10月營養餐：7月出生嬰兒大腦發育的第二階段，提供一杯黑芝麻！

十月懷孕，對一個女人來説，既是幸福又是好奇。生活是驚人的。你不應該向陶昕然學習。生一個大肚子的孩子，做一些困難的瑜伽，真可怕。不是每個人都能做這種事。我們應該量力而行。今天，我們將為準媽媽們介紹一個從懷孕第一週到10月份生產的營養餐食譜，這樣大人和小孩的營養可以互相補充，生一個健康的寶寶

10月懷胎之孕營養美食推薦：山藥紅棗燉排骨

【營養】：這道菜能提供人體所需的鈣、蛋白質、礦物質，加入山藥、紅棗具備補鐵效果，促進食慾。

【原料】：山藥250克，紅棗6枚，排骨250克，薑片、鹽各適量。

【作法】：1.山藥去皮，切小塊；排骨洗淨，入沸水去血後備用；鍋中加清水煮沸後加入排骨，山藥煮數分鐘；

2.待其快煮好時，加入紅棗、薑片和鹽，再煮一下即可。

10月懷胎之孕營養美食推薦：清蒸茄子

【營養】：這道菜清淡可口，能為準媽媽提供蛋白質、維生素及多種礦物質。

【原料】：茄子500克，蒜茸、醬油、鹽、香油各適量。

【作法】：將茄子洗淨，隔水蒸熟，切成粗條；將醬油、香油、蒜茸放入碗中攪拌，再放入茄子拌勻即可。

10月懷胎之孕營養美食推薦：芝麻黑豆漿

【營養】：這道豆漿能烏髮養髮，潤膚美顏、補肺益氣、滋補肝腎、養血增呂乳。

【原料】：黑豆80克，黑芝麻、花生各10克。

【作法】：將黑豆、花生各浸泡6-8小時，將黑芝麻、黑豆、花生一起放入豆漿濾網，啓動開關；將打好的豆漿煮沸即可飲用。