健康早餐系列,番茄焗雞蛋,早起十分鐘,給孩子們一份營養豐富的早餐

受意大利比薩餅的啓發,充盈和健康的早餐食譜。 這是超級簡單和美味!

番茄焗雞蛋加馬蘇裏拉

食材準備:

西紅柿、丁香、大蒜、油魚片、1湯匙黃油切成方形、杯狀馬蘇裏拉奶酪絲、洋葱切碎、茶匙紅辣椒片、辣椒粉茶匙、辣椒粉茶匙、適量鹽、新鮮羅勒視需要、4個雞蛋

做法步驟:

1、將烤箱預熱至華氏400度,然後輕輕地塗上油脂4,烤箱安全的小模子。 洋葱切碎和蒜末。

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2、在一個小碗裏,將西紅柿與鳳尾魚,紅辣椒片,辣椒粉,卡宴辣椒和鹽混合在一起。

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3、將燉鍋加熱至中等温度。 融化黃油。 加洋葱+煮至半透明(7-8分鐘)。 加入大蒜,再煮2-3分鐘。

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4、將雞蛋醬分成小塊,加入雞蛋。 烘烤約7-8分鐘,然後頂端奶酪。 再烤4-5分鐘,蛋清煮熟,但蛋黃流淌。

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5、準備烤麪包片

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6、開吃即可。

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