夏天要多吃這個菜,鐵比菠菜高3倍,鈣是雞蛋2倍,營養又解暑

大家好,現在正值夏天,而且是6月中旬的夏天,天氣正是最熱的時候。在這種情況下,要不是為了活下去,相信很多人都會開始絕食度日吧。

畢竟想吃也吃不下,而且一門心思都在解暑上面,哪有精力去想該吃什麼。

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當然,想要絕食也是不可能的,又不是神仙,可以學辟穀所以該吃還是得吃,身體總是更重要的。那既然天氣熱的讓人吃不下飯,而我們又不得不吃,那應該怎麼解決呢?答案很簡單,

吃一些營養豐富又能解暑,而且味道還非常不錯的食物不就行了,莧菜就是這樣的一種食物。

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莧菜是一種蔬菜,含水量特別大,多吃有助清熱解暑,夏天吃正合適。

除此之外,莧菜的營養也非常豐富,鐵的含量比菠菜高出3倍,鈣的含量也要比雞蛋高2倍之多,而且味道還很不錯。下面小編就教大家做一道最簡單的蒜蓉炒莧菜吧。

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【食材】

莧菜(一把)、大蒜(兩三瓣)、食鹽、雞精

【做法】

1、首先把食材準備好,將莧菜擇好,爛葉子和根摘除,擇好後清洗乾淨,然後掐成大小合適的莧菜段,過濾水分備用。接着將大蒜拍扁,剁成蒜蓉備用。

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2、食材都準備好之後就準備炒菜。開火起鍋,將鍋燒熱,鍋燒熱後將適量食用油倒入鍋中,然後搖晃一下,讓鍋面均勻沾上食用油、等食用油燒熱後,將蒜蓉下入鍋中炒香,接着就將莧菜倒入鍋中大火爆炒。

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3、等炒軟後,莧菜裏面大量的汁水就會被炒出來,這時候就不用翻炒了,汁水會將莧菜煮熟,等莧菜差不多熟了的時候,撒上適量食鹽,再加上少許雞精,等調料炒勻融化後就可以關火裝盤開吃了。

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【文末小貼士】

這道蒜蓉炒莧菜是最簡單的做法了,如果不嫌麻煩的話,

也可以把莧菜切碎做餡,然後包餃子、包子,這個吃法也是非常可口的。

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