月嫂記好8種月子食材, 既能下奶又不發胖!

　　產後媽媽的減肥問題一直是最熱門的話題，媽媽們都希望生了孩子後依然可以步入辣媽的行列。但是在母乳餵養期間，媽媽們既怕吃多了發胖，又怕吃少了影響奶水量。有什麼既下奶又不會發胖的食物嗎？

　　一、黑芝麻

　　1、功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

　　2、美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

　　二、蝦

　　1、功效：味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

　　2、美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產後乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

　　三、鯉魚

　　1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有温補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

　　2、美食烹飪：鯉魚湯。

　　四、絲瓜

　　1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。

　　2、美食烹飪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

　　五、茭白

　　1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。

　　2、美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。產婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

　　注意：1、茭白性寒能發舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時禁食茭白。

　　六、木瓜

　　1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

　　2、美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

　　七、小米粥

　　1、功效：一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

　　2、適用人羣：可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者；尤其適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

　　八、紫米粥

　　1、功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

　　2、適用人羣：益於營養不良，體質虛弱者；尤其適合產婦、老人和兒童。

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　　網絡上曝光了一組吳亦凡的照片，但是卻有粉絲大呼，幾天不見，吳亦凡怎麼變樣了?紛紛表示胖到認不出。吳亦凡發胖，粉絲居然認不出來了；趙薇發福形象崩塌；鄭爽是最不怕胖的

　　兩個臉蛋變得圓圓潤潤的，此前性感的下巴已消失不見。吳亦凡發胖，粉絲居然認不出來了；趙薇發福形象崩塌；鄭爽是最不怕胖的

　　女神趙薇也是如此，發福之後形象崩塌，不過這也正好説明了婚後的她生活幸福美滿，這就是所謂的幸福肥。吳亦凡發胖，粉絲居然認不出來了；趙薇發福形象崩塌；鄭爽是最不怕胖的

　　還有就是周董，婚後的他也發福了不少。吳亦凡發胖，粉絲居然認不出來了；趙薇發福形象崩塌；鄭爽是最不怕胖的

　　很多明星們發福之後，形象就會折損不少，但有位女星卻很例外，她就是小花旦鄭爽，有不少粉絲勸鄭爽吃多點，胖一點。吳亦凡發胖，粉絲居然認不出來了；趙薇發福形象崩塌；鄭爽是最不怕胖的

　　鄭爽肯定是娛樂圈唯一不怕胖的女星了，稍微胖一點就特別靈動可愛。吳亦凡發胖，粉絲居然認不出來了；趙薇發福形象崩塌；鄭爽是最不怕胖的

　　(2017-04-19)

　　從現代醫學的角度來説,肥胖並不是福,而是禍。肥胖至少有以下幾個“禍點”。

　　第一,造成體態笨重,活動不便,心理障礙;

　　第二,衣食住行花費增加;第三,帶來種種致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可導致一系列嚴重的

　　併發症,比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等,這些疾病都是人類健康的主要殺手。

　　總的來説,肥胖本身並不致命,但由肥胖所帶來的、容易併發的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。因此,我們既反對盲目減肥,也不提倡“養膘蓄脂”,而應當盡力使肥瘦適中。也就是説,要根據自己的具體情況推算出自己的理想體重,然後通過飲食、運動等措施,將自己的體重控制在理想範圍,才能保證有一個健康的體魄,也才能真正地健康長壽。

　　看看這些毀身材的食物你是否常吃?

　　這6種毀身材食物千萬別碰

　　1、果汁

　　有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，儘量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。

　　2、沙拉

　　很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節節高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

　　3、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃裏，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那麼，趕緊戒掉冰淇淋！

　　4、薯片

　　薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食慾，吃多了薯片，那麼，一定是發胖停不下來了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。

　　5、咖啡

　　咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。

　　6、餅乾

　　餅乾的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅乾了，可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作為休閒的食品。

　　這些食物有助於你減肥！

　　黃瓜

　　不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

　　蘋果

　　蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

　　酸奶

　　酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

　　(2017-07-17)

　　吃蓮藕會發胖嗎

　　適量吃不會。蓮藕含有豐富的維生素，澱粉，而且，蓮藕性涼，屬於低脂肪低熱量的食物，食用後是不會導致肥胖的。每100克藕裏熱量是70.00（大卡），脂肪僅有0.20（克）。

　　當然，畢竟蓮藕是植物的塊莖，含有大量澱粉，其能量的含量和很多主食差不多，食用過多也會導致糖分攝入過多，短時間內不能完全消耗，會轉化為脂肪囤積在體內，引起肥胖的。建議一天食用量不要超過60克。

　　適量吃蓮藕還能減肥

　　經常適當地吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用哦。這主要是由於蓮藕之中含有大量的粗纖維，所以在我們服用蓮藕的時候，不僅能夠有效的促進腸胃蠕動，同時還能夠排出身體多餘的一些毒素以及廢棄物，從而達到減肥的效果。對於那些不能夠控制自己口腹之慾但卻又想減肥的人羣來説，蓮藕是一種非常好的食物。

　　蓮藕減肥食譜

　　1、茄汁藕片

　　原料：蓮藕1個，西紅柿1個

　　輔料：糖2勺，鹽適量，番茄醬2勺，小葱5根，雞精適量

　　做法：

　　（1）蓮藕削皮切面泡在水中防止氧化；西紅柿切小丁；

　　（2）熱鍋入少許油，油5成熱後放入葱姜炒香，再倒入西紅柿丁翻炒；

　　（3）出湯後加入番茄醬和1少糖炒勻；

　　（4）炒好的番茄醬汁放在一邊；

　　（5）熱鍋入油5成熱，放入葱姜超香；

　　（6）倒入藕片翻炒；

　　（7）藕片快熟後倒入炒好的西紅柿醬料翻炒，加少許鹽和雞精即可。

　　2、鮮榨藕汁

　　（1）如果是原汁機，直接切小塊，榨汁即可

　　（2）如果是豆漿機，需要將藕切成小塊，放入豆漿機中，加礦泉水水至最高線，選擇“果蔬汁”檔即可。如果覺得有渣口感不好，可以過濾後再喝。

　　3、蘋果醋藕片

　　材料：脆藕1節、枸杞適量、純淨水適量、蘋果醋200ml

　　做法：

　　（1）鍋中燒開水，放入藕片焯燙2分鐘

　　（2）撈起後浸入冷水，過冷河

　　（3）容器中倒入蘋果醋

　　（4）再加入適量純淨水，攪勻

　　（5）放入藕片，蓋上容器，入冰箱冷藏2小時

　　（6）等待的過程中將枸杞洗淨、泡軟，吃之前裝飾即可

　　4、紫甘藍藕片

　　材料：紫甘藍3大片，蓮藕 1個，話梅3-4個，白醋少許，檸檬小半個，鹽糖適量。

　　做法：

　　（1）材料準備，蓮藕去皮備用，將蓮藕切片，儘量切薄些

　　（2）將藕片放開水中燙煮一會至熟，不要太久，1-分鐘即可

　　（3）出鍋後瀝乾水分，再放入冰水中

　　（4）紫甘藍切成小片，加適量水煮出汁水

　　（5）瀝出汁水

　　（6）趁熱放入鹽、糖、話梅、白醋，檸檬擠出汁後也一起放入，做成調味汁

　　（7）待調味汁冷卻後將藕片放入浸泡

　　（8）入冰箱冷藏浸泡5小時以上，即可取出食用

　　5、生拌鮮藕

　　材料：鮮嫩藕300克，白糖50克，白醋適量。

　　做法：將鮮藕洗淨，去皮，切成細絲；白糖用少許開水溶化，加人白醋調勻成調味汁，把鮮耦絲裝盤，澆上調味汁拌勻，調好口味即可食用。

　　蓮藕儘量不要生食

　　或許有些人認為減肥生吃蓮藕效果更好，告訴你，那就大大錯了。蓮藕儘量不要生食。有些藕寄生着薑片蟲，很容易引起薑片蟲病的。人吃了帶囊蚴的生藕，囊蚴就會在小腸內發育為成蟲，成蟲附在腸黏膜上，會造成腸損傷和潰瘍，使人腹痛、腹瀉、消化不良，兒童還會出現面部浮腫、發育遲緩、智力減退等症狀。脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕，生藕性偏涼，生吃涼拌較難消化，有礙脾胃，所以宜食用熟藕。

　　蓮藕減肥不宜多吃

　　蓮藕不要過量多吃，吃多了會：

　　1、嘔吐

　　生蓮藕具有一定的降逆作用，其成分對胃腸有刺激作用，促進胃腸蠕動，不適合大量食用，食用過多可引起嘔吐。

　　2、腹瀉

　　蓮藕屬於寒性的食物，食用過多可導致脾胃虛寒，降低胃腸的消化功能，嚴重是可引起腹脹、腹痛、腹瀉，生吃蓮藕需控制量。

　　3、肥胖

　　蓮藕是植物的塊莖，含有大量的澱粉，其能量的含量和很多主食差不多，食用過多也會導致糖分攝入過多，短時間內不能完全消耗，會轉化為脂肪囤積在體內，引起肥胖。

　　4、加重寒性體質

　　蓮藕性寒，食用過多可加重體內的寒氣，因此，寒性體質的人和月經期的女性不適合生吃蓮藕，更不能過多食用，可引起寒性體質加重和痛經加重。建議寒性體質的人熟吃蓮藕為宜。

　　吃藕粉會長胖嗎

　　藕粉是蓮藕的一種加工製品，那麼，吃藕粉會長胖嗎？先看一看它的成分是什麼。天然的藕粉中，含有一定量的蛋白質，豐富的維生素與部分氨基酸和微量元素。從營養成分上來看，它的營養還是比較豐富的。同時，它屬於粗纖維的食物。從天然成分上來看，吃藕粉是不用過度擔心長胖的。不過，現在的藕粉製品之中，為了口味的緣故，加入了一定量的糖分。因此，如果吃得太多，還是有可能引起肥胖的。

　　當然，如果適量食用，就算是藕粉製品，其實對於人們的減肥計劃，也是沒有太多的影響。正常食用就沒有問題。其實藕粉的營養保健功能還是比較多的，如可以補養氣血，健脾滋陰等。如果人們體虛乏弱，在日常的飲食中適當補充藕粉製品，對於身體還是相當有好處的。

　　(2017-07-25)

　　昨日，二胎產後復出的大S，現身於某廣告拍攝現場，一身休閒打扮的大S，臉蛋和身型都略顯豐腴，似乎還沒完全恢復到生產前的好身材。

　　而當天大S所穿黑色寬褲，就是昨晚大S在微博上控訴的讓她摔倒的那條褲子，大S原本覺得自己穿這條褲子上街非常拉風，無奈踩到褲腳導致手腳都摔傷了，摔到哭了還要穿，看來大S是真的很喜歡這條褲子呢！

　　今年五月份，大S產下二胎兒子汪希箖，對於已是高齡產婦的大S實屬不易，期間大S止痛藥物過敏，昏迷缺氧，甚至還經歷了兩次急救，留院icu觀察，讓人十分揪心，好在一切有驚無險，母子平安，大S順利度過了這個人生的鬼門關！

　　只因汪小菲是家中獨子，而婆婆張蘭也一直希望能夠香火傳承，所以曾經對懷孕有過抗拒的大S，為了生寶寶，吃素多年的她也重開葷戒，即便高齡，也冒險為汪小菲拼下二胎。

　　結婚前大S的性格非常固執，是一個很難為了別人改變自己的人，為了這段婚姻，大S改變了很多，也付出了很多。

　　但比起懷孕的煩惱，長胖或許才是大S最介意的事，少女時期對維持身材近乎變態的大S，生了寶寶後一直都在發胖的道路上回不了頭，體型一直都很是豐腴，甚至還冒出已懷上第三胎的傳聞。

　　對此，大S直接否認了傳言，並稱自己會慢慢瘦下來，而大S的媽媽也向大家澄清了不懷第三胎的原因：大S年紀這麼大了，並且也有兒有女，沒必要再生第三胎。

　　如今大S已重新復工，專心於事業打拼，懷上第三胎的傳聞自然不攻自破。

　　雖然大S現在的體型偏胖，但為了健康着想，還是希望大S保重好身體，好身材會慢慢回來的，即便現在圓潤了，大S依然還是大家心目中的女神。

　　(2017-07-20)