有了孩子之後，很多家長都關心自己孩子的身高。怎麼養出高個子寶寶，是每一個媽媽頭疼的問題。其實孩子的身高一部分來自遺傳，一部分來自後天。後天讓孩子長高就需要適當的營養補充，和規律的户外運動。
充足的營養是僅次於遺傳的因素
基因再好，如果長期營養不良，孩子也不會長高。日常飲食一定注意優質蛋白和鈣的補充。最簡單的辦法就是每天一個雞蛋一杯奶。另外除了蛋白和鈣，還要補充適量的維生素、鋅、鐵等元素。
運動是長高必要條件
運動可以生長激素的分泌，更加能夠幫助孩子在夜晚有充足的睡眠。一般運動30分鐘後，孩子體內的生長激素分泌達到巔峯。建議孩子每天運動不要少於40分鐘。
長高營養餐
1、玉米黑芝麻飯
材料：玉米、大米、黑芝麻。
步驟：1、把大米和玉米粒掏洗乾淨放入電鍋；2、加入適量的水， 煮成玉米飯；3、把黑芝麻炒香；4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米飯上。
顏色豐富的米粉更能激起孩子進食的慾望，一旦寶寶出現厭食的跡象，媽媽就要動動自己的小心思了。
花蛤冬瓜湯
食材：花蛤、冬瓜、葱、生薑、糖、鹽、雞精。
步驟：1、葱薑切片， 放油熗鍋後， 添入適當的清水；2、水煮開以後， 放入清洗乾淨的花甲；3、冬瓜切片放入鍋裏；4、蓋上鍋蓋， 中火煮10分鐘左右即可；5、最後， 放入葱段和鹽及雞精就OK啦！
説明：花甲冬瓜湯， 味道既鮮美又清爽，是給孩子降火、補鈣的好幫手。
白灼大蝦
食材：大蝦、葱、姜、糖、鹽、雞精。
步驟：1、葱姜水煮後， 保持大火將蝦倒入；2、蝦仁一變色，立刻撈出浸入涼開水中，這樣蝦肉是脆的；3、切適量葱絲、薑絲放入蒸魚豉油作為蘸料。
説明：白灼蝦是鮮蝦最簡單也是最美味的一種做法，色澤素雅，脆嫩爽口，口味多樣，不會破壞原料其鮮、甜、嫩的原始味道。