曾經有多少萬千少女把韓國的男明星Rain當作自己的偶像，當初他跟喬妹演的《浪漫滿屋》，這部韓劇可是獲得了超高人氣，想必當時85後90後的朋友可能都有看過。
雖然當時的電視劇拍攝並沒有現在那麼精緻，但也可以説是韓劇的一大經典。
當時，小雨和宋慧喬都比較年輕。這麼多年過去了，他們的身體仍然很好。
雖然喬姐已經離婚了，但她的狀態似乎比結婚時好，整個人也實現了反向成長。
而嫁給金泰熙的韓國男星rain則很少現身，金泰熙被稱為一位素面美女。
我們都知道韓國男藝術家似乎很容易發胖。比如，金秀賢和李敏浩，但他們發胖不要緊。失去他們的肉沒關係。
我不知道雨下得多大。也許他胖的時候，你沒見過他。因為在社會地位上，他也發表了一些減肥的成果。他在短短三個月內瘦了20公斤。這是什麼樣的減肥結果？
由此可見，小雨還可能面臨肥胖的局面。他選擇了什麼樣的減肥方法在三個月內減掉20公斤？
大多數人在減肥的路上可能會追求更高的減肥速度和減肥效果。雖然它能在短時間內減少體內脂肪，但如果選擇了錯誤的方法，對身體也不會有幫助。
在眾多的減肥方法中，rain選擇了一個秘密的減肥計劃，有些朋友可能還沒聽説過。
大家都聽説高強度間歇訓練通常被稱為HIIT訓練。他選擇的是徒手訓練法，不需要在健身房進行大量的繁重訓練。
因為他清楚地知道自己的目標是減肥和燃燒脂肪，所以他選擇了塔巴塔訓練。這種訓練模式類似於高強度間歇訓練模式，但其強度大於高強度間歇訓練模式。
不費吹灰之力就可以觀看一個訓練動作，但如果你需要連續完成這些動作，而且中間幾乎沒有休息時間，你可能會感到體力不足。
這種訓練強度比較大，不適合所有朋友。如果你有一定的訓練基礎，你可以試試。
別擔心這次訓練會導致肌肉萎縮。它能在短時間內減肥，還能最大限度地保持肌肉。
雨能在三個月內減掉20斤的原因也説明了他在日常健身方面是多麼努力，正確的飲食很容易減肥。
讓我們介紹一些常見的塔巴塔訓練動作。
第一個動作叫變蹲跳，其實和蹲跳很相似，但有變形。跳躍時，要保持雙腳相對，下蹲時要停幾次。
第二個動作叫做帶蛤蜊的髖關節橋。但是這兩個動作是分開進行的，但是在這個訓練過程中，它們需要相互結合，在運動的過程中，動作也有相對的變化。
第三個動作叫做前踢鮑比跳，在鮑比跳的基礎上增加一個前踢，可以使訓練效果加倍。
此外，運動形式也多種多樣，要根據自己的需要選擇合適的訓練方式，這樣才能快速燃燒脂肪，減肥。
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