大多數剛剛生完寶寶的媽媽，都很關心自己臃腫的身體何時能恢復到懷孕以前的苗條身材，所以，很多產婦在月子裏就開始了她們的減肥行動。
嚴格意義上講，月子裏的產婦是不應該減肥的，因為月子裏減肥不僅影響產婦虛弱的身體的恢復，還會影響到對寶寶的餵養。
為了防止產後身體發胖，可以注意以下幾個方面：
1、合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。
2、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。
3、 產婦分娩後，骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛，這會影響子宮的復原，產後有針對性的適當運動，有助於恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產婦促進新陳代謝，增加食慾，有利於惡露的排出。
4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動，考慮到產婦的身體比較虛弱，所以，運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業產後護理人員的指導下進行。
另外還要做到這幾方面：
1. 產後兩週後就可以適當的進行些簡單的運動了，躺在牀上也不要閒着，可以抬抬腿、伸伸手臂、仰卧起坐、也可以讓小孩做在自已肚子上進行呼氣吸氣運動，晚上睡覺時用手圍繞肚臍以打圈方式進行按摩。不過做這些運動時間不宜太長，自已覺得累了就休息下再做。
2. 母乳餵養。生孩子是女性最為傷身的一件事，所以月子里老一輩都會認為要大魚大肉的好好的補補，所以親們一定要堅持餵母乳噢，母乳餵養不僅可以能夠使身體快速的恢復，還能達到減肥的效果，對寶寶的健康成長更有益。
3. 早晚可以適量地飲用點蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因為產後大多數都會有點便秘。母乳餵養的媽媽們也不用擔心服用了對小孩不好，因為它是天然營養品小孩吃了有助於大腦發育，產婦吃了還有助於下奶的作用噢，兩全其美。
一提到減肥，許多人立馬會説「不要碰澱粉」，將澱粉類食物不公平的列入黑名單，似乎認為人會變胖都是因為吃澱粉所導致。美國《時代》雜誌就分享了幾種常見卻不會讓你發胖的「澱粉類食物」，只要吃對吃得健康，要瘦再也不是夢！
玉米
玉米常添加在許多加工食品內，因此導致很多人認為它沒有營養。其實玉米本身是個營養豐富的全穀類食物。紐約市營養學家Jessica Levinson指出，它含有纖維、維生素C及抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，都是維護視力健康的良好來源；而烤玉米、不加奶油的爆米花都是能提供飽足感的健康選擇。
馬鈴薯
大家都知道白麪包、白米和白麪為熱量不低的澱粉類食物，但馬鈴薯就不同了！Christian Henderson説，馬鈴薯實際上對你有很多好處，它含有豐富的鉀、維生素C，每份帶皮的馬鈴薯含有4克纖維，佔了成人每日所需纖維量的15%，不僅營養價值比白飯高，又能提供飽足感。
綠豆子
豆類食品是澱粉類與醣含量較高的食物，但它也屬於「抗性澱粉」，不會被小腸吸收而轉為囤積體內的脂肪。一杯熟豌豆擁有超過7克的膳食纖維，煮入湯或是絆入沙拉食用都很不錯。
口氣不清新，腹部脂肪堆積，愛吃肉，攝入熱量多，最好每天喝2杯荷葉茶，它的粗纖維，能防止身體吸收脂肪，清香不膩，常喝能讓你減少酸性食物，比如説肉類食物的攝入哦。檸檬的味道是酸的，但是卻屬於鹼性食物，檸檬的檸檬酸，可以調節酸性體質，檸檬酸還有促進消化的作用呢，能夠起到分解身體脂肪的作用哦。
粗糧可以多吃吃，燕麥有很不錯的養胃作用，同時，調理腸胃的效果也很棒，隨便吃一點就很飽了，不擔心會吃下更多熱量高的食物了，可以讓你慢慢變瘦哦。
女人很怕濕氣，冬天怕濕寒，夏天怕濕熱，而紅豆、薏米都是濕氣的死對頭，所以，想要避免濕胖、水腫，不妨喝喝紅豆薏米茶。
堅果
晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能修護皮膚。除此之外，堅果也是一種減肥的食物，每當餓的時候，吃點堅果就能頂一個下午，攝入的熱量比較低，減肥效果比較明顯。
黃瓜
黃瓜就是排毒養顏的食物，多吃黃瓜，可以有效促進人體的新陳代謝，將毒素都排出來，是難得的排毒食物。
(2017-07-16)
如今的生活條件越來越好了，體重超標的人也越來越多。肥胖不僅僅影響個人的外在形象，同時給我們帶來諸多的健康隱患。在日常生活中，男人希望擁有健碩的身材，女人希望自己越來越苗條。説到健康塑身，不得不提到這六個字：邁開腿，管住嘴。今天小編就和大家説一説睡前應該如何減肥。
要想擁有健康苗條的身材，我們一定要抓住晚上的時間。如果我們晚上吃得少，並且能夠多做運動的話，我們的身材就會變得越來越苗條。今天小編給大家推薦幾個簡單的小動作，堅持睡前這樣做，我們就會變得苗條又健康。
睡前常做哪些動作可減肥
説到健康塑身，肯定少不了運動。很多人都抱怨平時沒有時間去健身房，其實有些運動不需要器材，也不分場合，我們睡前在家就可以進行。這些動作非常簡單，只需花費我們三五分鐘的時間，但是減肥的效果非常明顯。
説到健康塑身，肯定少不了運動
1、下蹲
大家可別小瞧下蹲這個簡單的動作，下蹲具有明顯的瘦腿提臀的作用。我們在看電視、刷牙或者是玩手機的時候，都可以下意識地做幾組下蹲動作。睡前做下蹲動作可以鍛鍊我們的大腿肌、臀大肌和腰部。
經常做下蹲可以刺激到身體很多部位的肌肉，這樣身體的新陳代謝就會加快，同時我們就也很容易形成“易瘦體質”。如果我們能堅持睡前做五分鐘的下蹲動作，時間長了，我們的腰部和腿部的贅肉都會消失不見。
下蹲動作看似很簡單，但是很多人都做不標準。動作如果不標準的話，並不能起到減肥塑身的效果。今天小編就給大家簡單介紹一下，正確的下蹲動作應該如何完成。
下蹲動作看似很簡單
首先，我們要保持腳尖左右平行，雙臂向前伸與肩同寬，挺胸收腰就可以了。保持這個姿勢後，我們將膝蓋慢慢彎曲，直到大腿與地面平行為止，保持這個姿勢十秒鐘以後，然後再慢慢回到起初的位置就可以了。
2、敲打膽經
很多人都很苦惱，自己的上身很瘦，但自己的腿特別粗。那麼，我們應該如何告別大象腿呢?其實，我們在睡覺前可以敲打一下自己腿部的膽經，排毒瘦腿的效果非常好。膽經是足少陽膽經的簡稱，屬於人體十二經脈之一。
那麼，腿部的膽經具體是在哪個位置呢?膽經在下肢的循行路線是沿着臀部、下肢外側中線到小趾和次趾之間。説白了，膽經在腿部的走向也就是沿着褲子中間的那條線到膝蓋的側面處，環跳、風市、中瀆、和膝陽關這四個穴位也分佈在腿部的膽經上。
腿部的膽經具體是在哪個位置呢
如果我們在睡覺前堅持敲打膽經的話，就可以起到舒經活絡和排毒的作用。經常敲打還可以促進全身的血液循環，這樣也有助於排出體內的垃圾和毒素，腿部水腫的症狀就會得到緩解。睡前堅持敲打膽經，不僅可以讓我們變瘦，還可以讓我們的身體變得更健康。
雖然説睡前膽經對我們的身體健康好處多多，但是有一點要值得注意，就是晚上超過十一點以後千萬不要敲打膽經。因為肝膽是表裏臟腑，太晚敲打膽經容易導致肝臟上火。
3、空中腳踩單車
很多人入睡前都喜歡玩會兒手機，如果不玩手機的話，他們甚至還會失眠。其實，我們躺在牀上不僅僅可以玩手機，還可以做些簡單的運動，減肥塑身的效果也是非常好的。今天小編給大家推薦的是空中腳踩單車的運動。
很多人入睡前都喜歡玩會兒手機
看到這兒，很多人都會奇怪，什麼是空中腳踩單車運動呢?想必大家都騎過單車，騎自行車可以很好地鍛鍊我們腿部的肌肉。如果我們沒有自行車，也可以模仿騎車的動作來鍛鍊我們腿部的肌肉。
空中腳踩單車不僅可以鍛鍊我們腿部的肌肉，同時也可以減去腹部的贅肉。如果我們做的動作比較到位的話，我們的腰腹部就可以得到很好的鍛鍊。我們睡覺前可以仰卧在牀上或者是墊子上，將雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腿屈膝，交替進行踩單車的動作就行了。
如果我們剛開始做這個動作會覺得比較困難。這個時候可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。我們在做這個動作的時候最好將腳背繃直，動作不要太快，這時可以明顯感受到腿部和腹部的肌肉變化。
動作不要太快
要想輕輕鬆鬆地減肥塑身，我們一定要抓住晚上的時間。首先，我們晚餐要吃得少，同時也可以做一些簡單的運動，比如説下蹲、敲打膽經和空中腳踩單車等運動。這些運動看似簡單，只需花費我們五分鐘的時間，但是減肥塑身的效果非常好。
(2017-07-18)
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小編其實想問媽媽們一個讓人非常害羞的問題：當初的時候，媽媽們的身體是從什麼時候發育的，然後再問媽媽們非常關注的問題，你們家的女兒是從什麼身體有了變化的。其實這樣的問題只適合媽媽們解答，因為如果這樣的問題讓爸爸開始解答的話，爸爸就算很好意思回答，但是女兒也是不好意思的。
有個孩子叫做萌萌，是個小女孩，今年6歲了，家裏面有很多口味的糖，但是不管是什麼口味的糖，萌萌都喜歡去嘗試一下，這不，有一天萌萌看到自己的媽媽講一個糖果藏在了櫃子裏面，孩子於是就心想，媽媽真不好，自己將糖藏起來，卻不給她吃，這下她不高興了。於是又一天媽媽出門了，媽媽不在房間的時候，於是萌萌偷偷的吃了一顆，味道不是非常的好，很苦的。
結果沒有多長的時間，萌萌的上半身開始發胖了，在一天的時候，萌萌的媽媽在給萌萌洗澡的時候發現身體有了一定的變化，胸部開始有了鵪鶉蛋那樣的大。於是在萌萌媽媽的幫助下，萌萌老實的告訴了媽媽，説自己的胸部非常的疼。
於是媽媽就帶着她到醫院做檢查了，結果醫生説孩子是性早熟，於是就問孩子的媽媽給孩子吃什麼刺激性的早熟的東西，於是在盤問之下，孩子説她偷吃了媽媽藏在櫃子裏面的糖果，媽媽驚呆了，那個怎麼可能是糖果呢？其實是避孕藥啊。
真的讓我驚呆了，吃什麼不好呀，為什麼要吃那個東西呢？避孕藥會向體內引入雌性，孕激素，也就是萌萌是因為吃了這樣的東西，才刺激到了乳房的發育。但是這樣的早熟不是真的早熟，是一種假性的早熟，如果之後避免接觸雌激素來源，孩子的性發育的速度就會變得遲緩。
有相關專家表示，如果孩子不小心吃了這樣藥的話，那麼孩子的乳房也會發育，也會形成月經，一般説來，這樣的東西對孩子的身體不會造成影響，但是這樣的藥對孩子的肝，腎造成一定的傷害，如果孩子不小心吃了這樣的藥的話，一定要及時的發現，一定要洗胃，催吐等的方法。
還是勸告各位的家長，非常私人的用品一定要放在隱蔽的地方，不能讓孩子看到，也不能讓孩子拿到，因為孩子非常的小，很多的事情都不懂，孩子的好奇心也非常的重，對很多的危險都沒有防備，家長一定要注意孩子，一定要多加的小心，因為不管是什麼的藥都有幾分毒，雖然專家説，吃一兩顆的話就需要停藥了，但是為了不讓孩子吃到，儘量預防還是要預防的。
今天的文章就是這樣啦，謝謝您百忙之中抽空來看小編的文章，歡迎在下方留言區留下寶貴評論，不當之處還望雅涵，小編一定努力改進，寫出更好的文章。
(2017-07-19)
魚肉營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來細膩嫩滑，容易消化。近年研究發現，女性,更適合吃魚。除了不易發胖外，吃魚對她們還有以下特殊益處。
有利胎兒健康生長。丹麥科學家研究發現，經常吃魚的孕婦出現早產的可能性，遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。他們還發現，孕期每週吃一次魚，早產的可能 性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。研究人員認為，魚肉富含歐米伽3脂肪酸，這種物質可能有防止早產和有效增加新生兒出生時體重的 作用。
防乳腺癌。有研究稱，日本、韓國、冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常食用深海魚類有關。芬蘭研究人員發現，魚類中含有的必需氨基酸和歐米伽3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每週吃兩次魚，可降低乳腺癌的複發率。
防止糖尿病併發症。患糖尿病的女性發生心血管疾病的危險性很高。但國外研究證明，女性糖尿病患者吃魚越多，16年內發生心臟病的可能性就越小；相比很少吃魚的，每週吃魚5次以上的糖尿病人，心臟病的發病率可降低64%。
防中風和心血管病。英國研究人員對8萬名34~35歲的女性進行跟蹤，14年後發現，每週吃魚5次，女性中風的發病率可減少52%。
減緩痛經。丹麥科學家讓有痛經史的女性每天吃兩克魚油，3個月後，她們的痛經症狀得到明顯改善。
(2017-07-25)