當孩子情緒失控，或是孩子出現問題行為，我們常常想要急着當下就要解決它，卻常常因為過度心急，反而亂了腳步，引發更多情緒，甚至雙方情勢一度僵持不下。這時候‘靜置’就是一個非常好的方法，與某人爭執過後，暫時‘靜置’一下。
當孩子情緒失控，或是孩子出現問題行為，我們常常想要當下就解決它，卻因為過度心急亂了腳步，引發更多情緒，甚至雙方情勢僵持不下。
這時候‘靜置’就是個非常好的方法，與對方爭執過後，暫時‘靜置’一會，雙方就會開始反省自己，萌生體諒對方的心情。但‘靜置’並非置之不理，而是讓問題先跑一會，並藉由冷靜鎮定情緒，不慌不忙，內在外在就會回覆平穩。
讓心靈跟着身體一同放鬆歸位
活動身體絕非簡單之事，總有幾天身體會累到不行，有些日子身體會感覺不適，甚至於有的人上了年紀，還有一些人身體不太方便。不動零位訓練除了對身體有益之外，還能保養到一個部位，那就是心靈。
我們的內心，並不會一直平靜如水，不時會出現憤怒、不安、悲傷、寂寞等情緒，波瀾四起。裝了水的瓶子裏，會摻入泥、砂、垃圾，一晃動就會混濁成一片，這就是心靈欠缺保養的狀態。越是晃動，越是混濁。但是將這個水瓶暫時‘靜置’之後，會出現什麼變化呢？沉重物質會沉澱，輕盈浮游物會浮起，出現分離現象。如此一來，水會變得清澈，甚至能看穿瓶身。
與某人爭執過後，暫時‘靜置’一下，有時就會開始反省自己，也會萌生體諒對方的心情，變得能夠問口向對方説聲‘對不起’。
藉由‘靜置’這種方式，就能使自己鎮定情緒，心生原諒，勉勵振起。不慌不忙，等候自己片刻，內心就會回覆平穩。我將這種狀態，稱之為心的零位。
練習身體掃描冥想，擺脱緊繃和萎縮
為了使身體放鬆，因此不動零位訓練主要都是躺着進行。
仰躺──事實上正是內心歸零的終極姿勢。有一種冥想法稱作身體掃描冥想。人往往會在不知不覺間呈現過度緊繃的狀態，日常生活總是強行讓身體某個部位沒必要地緊繃起來。即便在身體應當放鬆下來，切換至‘關機’狀態下的場合，還是讓自己一直處於‘開機’的狀態。所以才需要做‘身體掃描冥想’，以排除這種緊繃狀態，使身體迴歸‘關機’狀態。
閉上雙眼，儘可能放鬆下來，由下而上逐一檢查腳尖、小腿肚、膝蓋、大腿、臀部、腰部、背部、腋下、肩膀、頸部、頭部等每一部位的狀態。
‘身體掃描冥想’可以用任何一種姿勢進行，不過還是以‘仰躺姿’最容易徹底瞭解自己的身體狀態。越是緊繃的部位，感覺越是遲鈍，因為會‘無法緊貼’地面。再説，躺着也方便審視左右差距。
藉此發現緊繃部位之後，再放輕鬆反覆進行零位訓練呼吸法，一面想像着讓自己迴歸到沒有一處緊繃的零位狀態。也可以實際在該部位做不動零位訓練，同時進行身體掃描冥想。
從開機到關機；從正數到零位。
躺着，不動，以便身體掃描冥想，擺脱身體緊繃現象，甚至讓心也能輕鬆起來。這就是不動零位訓練的精髓，也正是讓心靜置的時間。
上瑜伽課時，在最後的五分鐘會讓大家一起躺下來閉上眼睛，留一段時間讓大家放鬆。這個仰躺下來的姿勢叫作攤屍式，在為數眾多的瑜伽姿勢中，也被稱之為終極的鬆弛姿勢。
全身上下完全不出力，保持不動，以放鬆的狀態，讓身心都能像生出羽翼一般。沒錯，正如同信天翁不拍動翅膀，優雅地在天空滑行一樣。就從今日起褪去所有的負重讓心展翼，飛向零的世界！