“百歲老人”的長壽秘密,我國產量大卻沒人吃,含鈣量比牛奶高!

我們經常可以看到新聞上説哪個地方有很多的百歲老人,大家通常一致認為,百歲老人集中出現的原因是因為當地的飲食特殊,營養師大喬建議大家這麼吃都能成為百歲老人。“百歲老人”的長壽秘密,我國產量大卻沒人吃,含鈣量比牛奶高!這種食材就是豆腐,豆製品中的蛋白質和礦物質更好的可以被消化和吸收,經常吃,還可以預防骨質疏鬆,增強身體免疫力,起到很好的延年益壽的效果,比喝牛奶強多了!今天營養師大喬為大家分享的這道白菜鮮蝦豆腐煲大家喜歡嗎?喜歡的朋友就在評論區告訴我吧!

白菜鮮蝦豆腐煲

“百歲老人”的長壽秘密,我國產量大卻沒人吃,含鈣量比牛奶高!

By 董小沐

配料:

白菜 適量、豆腐 1塊、對蝦 8只、葱薑蒜末 適量

烹飪步驟:

1.準備所有食材 豆腐切塊,白菜撕碎,大蝦蝦頭蝦身分開,葱薑蒜末

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2.起鍋油熱後,放入蝦頭煸炒出蝦油。

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3.放入葱薑蒜炒香。

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4.加入一勺醬油

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5.加入白菜翻炒

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6.加入一勺生抽 一勺鹽

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7.翻炒白菜

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8.加入豆腐塊 翻炒 酌情加入適量的水。白菜本身也會出水。

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9.轉中火燉5分鐘

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10.加入蝦身

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11.這就好了

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12.出鍋

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烹飪小貼士:

豆腐的選購技巧1、看色澤:優質的豆腐呈均勻的乳白色或淡黃色,稍有光澤。2、看質地:優質的豆腐塊形完整,軟硬適度,質地細嫩,結構均勻,無雜質。3、用手按壓:按壓富有一定的彈性,沒有黃色液體滲出,不鬆散,不粘手是質量好的豆腐。4、聞氣味:優質的豆腐具有豆腐特有的香味,滷水豆腐有滷水味。沒有豆腥味、酸敗味或其它異味。5、好的盒裝內酯豆腐在盒內無空隙,表面平整,無氣泡,不出水,拿在手裏搖時無晃動感,開盒可聞到少許豆香氣。

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