飲食是人們生活的基礎，隨着生活水平的提高，現在人們對飲食的追求並不侷限於滿足温飽，更在意的是飲食的健康、營養，以及豐富性和多樣化，而且不管男性還是女性，為了身體健康和身材，在飲食上更偏向於有助刮油瘦身的食物，既要營養健康，能為身體提供正常所需的營養和能量，還能幫助減肥，一舉兩得，那麼想要瘦身，還能吃的營養美味，其中南瓜就是一個不錯的選擇。
南瓜本身屬於低熱量、低脂肪的食物，並且含有豐富的維生素、纖維素和果膠，常吃有助潤腸通便，幫助消化，減少脂肪和油脂的堆積，有助減肥，不管是蒸着吃還是煮粥吃，香甜可口，美味營養，尤其是將南瓜和它一起煮，等於“天然瀉藥”，晚餐吃隔天排宿便，越吃越瘦。
1：南瓜和芋頭一起煮
説到芋頭，可以蒸着吃，也可以炒着吃，還可以煮着吃，雖然蔬菜，但也是一種營養價值很高的粗糧，含有一種天然的多糖類植物膠體，以及豐富的膳食纖維，食用後可促進腸胃消化，預防便秘，排出體內宿便，清理腸胃垃圾和毒素，減少脂肪堆積。所以將南瓜和芋頭一起煮，有助瘦身洗腸排宿便，只需將削皮洗淨切塊的芋頭和南瓜放入鍋中，倒入適量清水，水開後再半個小時左右，最後加入適量冰糖即可。
2：南瓜和苦蕎米一起煮
苦蕎米是一種營養價值很高的粗糧，含有多種維生素、礦物質、粗纖維素，食用後有助潤腸通便，清熱下火，排出體內毒素和垃圾，有助刮油瘦身，而且常吃苦蕎米還有助預防高血壓、高血脂，所以大家不妨試試在煮南瓜粥的時候放一些苦蕎米，美味又營養。大家看完更喜歡哪種吃法呢？那麼大家平時喜歡將南瓜和什麼一起煮呢，可以留言在評論區，大家一起分享，看完文章喜歡的話不要忘記收藏。
