骨質疏鬆嚴重者應早就醫，常吃高鈣養骨養血美食，強筋骨助健康

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦骨質疏鬆嚴重者應早就醫，常吃高鈣養骨養血美食，強筋骨助健康小啊！，希望大家喜歡並從中受益。

貧血、益智補腦、滋陰、骨質疏鬆食譜--青椒毛豆

準備食材：毛豆300克，豬肉(肥瘦)200克，辣椒(青、尖)30克，白砂糖10克，鹽5克，老抽15克，澱粉(玉米)5克，味精2克，香油5克，姜50克，大蒜(白皮)50克，植物油100克

做法步驟：

1、毛豆洗淨，瀝乾水分，加鹽抓勻，醃10分鐘後用潔淨餐布充分吸去不分，青辣椒切成與毛豆大小相仿的小片，豬肉切末放適量老抽和水澱粉抓勻；

2、炒鍋加植物油，中火燒至七成熱，投入毛豆翻炒，見毛豆完全碧綠，再炸5分鐘，迅速撈出，控幹油分，炒鍋離火，油涼至五成熱，下肉末至油有血色撈出，控幹油分；

3、炒鍋留少許油燒熱，加薑絲、蒜末爆香，再加青辣椒片炒出辣香後加入白糖、老抽、味精和一小勺水略燒，加炸好的毛豆和肉末翻炒30秒，淋上香油即可食用。

骨質疏鬆、更年期、動脈硬化、老人食譜--火腿豆腐湯

準備食材：豆腐(南)200克，雞蛋清25克，澱粉(玉米)30克，火腿25克，豌豆10克，味精2克，鹽3克，料酒10克。

做法步驟：

1、將豆腐切成3釐米長、2釐米寬、1釐米厚的骨牌塊，將蛋清、澱粉放碗內，加精鹽少許，攪成硬糊，用盤一個抹上葷油；

2、將豆腐逐片在糊內滾勻，平放在盤上，豆腐上邊撒上火腿茸，上籠蒸透取出，將木耳改刀切成雪花片，同豌豆放在一起；

3、將鍋放火上，添入鮮白湯，下入配菜，加入精鹽、味精、料酒，撇去浮沫，調好口味，起鍋盛在湯盆內，將豆腐、火腿茸朝上，逐片放在湯內，上桌即可食用。

骨質疏鬆、氣血雙補、營養不良、老人、滋陰食譜--鮮桃牛奶汁

準備食材：牛奶250克，桃200克，白砂糖30克。

做法步驟：

1、將鮮桃洗淨，去皮，榨汁放杯中；

2、加入牛奶、白糖、冰塊，攪拌勻即可飲用。

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【來源：行者聊養生】

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