吃喝拉撒是我們日常生活中最平常不過的事情了。不過，很多人只重視吃喝，不重視拉撒。很多所謂的吃貨，天天想的怎麼做美食，吃美食。但是，很少有人重視拉的事情。其實，拉和吃一樣重要。不吃會死人，不拉也同樣死人。因此，我們平時也應該重視拉的問題。
很多人在上完廁所之後，就直接將便便沖走了。其實，這是不對的，在衝之前，還是要看看。不要覺得噁心，它是你自己產生的，是你自己拉出來的，你自己看一看有什麼可以噁心的。何況，便便還能夠反應你身體的健康狀況。比如，如果發現便便有前硬後軟的情況時，一定要引起重視。
上廁所時，若發現大便“前硬後軟”，大多是3個原因引起的，要重視！
便秘了。最先拉出來的大便比較硬，主要原因就是沒有水分。前面堅硬的大便排出去之後，後面出來的大便由於水分比較多，就會變得軟黏，而且容易粘在馬桶上。這種情況就是典型的便秘。
便秘的人除了容易發生大便乾燥的情況以外，還有排不盡的問題。總感覺沒有拉乾淨，但就是拉不出來。如果過於用力，還會出現便血的現象。便秘的人，體內的水分代謝會出現異常，於是就會出現“前硬後幹”的現象。
如果長期處於便秘的狀態，對身體會產生很多的危害。便秘會危害人體的腸胃健康，給腸胃造成較大的負擔，時間一長就會出現各種腸胃疾病。同時，由於大便乾燥，會給肛門帶來很大的阻力，非常容易出現痔瘡。還有，便秘容易引起口臭的問題，不僅影響身體健康，還會影響人際交往等問題。
脾胃失調。如果人體的脾胃出現失調的問題，就會導致腸道中的菌羣受到影響，益生菌的數量會減少，使腸道處於缺水的狀態，因此容易出現大便“前硬後軟”的現象。同時，還會出現排便不暢，總感覺大便排不乾淨。這是因為，脾主水濕的運化，沒有辦法對體內的水液進行有效的代謝，就會出現水濕現象，因此，大便就會軟爛不成形。而且脾胃虛冷，也會導致腸道蠕動變慢，從而影響排便。
體內火氣過於旺盛。這也會大便出現“前硬後軟”的現象一個原因。體內火氣過旺的人在排便時，會明顯感覺到排便困難，前面的大便是非常乾燥的。這主要是因為體內的火氣旺盛，導致大便在形成的過程缺少水分，因此出現大便乾燥。而後面的水分由於還沒有被蒸發掉，所以比較鬆軟。
一旦出現了大便“前硬後軟”現象，一定要引起高度重視，特別是要進行有效的調理。那麼需要怎麼做呢？
做到清潔飲食。飲食無小事，在日常生活中，要特別注意飲食的乾淨衞生。千萬不要吃不潔的食物。飲食不衞生，不但容易吃壞肚子，而且容易引起細菌感染，影響腸胃功能，導致排便出現問題。在日常生活中，我們要特別預防幽門螺旋桿菌，平時要注意避免共餐，聚餐時最好採用公筷。在喂孩子時，必須杜絕咀嚼食物後再餵給孩子吃。
補充膳食纖維。生活當中，我們要多補充些膳食纖維來調理腸胃。如果膳食纖維攝入比較充足，就能夠更好地促進胃腸道蠕動，幫助排便，特別是可以改善大便先硬後軟的情況。
我們可以攝入一定數量的粗糧。比如，我們生活中常見的玉米、紅薯、小米、紫米、高粱、燕麥和蕎麥等等。粗糧中含有豐富的膳食纖維，它可以促進腸道的蠕動，從而起到排便和排毒的作用，還可以預防便秘。已經有便秘的人，平時吃一些粗糧，則能夠有效緩解便秘。
多喝水。水是生命之源。多喝水對健康非常有益，同時它可以加快體內的新陳代謝，幫助體內的毒素等通過尿液排泄出來，也可以減輕肝臟的負擔。水還有較好潤腸作用，可以防止便秘。同時，對於火氣重的人來説，多喝水可以緩解症狀，減輕不適。
值得提醒的是，我們在攝入大量的膳食纖維之後，更加需要攝入足夠的水分來刺激腸道蠕動。如果吃了很多粗糧，但是喝水不夠，會導致腸道容易擁堵，反而會加重便秘。
常喝豆漿。豆漿中也含有大量的膳食纖維，它有效保持了大豆中纖維含量，在一杯豆漿中大概含有1.5克的膳食纖維。也其它食物中的膳食纖維不同，通過喝豆漿攝取膳食纖維，可以有效防止水分的缺失，從而起到非常好的預防便秘的效果。
控制好自己的情緒。憂傷脾，想要脾臟好平時就要保持好的心情，不要讓自己經常處於憂慮之中。也不要經常的生氣，調整好心態，保持樂觀的情緒，就可以起到健脾的作用。此外，還要保持充足的睡眠，不要熬夜。睡眠不足，也會影響脾臟的自我恢復，容易導致脾虛。
定時排便。我們要養成定時排便的好習慣，尤其是在早上，最好能排便一次。因為人體在早晨時，腸道特別活躍，是最容易排便的時候。還有一點要特別注意，就是隻要感覺有便意，就要去蹲廁所。不然，便便中的水分會被腸道吸收，水分越來越少，從而就會導致大便乾結，從而加重便秘。
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