女性不想肚子鼓鼓，推薦常吃3菜，減肥瘦身，好吃有營養！

女性不想肚子鼓鼓，推薦常吃3菜，減肥瘦身，好吃有營養！

魚腥草炒木耳

黑木耳當中含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道水分，促進腸內廢物的排出，減少毒素對於身體所造成的傷害，所以，除了清腸胃的作用之外，經常吃這道菜還可以起到預防便秘，減肥瘦身的作用。

做法：

1、先將魚腥草去掉根部，理乾淨後備用，木耳可以用温水泡一下，撕成幾片備用。

2、大蒜切末備用，鍋中加入花生油，倒入一些魚腥草翻炒。

3、加入之前泡好的黑木耳，加入少許的食鹽翻炒，加入一些生抽翻炒。

4、裝盤即可

西芹木耳炒百合

芹菜營養豐富，當中富含水分、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、鉀、鋅、鈣等多種微量元素，與百合一起炒食，味道很是美味，並且利於人體消化吸收，其中豐富的纖維素，能夠促使腸胃蠕動加快，增強人體的新陳代謝，促進排便，維持自身的生理機能。

做法：

1、先將百合洗乾淨，去掉瓣尖和瓣尾上的斑點，小米椒切斷備用。

2、將準備好的大蒜切末後備用，木耳可以用温水泡發一下，西芹去掉葉子，斜切成段備用。

3、準備一些花生油，燒熱後倒入一些大蒜和小米椒，如果有豬肉也可以加一點。

4、加入少許的西芹一起煸炒，等待西芹炒好後，加入之前準備的木耳，加入少許的清水，木耳不會蹦蹦響。

5、加入準備好的百合一起炒，加一小勺鹽和味精，等待百合變得透亮。

6、裝盤出鍋了。

玉米筍炒肉

玉米筍卡路里含量低，比較適合減肥人士食用。既可以吃的營養，又不會給身體增加負擔。這樣可愛de 玉米筍，你怎麼能不喜愛呢？

做法：

1、先將玉米筍洗乾淨，將玉米筍切開，生薑切絲備用。

2、將豬肉洗乾淨，然後切成薄片，放在容器裏面醃製一會兒，加入少許的澱粉和生抽，食鹽等等。

3、等待豬肉醃製好以後，鍋中倒入熱油，6成熱以後，倒入薑絲，倒入一些玉米筍大火快炒，將玉米筍裝盤備用，

4、鍋中加少許油，倒入一些豬肉炒食，將豬肉炒到變色，將玉米筍倒入鍋中。

5、將玉米筍和豬肉混合在一起，清淡美味，百吃不膩，加入一些食鹽和生抽，加入少許的清水一起煮。

6、大火燜3分鐘，撒上一些香葱，裝盤後備用。返回搜狐，查看更多

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