本文轉自【瑞麗網】；
想要通過鍛鍊達成“模特肩頭”？不要盲目練習，不然越練越醜！選對練習方式，適度練習才是關鍵。
做個四千年一遇的美女有多難？
以前不知道，
但是自從看了鞠婧禕之後
瑞醬可算是知道了！
在綜藝《我要這樣生活》中，
一清早起來被“吹”“素顏狙擊”的刷牙鏡頭，
被網友吐槽是偽素顏。
“沒有脱髮煩惱”、顱頂高的設定，
也被‘Before&After;’
所產生的強烈對比所否定。
I
植髮、假頭套、假髮片……
大家對於鞠婧禕成為
“髮量富人”的原因眾説紛紜。
畢竟幾年前四千年美女的髮量和顱頂
可真真不長現在這樣。
不過最讓瑞醬覺得鞠婧禕“做美女真累”的
並不是“偽素顏”和“假頭髮”，
那還得是美女的“假肩寬”！
以前的鞠婧禕肩頭比是這樣的：
斜方肌看起來也貌似挺發達，
在《新白娘子傳奇》裏則更誇張！
這“神奇”的肩頭比彷彿開了大頭特效有木有？
也難怪，
美女後來這麼喜歡穿泡泡袖的衣服，
並且採用各種“戰術”後仰姿勢來拗造型。
近來，鞠婧禕的肩頭比
似乎不用裝飾也正常了不少，
但是卻……
一抬手肩部會出現神奇的突起。
難道是墊了“闊肩神器”
肩墊？
低成本、增加肩寬、改善肩頭比，
連薇婭都在賣的肩墊你入了沒？
紙片人+肩墊，
這樣就能變成美女了嗎？
大夏天的，有多難受只有自己知道！
還有千萬別抬手臂，會垮！
真正大美女的肩頭、肩頸
經得住抹胸、吊帶裙和4k鏡頭，
還有年齡的考驗。
小贅肉你暴露了，
快離開我baby！
你們還在正當紙片人？
她們已經在秀“模特肩頭”了！
01
完美“模特肩頭“
完美的“模特肩頭”
呈微微墊肩的形態，不是瘦弱的纖細，
而是有力、勻稱的纖細感，
更能增加氣場，
同時也更襯衣服，穿啥衣服都不會垮，
俗稱“行走的衣服架子”。
並且能夠撐起整條胳膊的線條，
讓人顯得緊實纖細年輕。
也難怪眾女神趙麗穎、李若彤……
今夏統統練起“肩頭”來。
畢竟好看的肩頭，
穿衣顯瘦，脱衣不垂，同框不壯，
所帶來的視覺差那是相當大的。
02
“模特肩頭”與“男友肩頭”的區別？
想要通過鍛鍊達成“模特肩頭”？
不要盲目練習，不然越練越醜！
選對練習方式，適度練習才是關鍵。
像劉濤、程瀟這樣，
一不小心搞得虎頭肌過於發達，
下一秒彷彿要撐爆袖口。
“模特肩頭”變成了每天舉鐵的“男友肩頭”，
就是沒練對造成的。
03
纖細而有力的“模特肩頭”這樣練！
紅透半邊天的美麗芭蕾系列天鵝臂，
真的有人練習一段時間後手臂瘦了，
但更多人僅僅是把肩膀練得很累。
練着練着成了一隻“廢鵝”不説，
胳膊沒細，膀子先粗了……
真的“模特肩頭”是怎樣練成的？
可以跟體態優越的喬欣學學初級簡易版
⬇️
Step 1：
準備一條毛巾，
兩手拉緊舉過頭頂，雙臂儘量向後靠，
一個手臂完全垂下，另一個彎曲半垂。
Step 2：
重複之前的動作，
拉近毛巾在頭頂儘量畫圓。
Step 3：
用毛巾墊在頸後，
兩手拉住毛巾兩端，
頸部儘量向後仰。
這三步，
都是改善肩頸體態不佳的好方法。
當然想要練就真正好的肩頭、肩頸，
健身博主歐陽春曉的的進階版可以學起來，
每個動作做三組，
“模特肩頭”不是夢！
Step 1：
雙臂與地面平行抱頭，
做開合的動作，每組15個。
Step 2：
雙臂交叉放於腦後，
儘量向後用力，讓肩頸部位感受到拉伸感，
每組30秒。
Step 3：
雙臂置於身後反向拉手，
兩個大臂一定要垂直於地面，
每組30秒。
Step 4：
雙手背後掌心向上交叉，
做上下抬放的動作，
每組15下。
Step 5：
雙手背後掌心相對，
每組堅持30秒。
這5步都是改善駝背、含胸的好方法。
Step 6：
下牙包住下牙、噘嘴，
一隻手臂上舉套住另一隻手臂，上揚頭部，
左右兩個方向各做15下，拉伸頸部線條。
Step 7：
頭一方偏倒，微微向後感受頸部的拉伸感，
兩隻在鎖骨窩處按摩，
左右鎖骨各30秒，清晰的鎖骨get～
Step 8：
一手掰頭，頭不要與肩平行，
稍稍向前靠感受肩頸的拉伸感，
左右各拉伸30秒。
練出優雅的肩頸線條指日可待～
姐妹們還等什麼，一起練起來，
真·“模特肩頭”我來啦～
