為什麼運動員退役之後都會發胖

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　　為什麼退役後都易發福長胖呢？

　　第一 職業運動員在沒有退役之前，每天都會進行高強度的運動和訓練，因此每天網友" href="https://www.nanmuxuan.com/zh-mo/complex/IHVmHalKxN.html">身體消耗極大。

　　第二 在其作為運動員期間，他們的作息飲食訓練都十分有規律，一日三餐也是定時定點吃的。但退役後的生活就變得豐富多彩，導致身體代謝紊亂。

　　第三 當一個運動員退役了，體型身材的保持最重要的還是要看自己的毅力和決心。畢竟，不是每一位運動員都會發福的，比如説萬人迷貝克漢姆，保持好身材，抽空還是可以接個廣告什麼拍拍的。

　　那對於我們普通人來説，在停止運動鍛鍊後也容易長胖或反彈嗎？

　　和運動員一樣，這更多的取決於你運動之前的體型以及你今後的飲食習慣。比如，一個在運動前體重為85公斤的人，通過訓練將體重控制在70公斤左右，如果他一旦停止訓練，代謝水平下降，再加上胃口一時半會下不去，吃的和以前一樣多，體重就極易反彈至85公斤，甚至更多；若一個人在運動前體重為65公斤，通過訓練將體重增至70公斤，那其在停止運動後，體重基本上是不會再增加的。同時可能出現食慾、飯量也會下降的狀況。

　　如何在停止訓練後保持身材呢？

　　1、一定要吃早餐

　　很多人為了減肥，為了節約時間，為了避開堵車高峯，都自動省略早餐。殊不知，這樣不僅不能減肥，還會傷身哦！所以，早餐一定要吃好！如果實在來不及，可以來一瓶營養快線嘛，水果加牛奶，精神一上午！

　　2、堅持散步

　　一直以來，散步被視為最温和的運動，多項研究證明，每天堅持散步可以加強心肺功能，促進身體血液循環，降低中風和心臟病發作的風險；可以降低高血壓或肥胖症的可能性；改善膽固醇指數；強壯肌肉，更有利於腿部和腹部的鍛鍊；減緩緊張和壓力；還有利於緩解關節炎的疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。

　　3、學會喝水

　　每人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分，可以通過每天吃的各種食物補充，不一定都由喝水獲得。一個原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

　　4、愛上做運動

　　很多人都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不説，還會流汗，第二天又會肌肉痠痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多人生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不説，少了一個大量排汗，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍。

　　以下為網友評論：

　　網友“blue steel”：貝克漢姆身材和普通人一樣，算很差！好嗎？

　　網友“真理的海洋”：二樓

　　網友“徐老太兒子高級警官潘輝”：營養快線給你多少錢，我花生牛奶給你三倍

　　網友“鎏心”：營養快線給了你多少錢

　　網友“劉來來”：就衝營養快線就給差評

　　2007年，出演瓊瑤大戲《又見一簾幽夢》，獲得年度紅人榜最佳熒屏拍檔獎；

　　2013年7月，與蘇有朋主演《非緣勿擾》又一次被大眾所熟知。

　　近來，因為被朋友嘲笑身材發胖。秦嵐幽默地回應説：

　　她們説我胖！哼！我才不會被打垮！笑着活（PANG）下去～ 並且還不忘自黑的發了一組自己的照片

　　真是一位可愛的女子~

　　(2017-04-07)

　　周圍的朋友們，結過婚後，體重都會以可見的速度瘋長，原來的好身材，一夕之間全沒了，這是為什麼呢？

　　其實很多人都是從婚後身體開始發胖，這是一種較常見的現象。隨着年齡的增長，大多數人的活動 量逐漸減少，基礎代謝率降低，每天所消耗的能量也隨之減少，這也是變胖的主因之一，每天體內都有多餘的熱量轉變為脂肪，不胖才怪呢！

　　隨着年齡的增長，堅持鍛鍊就變得越來越難，肌肉的強度和可塑性也大不如前，到了40歲左右，人體的心臟和肺功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。

　　發胖與否關鍵在於運動和飲食。如果有正確的飲食習慣，再加上合理的鍛鍊，能在一定程度上抑制、減緩或逆轉上述衰老過程，輕鬆解決發胖的問題。

　　鍛鍊的方式有很多，有些人總是抱怨沒有時間，沒有場地，其實運動很簡單，例如散步，一個小時的散步時間，能夠加速活動時的代謝率，增強心肺功能，無論多大年齡，堅持鍛鍊都能保持骨組織強度，改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。

　　年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發展，一方面需要的熱量減少；另一方面，機體吸收營養成分的能力逐漸減弱。試想一下，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，明顯前者易發胖，因此選擇適當的飲食對防止發胖非常重要。

　　較好的飲食是吃含低脂肪、低蛋白和較多碳水合物的食物。碳水化合物不僅能提供鍛鍊時肌肉所需要的能量，還是纖維素的一個重要來源。纖維素能夠加速食物通過消化道，減少熱量和脂肪的吸收，抑制脂肪的貯存，從而防止肥胖的發生。

　　為了防止發胖，在飲食時要做到：

　　1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者減得快。

　　2、早餐吃好。很多人都不吃早餐，這樣對身體非常不好，同時也造成了中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利於減肥。

　　3、晚餐吃少。晚上活動一般較少，需要能量也少，建議大家少食。

　　4、喝水益處多。一天8杯水。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。

　　5、吃飯要慢。減慢吃飯的速度可健腦，同時選擇咀嚼要花時間的東西來吃，這樣更容易產生飽腹感，降低食量。

　　(2017-08-08)

　　雖然自“出軌門”後輿論壓力不少，但張子萱與陳赫不僅沒分手，還越愛越高調。張子萱去年10月為陳赫生下女兒Anan，一家三口過得很幸福。

　　雖説陳赫和張子萱的開始並不受大家祝福，但因為愛情，他們選擇勇敢前行，即使面臨着諸多指責，如今婚後生活看起來格外的和諧幸福！

　　其實張子萱的微博關閉評論很久了，可是就在今日難得有興致發了一段秒拍，也和網友閒聊幾句，視頻中不僅教大家如何束馬尾，分享了一些自己的美妝技巧，還十分甜蜜的聊到和陳赫日常的小細節，兩人也是過着十分幸福的生活！

　　現在是辣媽一枚的張子萱，看來每天心情不錯，心態也是棒棒噠不得不説這生完寶寶的她身材恢復好！！！

　　視頻中張子萱開始澄清，她現在不是去辦移民的！！

　　張子萱在視頻中教大家怎麼束馬尾，精緻小巧的五官一覽無遺，生了小寶寶之後更多了點女人味，不過這段看似閒聊的視頻，不僅僅是簡單的閒聊，其實不難看出視頻後期也有花心思做，字幕排版很用心，可能張子萱想要網友們更瞭解她一點，小編能説之後會不會多一點這樣的日常呢？

　　當有了倆人愛的結晶後，陳赫在寶寶面前變得格外成熟，寵愛的抱着孩子，似乎特別享受。

　　張子萱在視頻裏聊到陳赫，自己懷孕的時候重了30斤，生完寶寶掉了6斤，原本以為多出來的肉會隨着一起掉下來，結果都長在身上了，然後就和陳赫一起制定目標要減肥，可是兩人都堅持不下來，總想吃甜甜的蛋糕，難怪赤赤越來越胖，可能是幸福，日子過得順心吧！

　　這幾張照片也足以證明，所以，吃瓜羣眾也沒必要再對他們有任何詬病了，也許這樣才是他們想要的幸福，希望他們倆人温馨的婚姻生活一直這麼保持下去，祝福他們。

　　(2017-04-09)

　　我們經常説人到一定年紀容易發胖，尤其是老年人，其實這是因為到了絕經年紀後，絕經導致婦女易發胖的。但是很多人對絕經瞭解得並不多，因此總是有人問為什麼絕經後婦女易發胖呢？女性絕經後如何保養呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　為什麼絕經後婦女易發胖？

　　女性停經後容易發生肥胖的原因，可能與絕經後機體內分泌激素分泌改變，以及生活習慣的改變等各種因素有關。更為具體的信息如下：

　　1、各種疾病症狀引起的運動量減少

　　絕經後女性由於各種原因常常會出現全身疼痛、關節疼痛、心慌、注意力無法集中等症狀，導致患者無法保持絕經前日常活動的運動量而引起肥胖。

　　2、自主神經功能紊亂引起的代謝失常

　　絕經後女性很容易出現精神和自主神經系統功能紊亂的現象，從而導致體內代謝活動失常而引起肥胖。造成自主神經功能紊亂的原因，目前認為還是與體內內分泌激素分泌的改變有關。

　　3、內分泌激素分泌的改變

　　女性出現停經的症狀，意味着女性卵巢功能已經到了山窮水盡的地步。卵巢分泌雌激素減少，可以繼發性出現下丘腦和垂體功能紊亂的情況，從而引起肥胖。絕經後女性體內雌激素全部由雄激素衍生而來，而雄激素主要來自體內腎上腺髓質的分泌。

　　女性在絕經後如何保養？

　　絕經後的女性，卵巢功能萎縮、雌激素降低，身體會出現一系列不同的症狀。在這個時候，女性更要注重保養，而對於這一時期的女性，保養的重點應該在：卵巢、雌激素、內分泌、腎臟、免疫力等多個器官。具體的保養方法如下：

　　1、善待自己的身體

　　健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

　　2、禁忌食品

　　經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

　　3、忌暴飲暴食

　　避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。

　　4、均衡的營養

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

　　5、應補充蛋白和富鐵食物

　　經量過多，經期延長，會引起貧血，故應注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。

　　這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處於青春期的少女要學會自我節制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌紊亂，促使青春期功血的發生與發展。

　　6、適量補充營養素

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。

　　研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等，對治療貧血和輔助止血有較好的效果。

　　(2017-04-07)

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