鬱症。

  4、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構,完善自我意識,塑造健全人格,抑鬱症的預防還要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調節的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉移等。

  放平心態,多去户外,遠離抑鬱。

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