豆腐乾含有豐富的鈣以及蛋白質等營養成分，據監測豆腐乾的熱量很低，脂肪不超過15克，即使餓的時候多吃一點也沒事，是不會發胖，影響身材的。
堅果的飽腹感也是非常強的,在下午茶時間,吃貨們不妨吃些堅果,可增加飽腹感,同時,堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維,可減少腸道對熱量的吸收,幫助脂肪的分解,但吃堅果需要注意的是,堅果熱量高,不可過多食用。
雪紅果在冬天的時候也是很暢銷的一款，它不僅吃起來口感酸酸甜甜的，而且也是非常的開胃的一種食物，大家可以在吃飯之後多吃一些，不僅能夠促進食物的消化，而且能夠加快腸胃的蠕動，這樣的話也能夠減少脂肪在體內堆積的時間，長期以往是能夠達到瘦身的效果的。