這世界上每一個女人都有一大堆對於大姨媽的吐槽，下面這句話可能算是一句精闢的總結：這個世界上最瀟灑的人是誰?是大姨媽。它想來就來，不想來就不來，它不來，你急死，它來了，你又得煩死，它來或不來你都要默默忍受，尤其是有經前期綜合徵的女性，一來大姨媽就各種煩，今天就教大家幾款經前期綜合徵的食療方，美味食用，可以緩解經前期綜合徵。
經前期綜合徵的四大食補方
一、枸杞拌菠菜
原料菠菜230克，枸杞20克，鹽、雞精各適量，蠔油10克，香油、食用油各適量，蒜末少許。
做法
1、將菠菜洗淨，切成段備用，枸杞洗淨，向鍋中注水，燒開，淋入食用油，焯煮片刻撈出。
2、把菠菜倒入沸水鍋中，拌勻，煮1分鐘至斷生，撈出瀝乾水分，倒入碗中，放入蒜末、枸杞，加入鹽、雞精、蠔油、香油，用筷子攪拌至食材入味。
3、盛出拌好的食材，裝入盤中即可。
二、雞絲炒百合
原料雞胸肉300克，鮮百合70克，青椒紅椒絲各少許，食用油、料酒、鹽、味精、水澱粉、薑絲各適量。
做法
1、將雞胸肉洗淨切成細絲，加調味料醃漬10分鐘，鮮百合洗淨。
2、開水鍋中倒入鮮百合片煮約1分鐘至熟，撈出，再將雞肉絲倒入，氽燙片刻後撈出，油鍋燒熱，放入雞肉絲，滑油片刻，撈出瀝乾油。
3、鍋留底油，倒入青椒絲和紅椒絲及薑絲爆香，倒入雞胸肉、百合，淋上料酒，加鹽、味精火翻炒至入味，加入水澱粉勾芡，即可食用。
三、蘋果梨香蕉粥
原料蘋果100克，梨50克，香蕉100克，大米150克。
做法
1、蘋果洗淨去皮，切丁，梨洗淨去皮切丁，香蕉剝皮，切丁，大米洗淨，用清水浸泡半個小時。
2、取一干淨的砂鍋，往砂鍋中注入清水，倒入浸泡好的大米，拌勻燒開後用小火煮30分鐘，至大米熟軟，攪拌片刻，加入蘋果、梨、香蕉，拌勻，繼續煮至食材熟透。
3、關火後把煮好的粥盛出，裝入碗中，稍涼後即可食用。
四、槐花粥
原料水發大米170克，槐花10克，冰糖適量。
做法
1、將大米、槐花洗淨，取一干淨的砂鍋，往砂鍋中注入清水，用大火燒開，倒入槐花，轉用小火煮約10分鐘，至散出香味。
2、撈出槐花與雜質，再倒入水發大米，攪拌均勻，煮開後用小火煲煮約30分鐘，至米粒熟透，加入冰糖，攪拌均勻，轉中火繼續煮片刻，至糖分溶於米粥中。
3、關火後盛出煮好的槐花粥，裝入湯碗中，待稍涼後即可食用。