天熱孩子沒胃口，別再做“糊弄早餐”，這3種早餐，孩子吃得噴香

天熱孩子沒胃口，別再做“糊弄早餐”，這3種早餐，孩子吃的噴香

早餐被稱為一天中最重要的一餐，有些家長因為平時工作忙需要很早要出門，或者是因為惰性不願意早起給孩子做早餐，尤其是需要早起上課的孩子，如果早餐吃不好，那麼一上午都沒有精神，很難集中精力聽老師講課。吃對早餐，吃好早餐，絕對不能忽略，尤其是對於孩子而言，但是很多父母由於早晨上班時間比較急，再加上想多睡一會兒，所以早餐便“能糊弄就糊弄”。如圖4比如：每天給孩子熱一杯牛奶就算是早餐了，以及各種各樣的小甜點，什麼蛋黃派、巧克力派、南瓜蛋糕等等，這些食物中高糖、高油，熱量非常高，而且還含有很多添加劑，另外，就是看似營養的“冷凍食品”，像速凍餃子、速凍餛飩、速凍包子等，看起來葷素搭配營養健康，而且孩子也愛吃，但實際上對孩子的身體健康也極為不利。孩子早餐千萬不能大意，天熱孩子沒胃口，這幾種糊弄式早餐，別再做了，推薦3種早餐，孩子吃的噴香。食譜：草莓粢飯糰（主食）

食材：熱米飯1碗，肉鬆20克，油條1根，黃瓜30克，火腿腸1根、學生榨菜10克。調料：魚鬆粉5克，沙拉醬適量、黑芝麻適量。做法：1. 油條切段、黃瓜、火腿腸切丁。

2.米飯中加入魚鬆粉，拌勻。

3.黃瓜皮切片和條。

4. 做成草莓蒂。

5. 鋪上保鮮膜，放上米飯，撒上肉鬆。

6.放上油條、黃瓜、火腿腸、榨菜，擠上沙拉醬。

7.用保鮮膜包裹，整成草莓有的形狀。

8.裝飾上黑芝麻和草莓蒂。

烹飪Tips：魚鬆粉可用蔬菜粉代替，或者用紅心火龍果汁也可。食譜：咖喱烏冬麪烏冬麪是最具日本特色的麪條之一，烏冬麪含有高質量的碳水化合物，熱量低。配上西紅柿、香菇等各種蔬菜和鮮蝦，含有豐富的澱粉，纖維素，維生素A和氨基酸等，有養心益腎、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。

食材：烏冬麪 250克，香菇 2朵，西紅柿1個，大蝦 5只。調料：咖喱塊 50克，薑片3片，胡椒粉3克，蒜3瓣，油、鹽適量。做法：1. 西紅柿、香菇洗淨切片，蒜、薑切片，大蝦去蝦線。

2. 鍋內加油燒熱，下薑片蒜末炒香，放入香菇、西紅柿炒軟。

3. 放入咖喱塊，炒化。

4.加入清水，燒開。

5.放入蝦，煮至湯汁變略濃稠，期間用鍋鏟不時攪拌一下，調入鹽、胡椒粉，關火出鍋。

6.另一鍋加水，加入烏冬麪煮熟，撈在碗中。倒入煮好的的咖喱汁即可食用。

烹飪Tips：1.咖喱汁煮着的時候就可以煮上面條了，烏冬麪很好熟，湯汁煮好了，面烏冬麪也可以了。2.烏冬麪不要直接放鍋裏煮，因為烏冬麪有一種酸味，一定要另起鍋煮熟，不然你會後悔的哦。食譜：蘑菇雞肉焗飯有一種集眾味於一碗的飯，那就是焗飯，焗飯大概也是這世間最好的處理剩飯的方法了，加了奶酪放到烤箱裏烤一烤，味道就出來啦，清香給予了味覺以悠長的衝擊。

食材：雞脯肉200克，米飯1碗，口蘑2個，番茄1個，洋葱半個，青椒1個。調料：料酒10克，生抽10克，白砂糖5克，鹽2克，白胡椒粉2克，馬蘇裏拉奶酪120克，食用油適量。烘焙：烤箱中層，上下火，190℃，約25分鐘。做法：1.雞脯肉切好，放入料酒、胡椒粉醃製10分鐘。

2.口蘑、番茄、洋葱、青椒洗淨切塊。

3.鍋燒熱，倒入食用油加熱，放入醃好的雞肉炒至變白。

4.再加入口蘑、番茄、洋葱、青椒翻炒，調入生抽、白砂糖、鹽炒勻。

5.加入米飯炒勻。

6.炒好的飯菜放入烤碗中。

7.表面撒一層馬蘇裏拉奶酪。

IOP【；8.烤箱預熱190℃，待烤箱預熱好後，放入烤箱，上下火，中層，烘烤25分鐘左右，奶酪烤至金黃色。烘烤時間依自家烤箱而定。

烹飪Tips：蔬菜可依自已的喜好搭配，馬蘇裏拉奶酪可用早餐奶酪替代，那就不拉絲了。