51歲陳紅，減肥20斤，坦言減肥方法只有一個，你也可以做到

提到陳紅，大家肯定都很熟悉，著名導演陳凱歌的妻子，新晉演員陳飛宇的母親，本身也是一個出色的演員，尤其是她在《春光燦爛豬八戒》中飾演的嫦娥仙子和《大明宮詞》中飾演的太平公主，是無數人心目中的女神！

都説美人遲暮，前些年的陳紅，隨着年齡的增長，也不可避免的出現了身材臃腫的情況，體重直線飆升到116斤，出現在活動上的時候，引起了無數網友的熱議：心目中的嫦娥仙子/太平公主沒有了！

但是，就在去年的時候，已經51歲的陳紅，卻憑藉一組照片強勢上了熱搜，明明已經年過半百了，身材卻比很多20歲的小花還要好，體重也降低到了96斤。年過半百，基礎代謝已經降低的情況下，還能瘦的那麼明顯，究竟怎麼做到的？

在接受採訪的時候，陳紅也透露了自己減肥的秘訣，稱自己減肥主要靠“少吃”！很多小夥伴都知道，減肥需要少吃，但是，卻沒有幾個人能做到，陳紅為什麼能做到呢？

其實，少吃並不等於要捱餓，如果你找到少吃不餓的方法，同樣能夠做到降低熱量攝入的同時，避免捱餓！這裏，小編就幫大家整理了4種，少吃不餓的技巧！

1、多吃熱量低、飽腹感強的食物

一般來説，熱量低、飽腹感強的食物有3個特點：蛋白質含量豐富、膳食纖維含量豐富、含水量豐富，多吃這三類食物，就能維持更長時間的飽腹感！

高蛋白質的食物有雞胸肉、魚肉、蝦、豆腐等；高纖維的食物有粗糧、菌菇、藻類、綠葉青菜；高含水量的食物有黃瓜、番茄、生菜、芹菜等。

2、多吃低GI值的食物

GI值高的食物，不僅飽腹感差，還容易引起血糖的波動，讓脂肪更容易堆積；反之，GI值低的食物，飽腹感更強，更不容易引起血糖波動，這類食物能量釋放緩慢，能維持更長時間不餓！

低GI值的食物往往都有消化難度大的特點，咀嚼起來越粗糙的食物，GI值往往就越低。

3、吃一些抑制食慾的食物

有很多食物，自帶抑制食慾的效果，比如黑咖啡、綠茶、生薑、醋、檸檬汁、西柚等，平時的生活中，多安排一些這類食物，就更不容易覺得餓，飲食量就能降低，更有利於減肥！

4、多喝水、多睡覺

水沒有熱量，卻能提供一定的飽腹感，每天保證2000毫升的飲水，就更不容易餓，還能加速脂肪的燃燒；睡眠充足的時候，身體抑制食慾的瘦素分泌穩定，也更不容易暴飲暴食，每天保證8個小時的睡眠，是抑制食慾的關鍵！

減肥中，做到上述4點，即使每天減少300-500大卡的熱量攝入，也不會覺得餓，減肥就會更輕鬆！