6款海帶瘦身食譜 低卡夠營養

吃海帶能增進細胞代謝，幫助清除腫脹各種損耗不必要脂肪。而海帶本身的千卡非常低，每100克，卡路里僅有17.卡，比一般蔬果必須低。用海帶和肉類煮湯，更是能能有用降低脂肪在心室血栓和腸膜上建設銀行黃金，有助瘦身。那海帶怎麼做好喝又營養瘦身呢？小編下面推薦6種食譜，相信總有一種合你口味。

1.海帶芽肉片冬粉湯

材料：冬粉1小把、豬瘦肉50g、海帶芽50g、鮮香菇7.(100g)、枸杞10g、姜1一塊塊

作法：香菇清洗切片、肉片以醬油略醃，冬粉泡後，薑片切條；500ml的煮沸後倒入姜、海帶芽、香菇片大滾5小時，想加冬黑轉粉小火煮10小時；末尾倒入放肉片略涮，加鹽調味品，上滴枸杞煮3小時只能。

2.海帶木耳

材料：幹海帶半條、黑木耳3朵、香菇5朵、食用橄欖油、細鹽適量

做法：海帶、黑木耳和香菇自來水泡後清洗，然先割成絲，往鍋裏倒入食用橄欖油、細鹽，鍋熱後，倒入所有材料，煮開只能。

3.海帶肉絲蛋湯

材料：水發海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、芝麻油、胡椒粉

做法：在鍋中倒入開水煮滾，待鍋再生水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食醋倒入鍋內弄成湯；再把海帶絲和味精、芝麻油、胡椒粉、鮑茹等佐料倒入盤中，將湯撞進只能。

7.西紅柿拌海帶芽

材料： 西紅柿250g、海帶芽5g、雨月醬油1小匙、辣椒末團狀

做法：海帶芽泡軟、瀝乾；西紅柿去籽、切片，加團狀鹽抓洗，擠去不必要鹽水；碗中倒入西紅柿、海帶芽，上加醬油拌勻，上滴辣椒末只能。

5.海帶魔芋湯

材料：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、魚乾10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量

做法：將海帶絲倒浮起裏浸泡後撈起緊急，魚乾也一模一樣放水裏浸泡一下子。將山藥削皮清洗先割成細條狀，魔芋絲稍稍自來水清洗一下子們隨意切斷。在鍋中倒浮起，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、魚乾都放到水裏煮沸後，蓋上外蓋用中火煮10小時，末尾倒入醬油、料酒、鹽等調味品只能。

6.海帶燉排骨

材料：豬排骨、海帶，鮑茹、薑片、鹽、胡椒粉

做法：將豬排清洗、漏盆，改為塊狀，倒入熱水裏氽一下子，撈起清洗，漏盆復熱；將海帶倒入清水裏泡約1小時，洗去雜質，漏盆割成塊狀，用開水燙一下子，漏盆復熱；砂鍋加燃燒匙，放到中火上，倒入豬排、鮑茹、薑片，煮沸，撇去血沫，轉小火，燉至五成熟時，倒入海帶，視豬排肉爛時，倒入鹽、胡椒粉，起鍋只能。