1、蛋糕 腸胃在早上是已經是經過將近10個小時沒有進食，這時候就應該吃一些比較好消化的食物。可是如果這個時候你吃了一些蛋糕的話，那抹蛋糕的高熱量完完全全的會轉變為脂肪，因為蛋糕中所含的糖分以及人造脂肪太多，營養成分太少，因此身體會吸收的更多。但是早上吃蛋糕不僅不容易被消化，還比較的容易堆積熱量，很容易發胖。
2、油炸食品 人們早上經常會吃一些油條之類的油炸食品。比如，炸雞排和別的早餐像炸油條之類的油炸食品，這類食物含蛋白質和油脂非常的多，也是00後都愛吃的，這些食物都屬於多澱粉、油脂類，缺少蔬果類的營養補充。長期吃下來，不只肉肉纏身，在短時間內還會讓血糖快速上升，讓你有越吃越累的感覺。別在早上吃油炸食品了，很容易發胖。
3、早餐吃零食 很多年輕人，由於喜歡睡懶覺，經常起來時就已經過了飯點。不少人早晨一覺睡起來，餅乾、薯片等零食再加點白開水就打發了，這對我們的身體實在太隨意啦。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食就算了，但是用零食充當三餐中最重要的早餐，還想不長胖，那就不太科學了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脱水狀態的人體來説，是不利於消化吸收的。長期吃會營養不良，免疫力也會下降。