糌粑(zān ba)是什麼？怎麼吃？

上次認識了青稞，有人留言説不知道青稞是啥，能幹什麼。

今天就繼續青稞的主要製品糌粑。

糌粑（zān ba），藏語是炒麪的意思，是藏族牧民傳統主食，每天都要吃的。

一、糌粑的傳統制作工藝：

1、用開水把青稞燙洗乾淨，晾曬至表面無水。

2、將盛有沙子的鍋（砂鍋或鐵鍋）燒紅。

3、立即將備好的青稞倒入燒紅的鍋內，蓋住蓋子使勁掂、使勁搖。這時會聽到鍋內嗶哩吧啦的聲音，就像我們內地爆米花一樣，時間要短，長了就糊了。

4、將沙子和青稞一起倒出，用鐵篩子把沙子濾掉。

5、用手工石磨（一般用水磨）磨成麪粉。

二、糌粑吃法：

1、用木碗（注意傳統的必須是木頭的碗）放上一些酥油，衝入茶水。

2、添上炒麪，用手攪拌。（注意用手不用筷子）

3、攪拌時，先用中指將炒麪向碗底輕搗，以免茶水溢出碗外；

4、然後轉動着碗，並用手指緊貼碗邊把炒麪壓入茶水中；

5、待炒麪、茶水和酥油拌勻，能用手捏成團，就可以進食了。食時用手不斷在碗裏攪捏，揉合成團，用手往嘴裏送。