小暑來了，“三伏”大幕即將開啓

本文轉自：光明網

“倏忽温風至，因循小暑來。”

《中國天文年曆》顯示

北京時間7月7日10時38分

將迎來小暑節氣

標誌我國大部分地區

進入炎熱季節

小暑大暑，上蒸下煮

暑，是“炎熱”的意思

古人認為

這一段時間

還不是一年中最熱的時候

故稱為小暑

小暑節氣

天氣氣候有什麼特點？

有哪些傳統習俗？

↓↓↓

小暑天氣氣候

‍小暑與夏至相比，白天已經開始變短，但是氣温卻一直在升高，很多地區的平均氣温已接近或超過30攝氏度。此時，要麼沒風，即便有風，也常常是裹挾着熱浪的風，天地間彷彿變成了蒸籠、烤箱，正如俗話所説“小暑大暑，上蒸下煮”，自然萬物經受着高温極致的考驗。

伴隨着滾滾熱浪，一年中最熱的“三伏”也近在眼前。伏天是温度最高且潮濕悶熱的時段，在小暑節氣中，7月16日開始進入“三伏”中的頭伏（初伏），今年的“三伏”長達40天。

小暑三候

小暑有三候，一候温風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。小暑後，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶着熱浪。五日後，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。再過五日，老鷹因地面氣温太高而在清涼的高空中活動。

小暑養生

小暑時節暑氣正盛，天氣炎熱時人容易情緒激動、煩躁不安、心煩意亂、睏倦乏力，而這易傷及人的臟腑。大家在自我養護和鍛鍊時要戒躁戒怒，保持心平氣和，心情舒暢，讓神經系統處於寧靜祥和的狀態，確保身心機能旺盛，以符合“春夏養陽”的傳統養生原則。

另外，暑季是消化道疾病多發季節，飲食應以適量、清淡且富有營養為宜。可多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。

小暑食黃鱔。以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性温味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。

小暑已至

這幾日

你感受到“炎值爆表”了嗎？

中國氣象局宣科中心（中國氣象報社）出品