養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性排毒養顏食療食譜，清除毒素、潤腸祛痘，常吃氣色好增顏值，希望大家喜歡並從中受益。
清除毒素、潤腸、清熱利濕，化痰止咳，養血駐顏食譜--胡蘿蔔拌青筍
準備食材：主料：胡蘿蔔100克、青筍300克；輔料：蒜、葱、鹽、味精、香油適量。
做法步驟：
1、把胡蘿蔔和青筍洗淨去皮，然後切成絲狀，在鍋內放入適量的水燒開，然後把切好的蘿蔔絲和筍絲放入水中焯一下，撈出後，用涼水過涼，放入盤中，把蒜搗碎或者切成末；
2、把蒜末同味精、鹽一起放入筍絲和胡蘿蔔絲上，攪勻；
3、鍋內燒上油，待油熱之後放入葱花，做出葱花油，將葱花油澆在筍絲和胡蘿蔔絲上，拌勻即可食用（此菜餚具有清熱利濕，化痰止咳，養血駐顏的功效，適合於痰喘咳嗽者服食）。
排毒養顏、祛痘食譜--蘆筍金針鮮魷
準備食材：鮮魷魚200克、蘆筍60克、金針菇4克、枸杞5克，紹酒8克、鹽4克、胡椒粉2克、雞精2克、水澱粉16克。
做法步驟：
1、蘆筍去老皮切段，鮮魷魚切圈，金針菇切段，鍋中開水放少許油鹽，焯熟蘆筍段、金針菇，鍋中開水放紹酒，焯熟魷魚圈；
2、鍋中放入油煸香葱薑蒜，放入魷魚圈，加鹽、胡椒粉、雞精調味，翻炒均勻，水澱粉勾薄芡出鍋裝盤即可食用。
排毒養顏食譜--木耳娃娃菜
準備食材：娃娃菜2棵，幹木耳1小把，葱片5克，姜2片，生抽1小匙，鹽1小匙，糖1小匙 。
做法步驟：
1、幹木耳用冷水泡發，泡發好後剪去蒂部，用手撕成小朵，姜切成大片，葱斜刀切成葱絲，娃娃菜洗淨後掰成小片，做一小鍋水，水開後把撕好的木耳小朵放入焯2-3分鐘，焯好後的木耳過涼水後備用；
2、炒鍋中倒入少許油，油温大約六成熱時放入葱絲和薑片，稍微煸炒至出香味後，然後放入娃娃菜，為了避免挨着鍋底的菜葉變糊，可以沿鍋邊倒1小匙清水，然後蓋上鍋蓋小火燜1分鐘，這樣可以使菜葉快速變軟；
3、菜葉變軟後，放入焯好的木耳和生抽，翻炒2分鐘，最後用鹽和糖調味，出鍋即可食用。
排毒養顏清腸茶
準備食材：玫瑰花6朵1克，蘆薈1克、冰糖2棵。
做法步驟：
1、沖泡方式：玫瑰花、蘆薈、冰糖一起放入壺內，加入半壺熱水先沖洗下茶後，把水倒出；
2、再繼續加入95度左右的熱水沖泡5分鐘後即可飲用。
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