小夥伴們
假期過得很快呀
温馨提示
2022年的春節假期就到此
結！束！啦！
一起來聽聽大家的
新年“迴歸”計劃！
小編這裏有一套
節後收心大法
讓你快速找回狀態
“滿血復活”
請您查收！
➤ 第一招：心理暗示
可做一些心理暗示，告訴自己春節假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。當然，也不要給自己太大的壓力，避免焦慮、恐懼。
➤ 第二招：輕度運動
不妨花上30分鐘來一次輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悦的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節精神狀態。
➤ 第三招：拒絕聚會
儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天溝通感情，約好下次再聚。
➤ 第四招：收心靜養
雖然不能出門參加聚會，但是可以在家裏或者去咖啡館聆聽音樂、讀喜愛的書籍等方式調整身心。如果附近有圖書館或者書店，逛逛也是不錯。
➤ 第五招：保證睡眠
晚上洗個熱水澡，儘量在11點前上牀，進入睡眠狀態，以保證充足睡眠。睡前不要讓大腦過度興奮，可播放輕音樂或喝一杯熱牛奶助眠。
➤ 第六招：調好鬧鐘
最後一招非常重要，入睡前一定要調好鬧鐘。第一天上班高峯期，各種交通必然擁堵。為了避免因為遲到而着急、影響上班心情，建議起牀鬧鐘比平時設定早15分鐘。
當然，第一天愉快地上班之後，食慾不佳、反應遲鈍、注意力不集中、工作效率低下等假期綜合症也會慢慢釋放，並非一天就可以緩解。
未來一週時間
還需要持續做好3個調整
一、調整生物鐘
七天長假，很難按時吃飯睡覺，除了娛樂就是休息，不規律的作息造成了身體疲憊。一旦回到工作崗位，首先調試生物鐘。每天恢復原來早睡早起的生活習慣，即使不適應也要強迫自己。
二、調整工作量
放假回來之後，有新的任務和事情要去處理，此時不要着急，先把心態調整過來比較重要。前三天不要給自己太大的壓力，選擇一些比較容易處理的工作來緩衝自己的生理狀態。
三、調整精神狀態
精神狀態必須馬上調整回來，而且是強制性的。可以通過運動來消耗體內多餘的能力，從而獲得更多新的活力。
讓我們一起快速調整心態與情緒，擼起袖子加油幹，向着自己的小目標繼續前行！
結束了長假的瀟灑
讓我們回到自己的工作崗位
做一個鉚足
“虎勁”的奮鬥人！
內容綜合網絡
來源:青海日報