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選股寶APP週末兩天（9月22日-23日），重慶、南昌、西安、長沙、南寧、貴陽、石家莊、武漢等8座城市扎堆發佈樓市調控政策。
據悉，截至9月23日為止，自今年3月份廈門首開樓市限制交易的先例以來，全國累計已經至少44個城市樓市加入到限售隊伍行列。
8個城市的調控政策有哪些？
此次調控的特色在哪裏？
從上圖不難看出來，“限售”成為本輪政策的主要特徵。在限購限貸之後，“限售”也成為了樓市新一輪調控升級的必要手段。
限售指新購住房需取得產權證後，至少需持有一定年限方可上市交易。隨着長沙、重慶、貴陽、南昌等城市新政的出台，粗略統計目前全國實施限售的城市已達44個，限售期限在2年-10年之間，其中23城限售期限為2年，11城限售期為3年，4城限售期為5年。
另值得注意的是，杭州、南寧限售措施並不對個人實施，杭州要求企業購買需證滿3年，南寧法人單位需證滿2年。武漢則是對部分地區的存量房實施限售。
在多數分析人士看來，限售是打擊投資“炒房”的有力措施。限售其實是限制了二手房市場的流動性，對樓市裏的短線投資客是一個沉重的打擊。這一波調控潮的來襲，也證明了政府進一步打擊樓市投資投機氛圍的決心，其中對房地產短線投資的打擊限制會更嚴厲，若未來幾個月樓市熱度繼續上行，不排除部分城市會再出台調控措施。
而在上述8個城市當中，武漢的房地產政策更多地是用來制約開發商違規操作行為的，和限售的關係並不大。
房產限售，加上此前央行已經表態，支持北上廣深房貸利率上浮，房貸利率已經突破5%，而且進入上行通道。“房貸利率上浮+購房限售期延長”的組合拳，顯示了政府對房地產市場調控的決心。
業內分析認為，限售、限購、限貸等政策的效果逐漸疊加，從而形成立體化的房地產調控機制，可以更好地保持房地產市場的穩定性，為長效機制的建立贏得時間。
“限售等調控政策短期內對於市場降温，引導消費者預期，會起到相應的效果，但長期看仍然需要長效機制的配合。”鏈家研究院院長楊現領表示。
為何是這8座城市密集出台政策？
根據國家統計局數據顯示，8月份的新建商品住宅價格指數中，石家莊環比漲0.1%，同比漲9.5%；重慶環比漲0.3%，同比漲12.9%；長沙環比漲0.2%，同比漲16.9%；南昌環比漲0.9%，同比漲8.7%；西安環比漲0.3%，同比漲14.7%；貴陽環比漲0.7%，同比漲9.2%；南寧環比漲0.6%，同比漲12.5%。只有武漢環在之前四個月連漲之後，8月份環比下跌0.2%，但同比漲了8.6%。
由此不難看出，這次出台調控政策的8座城市的住宅價格正整體呈現攀升的趨勢，而易居房地產研究院副院長楊紅旭表示，本次長沙新政調控力度大於重慶、貴陽、石家莊、南寧、南昌等城市，主因是8月份的全國70城房價同比增幅中長沙居第一。
未來可能將有更多城市加入調控行列。
2天內8個城市密集的進行房地產調控，有業內人士透露，此前至少有14個城市被相關部門約談，這意味着還有6個城市將會出台相應的房地產政策，而根據同策諮詢的研究顯示，這6座城市，外加上週邊被“帶暈”的周邊城市，未來可能會有20個城市可能會陸陸續續再度出台調控政策。
除此之外，類似上海、深圳一線大城市，未來也很有可能繼續加緊樓市的調控。比如上海，上海市委書記韓正近期在調研中就曾指出，當前上海房地產市場要重點解決結構失衡、房價高等問題，必須堅定不移落實“房子是用來住的、不是用來炒的”定位，進一步完善市場和保障“兩大體系”。
“如果去年10月份集中出台調控的20個核心一二線城市當中今年市場仍然存在反彈情況，那麼，“限售”極有可能成為這些城市的“補丁”政策，發揮抑制投資投機的作用，為樓市降温，上海、深圳等這些核心城市也不例外。”同策諮詢研究部總監張宏偉表示。
房屋租賃板塊或成最受益板塊
此番調控，不僅顯示了政府對房地產市場調控的決心，更重要的是打破了市場對政策放鬆的預期。對於A股市場來説，這也否定了最近一段時間房地產股的炒作邏輯， 更重要的是打破了市場對國慶長假到來之前對政策放鬆的預期。
要知道，A股房地產板塊才剛剛迎來一波上漲行情。數據顯示，9月15日，萬科A盤中最高價達30.22元/股，創公司股價歷史新高。
而今年以來萬科A的累計漲幅接近四成，同期大盤的漲幅則不足10%。另外，中房地產、信達地產等個股股價在近日也漲幅較大。諸如，9月14日以來的連續5個交易日，中房地產在3個交易日內漲停，而信達地產累計漲幅則接近兩成。
多位分析人士都表示，房地產大漲和地產股的銷售業績和經營業績好於預期有關。據統計，148家滬深上市房企中，有80家上半年實現營業總收入同比增長，68家下降。從淨利潤來看，81家房企實現同比上漲，也在調控趨嚴的上半年好於預期。
不過，現在隨着房地產行業迎來了一波新的調控，這一炒作邏輯或將被打破。
另外，從此前一系列的高層表態和試行情況來看，住房租賃和共有產權房將成為我國房地產市場新的兩個核心制度。 此前，上海有關住房租賃的新政已經出爐，未來可能在全國範圍內都將展開。
龍頭板塊直達：住房租賃
另一方面，機構認為，未來，改革將成為地產股在二級市場價值重現的催化劑。三大類房地產企業有望在中國房地產市場的“歷史大變革”中受益：1）在融資能力、拿地機會、開發銷售能力上具備優勢的龍頭企業；2）同地方政府業務密切的國資房企，有望成長為管理層所期望出現的專業運營主體；3）具有槓桿空間和專業資產管理能力的房地產基金。
受益標的：
綠地控股：旗下地產基金平均資金投資回報率超15%，公司在年初就規劃2017年全面鋪開長租公寓等運營型產品。
首開股份：有望在雄安新區等京津冀重要區域內分羹住房租賃以及共有產權市場的蛋糕。
*免責聲明：文章內容僅供參考，不構成投資建議
六
一
快
樂
今天是兒童節，扒客君也沒想到什麼福利送給大家，乾脆整理了一波六一專用表情包。可愛的、作死的、懟人的應有盡有，全部都是“無印良品”！放心拿去鬥圖吧！
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面對各種要紅包、要禮物的巨嬰，當然不能輕易放過！既然有勇氣自稱“寶寶”，就要有勇氣接受充滿
“愛意”
的審判！
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還在往下翻？這麼多表情包還嫌不夠？好好好，滿足你，最後一張送給
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抱走圖片還不點讚的寶寶們，兒童節快樂！
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圖片整理｜機智帥氣的扒客君
(2017-06-02)
嬰兒濕巾是家長們必備的用品，特別是在夏天，寶寶們出汗厲害，嬰兒濕巾是最家長們最方便的用品。那麼嬰兒濕巾怎麼樣呢？嬰兒濕巾有必要嗎？嬰兒用什麼濕巾最安全？一起來了解下吧！
嬰兒濕巾怎麼樣
隨着社會的發展，時代的進步，可以説現在生養一個孩子，可能會更簡單一些。比如以前給孩子擦拭一般都用手絹或者毛巾，這樣的話不僅不方便，不利於隨身攜帶，而且很容易弄髒，需要經常清洗才能保證衞生。但現在濕巾的出現，取代了我們經常使用的手巾。不過，為了孩子的健康，還是要少用濕巾。
嬰兒手口濕巾有用嗎
一般都是選用食品中的成分，具有一定的消毒和殺菌作用，可用於清潔口、手和寶寶手和口可能接觸到的東西。
當父母帶着寶寶外出，出現寶寶便便了沒水洗手或者是飯前沒水洗手的狀況時，就可以用濕巾來清潔寶寶的小髒手，很實用也很方便。此外在冬天的話，用濕巾也可以使寶寶的手受到滋潤，不易出現皴裂的情況。
嬰兒用濕巾好嗎 嬰兒濕紙巾有危害嗎
給嬰幼兒用的濕巾一般分兩種，一種是用來擦屁股的濕巾。這種濕巾不但方便，還聲稱有護膚功能，能更好地保護寶寶的小屁屁。不過最近，法國藥品保健品安全局的一份報告稱，給兒童擦屁股的濕巾中含有有害化學物質，將對孩子的血液和肝臟產生不利影響，建議三歲以下的孩子不要使用。
在這份報告中，法國藥品保健品安全局指出，專門用於擦拭兒童屁股的濕巾中，有一種含量可觀的防腐劑——苯氧乙醇，這種油狀液體對血液和肝臟都具有毒性，同時，它也可能導致過敏。目前，在製造衞生和美容用品時，歐洲對這種防腐劑的濃度要求是小於1%，但是，這樣的濃度對於孩子來説依然是非常巨大的，因此，該機構認為對於三歲以下的嬰幼兒，不應該使用這種原本具有化妝用途的產品。另外，也要注意其他兒童用品中是否含有這種防腐劑，其含量最好不要超過0.4%。
還有一種濕巾是嬰兒手口濕巾，或者衞生濕巾。經常看到帶孩子在外面玩的家長，掏出濕巾給孩子擦手。其實，這樣也不太科學。孩子經常吃手，不管拿着什麼都愛放嘴裏試試，這樣就很容易把濕巾上面的消毒劑吃進肚裏。長此以往，會造成孩子腸道菌羣失調，免疫力下降。
因此，建議家長們還是找回以前的老辦法，給寶寶隨身帶個小手絹或濕的小毛巾擦手。如果非要用濕巾，建議購買有機的品種，同時仔細看包裝上的標籤，避開有害物質。
知道了寶寶經常使用濕巾的危害不容小覷，所以，為了保證寶寶的健康，我們還是最好使用傳統的方法，比如隨身攜帶手絹或毛巾來擦手。因為濕紙巾對寶寶的危害是非常大的，可能偶爾使用，危害並不明顯，但如果長期使用的，這樣長期下去勢必會危害到寶寶的健康，所以為了更好的做好疾病預防工作，要儘量避免使用濕巾。
嬰兒濕巾有必要嗎
濕巾在寶寶的成長過程中起到很多的作用，是有必要買的，用處如下：
1、給寶寶擦屁股
因為新生寶寶經常會尿尿或者是便便，如果每次都用水洗，不僅容易使寶寶着涼生病，也十分費時費事。用濕巾清潔寶寶的屁屁乾淨又方便，還可以潤膚，是很好的選擇。
2、清潔寶寶的小髒手
當父母帶着寶寶外出，出現寶寶便便了沒水洗手或者是飯前沒水洗手的狀況時，就可以用濕巾來清潔寶寶的小髒手，很實用也很方便。此外在冬天的話，用濕巾也可以使寶寶的手受到滋潤，不易出現皴裂的情況。
3、偶爾可給寶寶擦嘴巴
偶爾可以使用濕巾來給寶寶擦嘴。因為寶寶嘴巴處的肌膚更加敏感，所以不宜多用濕巾，偶爾可以使用。
嬰兒濕巾用得多嗎
嬰兒濕巾是家長給寶寶做清潔工作的好幫手，所以嬰兒濕巾是非常常用的。
嬰兒濕巾可以給寶寶擦屁股，寶寶的噓噓和臭臭永遠川流不息，如果每次都用清水洗，麻煩不説，這樣頻繁地穿脱衣服，尤其是冬天，不小心讓寶寶受涼感冒就得不償失了。所以，濕紙巾的最大用處就是清潔寶寶的小屁股。由於濕紙巾含有水分和潤膚成分，清理起來比衞生紙徹底，還有潤膚的作用，當然是最受媽媽們喜歡的。
嬰兒濕巾可以在外出時，清潔寶寶的小髒手，外出有許多不便的情況，如寶寶拉臭臭了、小手髒了、吃飯時沒有清水清洗了……都可以用濕紙巾來解決，非常實用方便。尤其是冬天，在給寶寶清潔的同時，還有滋潤的作用，防止小手皴裂，所以外出時，濕紙巾永遠是媽媽包裏的必備品。
嬰兒濕巾給寶寶擦鼻涕，寶寶感冒了，鼻涕不停地流下來，經常用紙巾擦，小鼻子被擦得又幹又紅，所以用濕紙巾給寶寶擦鼻涕，不過這個只能偶爾使用，而且是要在確認寶寶皮膚沒有不良反應時才可以使用，多次長期使用不合適，可以使用專門的寶寶口手濕巾。一般情況下，對付不停流鼻涕的寶寶，最好還是用純棉的小方巾來擦比較好。
嬰兒用什麼濕巾最安全
注意嬰兒濕巾的成分：成分決定着嬰兒濕巾的品質好壞。為了能達到產品需要的保濕、滋潤、除菌等效果，各品牌濕巾的添加成分也不同，有些劣質品牌的嬰兒濕巾成分會傷害到寶寶，因此家長在挑選時應注意看產品標籤上的添加成分，若標籤模糊或者成分不適合，則不要選購。另外，也可以注意一些嬰兒濕巾評測和網友評價，從中獲取關於嬰兒濕巾的信息。
注意密封性
選購嬰兒濕巾，還要看產品的包裝密封性。袋裝濕巾的包裝應密封，不得有破損；盒裝和罐裝的濕巾包裝也應完整，不得有損壞。一旦包裝密封性差或遭到破損，細菌就會深入濕巾，濕巾的殺菌消毒作用的有效性就高。另外，在取用濕巾後，要立即貼好密封條，以避免高温或陽光直射，造成濕巾乾燥而影響使用效果。
注意手感和氣味
不同品牌嬰兒濕巾在手感和氣味方面有很大差別。有的濕巾很密實，有的很柔軟，有的氣味芳香，有些基本沒什麼氣味。建議媽媽選擇手感柔軟厚實的嬰兒濕巾，不容易擦破或者留下碎屑；選擇沒有香味的嬰兒濕巾，因此這類濕巾添加成分少，對寶寶的刺激也更少。
嬰兒濕巾的厚度
濕巾的厚度是判定濕巾好壞的標準之一，通常認為厚的濕巾手感較好、使用性較強，而薄的濕巾使用過程中比較容易扯破，影響其清潔能力。對濕巾的厚度測試，我們採取肉眼觀察結合手感來判斷。
產品質量
產品質量不僅是指單片濕巾的淨重，還包括了濕巾紙質重量、含水量及添加劑的重量等。可以先稱量剛取出的嬰兒濕巾看單片質量，然後將濕巾烘乾後稱量，得出濕巾含水量數據。由於各個濕巾規格不一，所以這個數據只能初略表明濕巾內涵的豐富與否，且測量手段較為粗糙，數據只能作為參考。
產品耐磨性
嬰兒濕巾要耐磨，才能起到好的清潔作用，對於寶寶的皮膚刺激也少很多。可以採用以下測試方法：用濕巾在某一平面上擦拭70下，對比濕巾表面起毛的程度。使用後的濕巾如果表面沒有明顯起毛，基本可以認為其質量較好。
產品保濕性
保濕型不當是指嬰兒濕巾的含水量，好的嬰兒濕巾能在擦拭之後還能在肌膚上留下一層保護膜，保護寶寶若嫩的肌膚。測試方法：首先測量乾燥情況下手背皮膚的濕度，用濕巾擦拭手背，分別測試其5分鐘、30分鐘後手背的濕度。若30分鐘後手背濕潤度好，則認為此品牌嬰兒濕巾保濕型較好。
關注產品信息
在購買前要注意翻看嬰兒濕巾產品信息。包括生產日期、生產廠商、廠址、電話、保質期、有效成分、生產批號、衞生許可證號、執行衞生標準號、使用説明及注意事項等內容。這些也可以從側面瞭解產品的質量和可信度。如果發現產品的信息不詳或者有意模糊，則不要購買。
注意產品規格
嬰兒濕巾的產品規格指的是單片濕巾的長度和寬度。對於消費者來説，同等價位的情況下，濕巾的面積當然是越大越划算，因此，可以留意這方面的信息，增強產品性價比。
注意刺激性
媽媽要注意不要用濕巾直接檫寶寶眼睛、中耳及黏膜處。若使用嬰兒濕巾後，寶寶皮膚出現紅腫、發癢、等症狀時，應立即停止使用，嚴重的應到醫院急診，並需要評估寶寶皮膚對嬰兒濕巾的耐刺激度，再決定是否選擇其他品牌的嬰兒濕巾。
嬰兒濕紙巾雖然方便，但是也不宜過多給孩子使用哦。
以下為網友評論：
網友“小正月不愛吃香菜”：濕紙巾!
(2017-09-18)
(2017-09-04)
籃協主席姚明備受矚目，他在全運會籃球比賽中出現在看台，觀戰時候被一場景逗笑，連續飆出表情包。今年春天，姚明正式當選籃協主席，“小巨人”掌權，意味着中國籃球未來或將迎來更大的進步與變革。
然而在姚明登上位置的半年之內，變革舉步維艱，職業聯賽有開倒車之勢，中超已經是個明顯的例子，CBA如果想要打造自己的商業價值，恐怕不是那麼容易，有外界評價他更多是個擺設角色，當個形象工程而已。
姚明1980年出生於上海，1998年4月他入選中國男籃，此後在洲際賽場和國內賽場取得重大成功，以狀元身份加盟NBA休斯頓火箭隊，並以自己的超級個人魅力榮膺NBA名人堂之列。
CBA聯賽的職業改革，恐怕還有很長的路要走，要想達到中超在世界足壇的影響力，必須敢於放權，敢於下手，而眾所周知，CBA俱樂部現在的所屬權很大比例並不屬於投資者，而是當地體育局，這就讓CBA聯賽的職業屬性看起來不那麼強。
CBA的轉會市場從來都不熱鬧，轉會交易更是少得可憐，一個國家隊老將加盟另一支地方球隊恐怕都會令人震驚，這不得不説是中國籃球職業化腳步的悲哀，就拿前上海男籃老將劉煒來説，他加盟新疆男籃之後，也引起一陣關注，但關注的地方更多是CBA終於有個國手轉會了，那麼他的人事檔案關係將留在上海嗎？
姚明着手改變中國職業籃球落後的面貌，就必須引進NBA的先進理念，每個CBA球隊每年都是依靠引進外援來補強自己，其他國內球員絕大部分都屬於當地體育局，想要轉會難於登天，就那各種關係的辦理可能就得讓人等半年……並不像一般公司制度下，入職離職那麼順暢……
姚明如果真想改變中國職業籃球的落後面貌，如何讓地方投資者與地方體育局的利益達到平衡，且有利於職業聯賽的健康長久發展，是重中之重，否則只能當一個擺設。
(2017-09-04)
是不是每次和別人聊天少了表情包都不知道怎麼聊天了，而懟人的時候，表情包一出，氣勢都要增加一倍！
就比如之前作家匪我思存手撕《如懿傳》的時候，用的就是這個表情包。
瞬間氣勢飆升，果然放狠話就用到姚金玲！
所以影視劇才是真的會放狠話，隨便截一張圖，分分鐘對死你！
《宮心計》姚金玲放狠話不要太酷！
還有《生活大爆炸》，也是貢獻了很多懟人的表情包啊，不過這個更要感謝字幕組，畢竟把台詞翻譯地這麼具有諷刺意味。
用來懟人的表情包請迅速收好，誰知道什麼時候就要用了呢？
一張這樣的表情包，真的比你説一萬句罵人的話還要來的有殺傷力。
影視劇的懟人台詞不要太厲害，我們隨便用用都是懟人高手！
(2017-09-01)
平時在網絡上聊天
不少人都喜歡用明星的表情包
特別是周杰的“爾康梗”
還有葛優的“葛優躺”
不過，小編要告訴大家
從現在開始
“葛優躺”表情包估計就不能再用了
不然，分分鐘被“葛大爺”給告了
“最近，安徽馬鞍山一家裝公司因為在微信中使用了葛優肖像圖片做配圖宣傳自身業務，被葛大爺一怒之下告上法院索賠30萬元。”
葛大爺索賠30萬
因
馬鞍山該家裝公司在微信公眾號中使用了葛優肖像圖片做配圖
，演員葛優將該公司訴至法院，請求判令被告立即停止侵犯肖像權的行為，賠禮道歉並賠償經濟損失及合理開支共計
30餘萬元
。
葛優方面稱，被告於2017年7月19日在主辦的官方微信公眾號中推送了一篇文章，在未經原告許可的前提下，擅自使用原告的多張肖像圖片，在每一張圖片中都植入了對話內容，並將對話內容與肖像圖片組成了廣告性情節，旨在宣傳被告的裝修服務。
（類似這種植入對話內容的圖片）
表情包能不能用
“葛優躺”竟然侵權？微信上，大家的日常很多是鬥圖賣萌，一些明星是天然的表情元素和創意來源，比如馬景濤的“咆哮帝”、周杰的“爾康梗”、黃子韜的“輕易的狗帶”。那麼以後這些都不能用了嗎？
《民法通則》第100條規定：公民享有肖像權，未經本人同意，不得以營利為目的使用公民的肖像。
這一條款有一個前提，那就是以營利為目的
。如果不以營利為目的，自然不在話下。所以網友之間鬥圖，並不構成侵犯。“葛優躺”表情包還能用。
曾起訴過多家公司
小編搜索了一下
葛大爺不是第一次起訴使用了“葛優躺”的企業
“藝龍旅行網”、重慶滿橙至盈
都被起訴過
這件事情也讓小編想到了
前段時間憤怒至極的表情包案列
《二十二》被製作成了表情包
後被處罰
▿
表情包還是要用的
希望廣大網友無論製作還是使用
都不要帶有惡意
將心比心
換成偶像包袱一百八十斤重的小編
也得抓心撓肝捶頭撞牆
大家都是有身份證的人
請文明使用表情包
(2017-09-14)
週一了，今天極客修小編和大家來料一點輕鬆的話題：如何用表情包撩妹子
先給極客粉們説個有趣的事
這兩天，極客君的嗓子悶壞了
以至於每次跟極客姐説話都得費好大的勁兒
極客姐也是性子急，每次只聽半句，然後...
然後.......就出現了許多蜜汁尷尬的情況
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離澳門的手段成百上千種
花言巧語不如一打兒表情包
自古真情留不住，唯有套路得人心
(2017-08-02)
不用表情包不舒服斯基，不用表情包不會説話星人，論鬥圖從來沒輸過....
學霸君相信以上説法你一定會有共感，表情包儼然已成為身體語言外的第二世界通用語言，但你知道表情包的演化歷史嗎？
第一個表情的誕生
20世紀 90年代，Shigetaka Kurita（慄田穣崇）為日本移動供應商NTT Docomo的 i-mode服務設計了一組圖像符號，一共有 176個。在 1999年，這些符號面世，並迅速引發熱潮。
表情包之父：慄田穣崇
最初的表情包
這些12 x 12像素大小的單色符號非常簡單，沒有太多的細節，只包含了最少量的信息來傳遞一個概念。慄田穣崇的靈感分別來自天氣預報的符號、日本漫畫中用來表達情感的符號、中國的符號以及街上的標識。
在被抄襲中迅速發展的表情包
日本其他的移動供應商開始抄襲這些符號。不過他們加入了更多的細節，慢慢地這些表情包越來越擬人。KDDI公司和軟銀公司設計的表情包包含了明確的性別區分，包括女孩、男孩、女人和男人。
表情包也開始注重性別平等
蘋果此前的表情包性別不是男性就是女性，只有一種。比如設定為男性的警察和建築工人，設定為女性的理髮和按摩，這個就有點奇怪了，因為我們也有女警察，並且男性也可以享受按摩。
不僅要區分性別，還區分了膚色的表情包
在 iOS 8.3中，蘋果基於菲氏量表（Fitzpatrick scale）引進了五種不同膚色的表情包，菲氏量表是皮膚科醫生採用的分類標準。另外還有一個更新是，蘋果還推出了大量的基於性取向分類的表情包，如同性夫妻和同性父母家庭。
終於我們迎來了中性表情包
今年三月，Unicode（萬國碼）終於為無法辨別為男性或女性的人給出了中性表情包的解決方案。一經通過，這些表情將會在今年年底推送至大部分手機上。
你還知道哪些與表情包相關的冷知識，記得要分享給我們哦～
(2017-07-16)
我們都知道，失眠會給我們的健康造成傷害，它會影響人的精氣神。那麼，你知道為什麼人會出現失眠問題嗎？有一些食物如果經常吃，就可能會讓你失眠。下面和51養生網小編一起來了解一下。
1、導致腹部脹氣的食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不着。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋葱、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
3、油膩的晚餐
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裏無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。
4、含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。
(2017-09-18)
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