還在模仿春晚“青綠腰”？高難度，易受傷，悠着點

舞蹈詩劇《只此青綠》在虎年春晚走紅，絕美舞蹈動作“青綠腰”驚豔觀眾。不少網友在讚歎的同時，紛紛模仿挑戰起這個高難度的動作。對此，專業人士提醒：不要盲目跟風，容易傷腰。

在這個舞劇中，“青綠腰”來源於《千里江山圖》中的一個意象——險峯，表達山峯特別險要和陡峻的部分。具體的動作是讓身體形成幾何狀態，腰部慢慢向後傾斜至90度，上半身幾乎與地面平行，營造“躺平了整個時空”的感覺，保持一段時間後再起身回正。

這個動作對於專業的舞蹈演員來説，難度也很大。《只此青綠》的領舞孟慶暘曾表示，練這個動作一開始比較吃力，私下裏經常會進行體能素質訓練，需要腰和腹肌的能力去支撐這個動作，日積月累才能達到舞台上的效果。

“青綠腰”火起來之後，在短視頻平台上引來網友爭相挑戰模仿。在這些模仿視頻中，甚至還有60多歲的老人、青少年和孕婦模仿。不少網友還分享了自己模仿失敗、摔倒在地的經歷。

對此，中國康復研究中心骨科副主任醫師崔志剛表示，這個動作對腰腹的核心力量要求很高，“極度後仰”式的下腰對脊柱的椎間盤以及椎體後方底下骨頭的壓力比較大，容易造成腰肌扭傷或腰間盤突出，嚴重時可能會發展成為頑固性的腰椎疼痛或腰椎滑脱。此外，不當模仿還可能造成膝關節損傷或跌倒骨折。

“這些專業的舞蹈演員都是台上一分鐘，台下十年功，看似簡單的動作背後需要長年的堅持訓練。而對於不經常鍛鍊或沒經過系統訓練，腰椎條件不好的普通人來説，盲目模仿存在風險。”崔志剛説。

人大附中航天城學校舞蹈組備課組長呂慧敏也表示，青綠腰看似是腰的動作，實際上需要腿部、腹部、腰背部整體的控制與平衡來把控。在具備腰部柔韌性的基礎上需要較強的腰腹力量來控制腰部下降的動作幅度，以及靜態造型中的動作保持，同時下盤的腿部需要做相應的支撐。

在完成動作的過程中，腿部、腰部、頸部都會有不同程度的壓力，專業舞者在具備良好身體素質和腰腹力量的基礎上仍需反覆練習，進而控制動作，不建議非專業人士練習，容易引起腰部的不適或損傷。

（原標題：還在模仿春晚“青綠腰”？高難度，易受傷，悠着點！）

來源：北京日報客户端 記者 徐英波

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