兒童早餐五推五不推！別讓“糊弄早餐”毀了孩子健康

小梅是一個90後媽媽，平日裏不僅要照顧好孩子，自己還要去上班。特別是孩子上小學後，就需要家裏吃完早餐再去上學。

作為寶媽，小梅每天努力堅持起牀給孩子做早餐，但時間有限，早餐也就是隨便糊弄而已。

有時煮碗麪條，有時下樓買點油條，或者是弄點速溶麪包再加一杯牛奶等等之類的。當然這也是很多家庭裏孩子的日常早餐。

一天，當孩子起牀去上學時，小梅身心俱疲也就沒起牀給孩子做早餐，只是給了三塊錢讓孩子自己去買點吃的。

小孩子還是貪玩，拿到錢就去買了心心念叨很久的橡皮泥，也就沒吃早餐。

到了第二節課，孩子餓了，下課起立時，一陣頭暈站立不穩。老師連忙帶孩子去了醫務室，檢查之下孩子得了低血糖。

小梅給孩子準備的早餐一直都是簡單、方便為主，營養價值卻不高。最終一根導火索，引發了頭暈，發現了病情。

以下五類早餐不推薦孩子長期食用，只可以偶爾應急，但最好別食用。

1.速食早餐

很多家長喜歡在早上給孩子煮上一些速食早餐，例如水餃、餛飩、方便麪之類的。但是這類早餐的營養價值根本不足夠孩子的正常發育。

在第二節課後就容易感覺餓，無奈之下孩子只能忍受，但長此以往會形成惡性循環，孩子的脾胃會慢慢積累損傷。

2.粥

其實在傳統的飲食中，粥是一種很好的養胃食品。但是對於工作同時兼顧孩子上學的寶媽來説，這並不是一種好的選擇。

現熬一碗粥的時間其實是非常久的，特別是適合孩子吃的什錦粥熬煮時間更長。如果選擇隔夜粥，又不安全，隔夜存放的食品會有細菌滋生。

並且孩子處於牙齒髮育期，經常吃流食對於發育也會有影響。

3.麪包、餅乾

切記，這不是主食只能是零食。除非是家長早上自己現做的麪包，當然也要搭配上一杯牛奶為佳。

但一般在店面裏購買的，可能都會加入了一些防腐添加劑。並且本身營養價值不高，對於孩子的健康成長不利。

4.剩菜剩飯

隔夜飯菜會有細菌滋生，放在冰箱中也不過是延緩了細菌的滋生速度。

並且會有着大量的亞硝酸鹽，吃得多了會有致癌的風險。

在吃之前如果沒有徹底熱透，沙門氏菌也會大量滋生。

5.路邊早餐

對於一些健康生活的大人來説，路邊攤都不是一個好的選擇，小孩就更別提了。

有些路邊攤的攤主，為了生計為了更多的盈利，他們的食材選擇都是沒有保障的。其中的營養價值是非常低的，對於孩子來説還不健康。

1.雞蛋

富含高蛋白，對於孩子成長非常有益。

製作方法以煮雞蛋為最佳，偶爾煎蛋可以幫助孩子開胃也是不錯的選擇。

但要注意攝入量，別一次性吃太多，一個最好再搭配上其他的早餐就非常棒了。

2.原味麥片

原味麥片是由燕麥直接壓制而成的，富含多種營養，對孩子和家長都是不錯的選擇。

儘量避免食用各種風味麥片，其中有着大量的添加劑，並且營養價值相較原味更低，對於孩子來説不是一個好的選擇。

推薦可以簡單的做一個牛奶麥片，營養高，還很方便味道也很好。還可以隨機加入一點蔬果。

3.牛奶

一杯兒童牛奶，對於兒童營養是非常高的。

是最方便但卻非常有營養的一種早餐。

作為飲品可以搭配上不同類型的早餐食品，對於孩子來説營養非常豐富。

4.什錦炒飯

對於有些運動量更大的孩子來説，簡單的牛奶和雞蛋等是無法解決飢餓問題的。

搭配上各種青菜、小肉丁，新鮮煮的大米飯，炒制而成的什錦炒飯，營養價值高，並且也是很方便管飽的選擇。

5.什錦麪條

在一些麪食為主的地區，兒童的早餐其實是非常豐富多樣的。

如果在快節奏的城市生活中，對於寶媽來説麪條是一個很好的選擇。

但要注意搭配上青菜和不同種類的肉丁，以保證均衡的營養價值。

對於孩子來説，早餐必不可少，並且要隨時調整避免營養失衡。均衡的飲食習慣，幫助孩子不挑食充足的吸收各類營養是很重要的。

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