教你牛奶的正確喝法，不然營養全浪費，連白開水都不如了

教你牛奶的“正確飲用方法”，否則營養會被浪費，甚至白開水也會變劣

牛奶是一種非常有營養的飲料，它能使嘴唇和牙齒有很濃的牛奶味。它通常是一種不常喝的飲料，但是在喝這種牛奶的時候，我們也應該注意它的飲用方法，這樣我們平時可以很隨意地喝它，而且很容易白喝，這樣營養就白白流失了！

1.喝牛奶的好處

牛奶含有大量的微量元素。喝它對我們的健康非常有益，可以提高我們自身的免疫力。例如，如果你長時間使用電腦或手機，你的皮膚上會出現黑眼圈和黑斑。如果你經常喝牛奶，它會改善你的皮膚狀況。

如果25歲以上的人不注意補鈣，很容易讓人骨骼疏鬆，牛奶比鈣片更容易被人吸收。飲用它可以加快我們身體的新陳代謝速度，其中的亮氨酸也可以幫助我們的身體分解脂肪。

2.正確的飲酒方法

每天喝300毫升牛奶可以幫助我們平衡飲食結構，也可以讓我們補充鈣和蛋白質。例如，老年人、兒童、上學的青少年、骨質疏鬆症患者和其他人應該多喝牛奶。

早上喝牛奶可以不用擔心蛋白質、維生素和其他營養。我們早上太忙了，沒有時間吃飯，所以每天喝一杯牛奶會讓我們充滿活力。你也可以在晚上喝一杯牛奶，這樣不會對你的胃造成太大的負擔，還可以讓人睡得更好。

每天飯前半小時喝牛奶可以降低飯後的血糖，這有助於保持飽腹感，從而可以很好地預防肥胖。

3.如何喝酒

當你喝牛奶時，你應該慢慢喝，這樣可以增加胃腸蠕動的速度。不要直接把牛奶從冰箱裏拿出來。喝熱牛奶會保護我們的腸胃。在牛奶中加入白糖和蜂蜜會增加味道，但不會減少牛奶的營養成分。然而，牛奶不能打開後長期儲存將導致營養損失和細菌污染。

為了方便起見，不要直接用牛奶吃藥，喝牛奶和腹瀉的人可以少量喝，或者用酸奶和其他飲料代替。牛奶可以和很多食物混合，這可以很好地解決我們的早餐。減肥的人不需要選擇低脂牛奶，低脂牛奶會在生產過程中損失很多營養。低脂牛奶是一個非常不必要的選擇，除了那些高血脂或超重的人。

4.什麼是好牛奶

好牛奶聞起來像牛奶。如果還有其他口味，那就證明這牛奶不好！要想知道牛奶是否有鼓鼓的袋子或乳液，你可以買一盒來嚐嚐牛奶的味道。它是甜的，沒有強烈的香味。如果有其他口味，就證明牛奶不純。牛奶加熱時，如果不煮沸，就會分層，這是因為牛奶中的微生物含量超標。我們可以把牛奶倒進杯子裏，然後均勻地搖晃它。從杯子裏倒出來的時候，會不會有一層均勻的薄膜掛在杯子上，劣質牛奶會不會有沉澱物，顏色是黃色和黑色的，所以不要買這種狀態的牛奶！