現在的很多地方已經是越來越冷了，有的地方甚至都穿上棉襖了呢！那麼這個時候我們就是要開始好好保暖了呢！尤其是晝夜温差大更要注意防護，並且還要多吃一些有營養的食物，還要注意葷素搭配，能夠幫助我們更好的提高免疫力，提高睡眠質量，減少各種情況引起的感冒！
土豆燉鴨。鴨肉營養豐富，帶有蛋白質、脂肪和各種各樣微量元素。經常服食鴨肉能有效滋陰降火，健脾養胃，提高免疫力，提升青少年兒童耐低温專業能力，不怕感冒發燒。有時候，當鴨肉不值這一價的狀況下，身材苗條的人可以 有效地提高身體素質，愈來愈更加健碩!土豆也叫馬鈴薯。馬鈴薯是生活起居廣泛的食物。它含有極其豐富的營養元素。經常吃土豆對你的身體健康十分有益。馬鈴薯帶有維生素、鉀、鈣等優質物質，能有效促進青少年兒童人體骨骼生長髮育，讓兒童長高健碩。
帶有合成纖維，有益於青少年兒童胃腸胃功能，幫助新陳代謝，防止 便秘。馬鈴薯也是有一定的減肥瘦身。土豆的熱量很低。倘若女性覺得本身最近胖了，要想減肥瘦身，吃土豆可以得到顯著的飽腹感，避免吃其他高脂肪熱量高的食物的食物有利於減肥瘦身。馬鈴薯還可以幫助女性護膚美容，使皮膚更光滑細膩，有效抵擋衰落!
比豬肉還好吃的營養菜，軟糯美味，補充蛋白質，養胃，增強抵抗力，這一道美食做法非常的簡單，好吃入味兒，美味養顏，喜歡吃的朋友可以跟着學習一下哦！