秋天是個非常適合養生的季節,秋天的天氣漸漸變涼,早晚温差大,空氣乾燥,飲食也就要從夏天的冷飲偏涼的食物開始向滋補營養轉變,這個時節人比較容易煩躁上火,感冒和過敏等,而喝湯便是進補調節身體的好方法。
説起喝湯,很多人都怕喝湯長胖,確實,湯中的營養物質最容易被消化、吸收,所以喝湯一定要合理搭配,不要太油膩,同時,喝湯的時間也要注意:俗話説得好“飯前喝湯,苗條又健康,飯後喝湯,越喝越胖”,所以儘量選擇飯前喝湯,而且要儘量在中午喝湯,晚上儘量少喝湯,因為晚上喝完湯後,很多人都不運動,直接躺在沙發上看電視或者玩手機,很容易將快速吸收的營養堆積在體內,從而導致體重的增加,另外喝湯越慢越不容易長胖,這是因為慢慢地喝湯可以給食物充分消化吸收的時間,感覺到飽的時候也正好是吃的恰到好處的時候,而快速喝湯,當你感覺到飽的時候,吃進的食物已經超過所需的量了。
今天曉峯就分享一道無油不膩,營養又解饞的酸辣開胃湯,入秋後喝湯,就饞這道開胃湯,再貴也要做,比雞湯還好喝,太香了!
【準備食材】:金針菇 木耳 西紅柿 綠豆芽 葱 香菜
1.西紅柿不用去皮,洗淨後切成滾刀塊,金針菇去掉根部,洗淨後切成3段,木耳用温水泡軟後再焯水2分鐘,然後切成絲,綠豆芽洗淨切細,葱切葱花,香菜切小段備用。
2.碗肉磕入2個雞蛋,加入幾滴米醋去腥,然後順着一個方向打散備用。
3.鍋內倒入適量清水,然後倒入我們切好的西紅柿、木耳、豆芽和金針菇,開大火燒開。
4.燒開以後我們調一下底味:加入1勺鹽,適量米醋、胡椒粉攪拌均勻後,再淋入適量的水澱粉勾芡,燒開以後改成小火,淋入打散的蛋液,蛋液凝固定型後再攪拌一下改成大火,這樣做出的雞蛋花特別漂亮,再次燒開後關火出鍋,撒上切好的香菜和葱花,營養美味,酸辣開胃的新式雞蛋酸辣湯就做好了。
秋天喝湯既要講究營養,又要防止發胖,所以要儘量少喝高脂肪、高熱量的食物做的湯,像老母雞湯、肥鴨湯等,即使只用它們做底湯,也一定要將湯中的油撇淨了再用,而綠豆芽、金針菇、西紅柿、木耳這些都是特別好的低脂肪營養湯料,用它們做湯,不但營養豐富,而且不怕長胖,秋天,多給孩子做這湯,開胃又消食,孩子特別喜歡,每次都喝光光!今天的分享就到這裏了,我是曉峯,如果您喜歡曉峯分享的美食,不要忘記關注吃貨峯子哦!
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