女人開始發胖的5徵兆

　　一般説來，人體在任何時候都可能發胖，但由於人體具有一定的調節功能，一般體重會穩定在一定範圍內波動不大，直到外界和內心發生巨大變化。人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。下面就讓我一起看看發胖前的5大徵兆。

　　徵兆一：愛吃愛喝

　　只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。

　　徵兆二：變懶

　　一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。

　　徵兆三：勞累

　　與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

　　徵兆四：貪睡

　　睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

　　徵兆五：怕動

　　如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。

　　另外，實驗人員發現，月經初潮早來者更要注意日後發胖。美國醫學研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。

　　二十年前您送我兩盒胃藥一份炒飯, 二十年後我免您八萬醫藥費, 附贈一個優秀的兒子來孝敬您!

　　《我的前半生》羅子君和賀涵的愛情, 唯一不該突破的是什麼呢? 老卓最後到底去找誰了?

　　瓊瑤淚灑新書發佈會, “安樂死”能被理解嗎? 新書該發佈嗎? 究竟誰是誰非......

　　喝西瓜汁會長胖嗎

　　一般來説，只要你適量喝，不用擔心長胖的問題。雖然西瓜含糖分比較高，但是水分多也比較撐肚子，每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不會有發胖風險。而且，西瓜汁99%以上是水，且含有一定量的鉀，有利尿的作用，對消除水腫型肥胖有一定的作用。西瓜中的單寧酸，還快速分解燃燒中性脂肪，還能達到減肥成效呢。另外，西瓜汁熱量也不算很高。如果是榨純西瓜汁，不加水，其熱量值及營養成分與西瓜差不多，以下是西瓜的熱量值，可以作為西瓜汁熱量值的參考。

　　熱量：25大卡/100g；

　　營養成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白質0.60克，纖維素0.30克。

　　西瓜其實屬於減肥水果

　　西瓜適當正確吃是可以減肥的。因為

　　1、西瓜水分豐富：利尿助消化

　　西瓜的水分含量比一般水果都要多，幾乎有94%以上都是水分，吃西瓜能夠利尿，助消化，幫助排除體內多餘的水分，使腎臟維持正常的運作，消除浮腫，特別是對水腫型肥胖人士有很好的減肥作用。

　　2、西瓜熱量低：可減少主食攝入

　　西瓜其實算是低熱量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能減少主食攝入量，一定程度上來説能起到瘦身的作用。

　　3、西瓜含大量氨基酸：消脂排毒

　　西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身體的毒素能夠順利排出，新陳代謝得到改善，自然有瘦身效果。

　　什麼時候喝西瓜汁最好

　　下午4點。因為下午四點是新陳代謝最旺盛的時候，身體容易缺水，此時喝一杯西瓜汁能快速的提供能量，還能振奮精神。

　　注意：不要飯前喝西瓜汁，會沖淡胃液影響消化吸收的。

　　喝西瓜汁的注意事項

　　1、不宜過量喝

　　雖然西瓜汁不是發胖的食物，但喝多了會撐大胃，胃被撐大了，食量就會增加，這樣很容易在不知不覺的長胖哦。

　　2、不宜喝冰鎮的

　　冰鎮的西瓜汁雖然口感變好，喝完更加涼爽，但是同樣也更傷脾胃，特別是幼兒和孕婦，喝了容易拉肚子。

　　3、宜現榨現喝

　　夏季天氣炎熱，西瓜含糖分較高，切開榨汁後很容易腐敗變質，如果不想喝了拉肚子，最好是現榨現喝，不要久存。

　　(2017-07-17)

　　很多孕媽媽在生完孩子後，以為肚子就能小了。可是出了產房，肚子還是隆起的。出了月子後，肚子還是很大，稱了體重也只瘦了不到10斤。

　　懷孕的時候，明明胖了30多斤，為啥孩子都生完了還有20多斤肉沒掉呢？

　　不少寶媽肯定很疑惑，懷孕到底漲了多少，而生完孩子，BB和羊水又帶走了多少重量。一般來説，懷孕會增加8-14kg，當然，這和身高、遺傳、孕期反應，還有你懷孕前的體重，有很大的關係。

　　正常情況下，羊水足月時達800毫升左右，重量就是1斤6兩。假設寶寶出生時是6斤~8斤，除超重的寶寶外，寶寶加羊水，最多帶走10斤的重量。

　　也許你會大呼，原來我的肚子上漲了9千克的肉肉，這可如何是好！其實這些重量並不是完全分佈在你的肚子上。懷孕改變了你的身體，為了適應胎兒的發育，你的身體已經出現了一系列變化。

　　其中尤以子宮的變化最顯着。懷孕前，子宮只有小鴨梨大，重50克。而到足月妊娠時，子宮重約1000克，足足增加了20倍，產後要恢復需要至少3-6個月。所以剛生完孩子，肚皮鼓點兒，純屬正常。

　　當然，為了平坦的小腹，你要保持健康的飲食習慣，要堅持必要的運動，尤其是針對腹部的運動。產後想重新找回纖細腰肢，那是一條任重道遠的路。但如果堅持，也一定可以減下來的！

　　(2017-07-26)

　　每年七、八月是一年當中最炎熱的月份，這時候我們的身體更需要靠排汗，讓汗在蒸發時將皮膚表面的熱氣帶走來降低體温。

　　但是當汗珠過大就會出現難以蒸發且堵住毛孔，身體無法正常散熱而更容易出現中暑、發胖的可能。

　　汗水濃稠是因為含有大量礦物質

　　汗腺中存在將汗液裏的鈉及其他礦物質再度吸收的汗管，所以平常流汗時其實體內電解質不太會失衡。

　　倘若是日常生活中很少流汗會造成汗管的再吸收能力變差、汗腺退化，排出來的汗水則會因含有大量礦物質而呈現混濁濃稠狀。

　　一週運動三天 一次20分鐘就能復活汗腺

　　這些無用的汗水不但不能降低體表温度，更會造成體內礦物質過度流失，體內參與代謝的礦物質不足就會使代謝效果變差，肥胖、慢性疲勞也就跟着來。

　　若要訓練汗腺復活，永島博士也推薦民眾一天運動20分鐘，每週運動三天就能有效改善排汗能力。

　　酸味、苦味都比辣味更能刺激排汗

　　除了運動之外常見的汗腺訓練法還有泡手足浴、飲食調整等等。尤其是飲食調整部分，很多人以為吃辣是最能幫助身體發汗的，酸味反而才是最能刺激味覺性出汗的味道。

　　其次排名第二的苦味也比排名第三的辣味更能刺激身體排汗。不擅長吃辣或是容易拉肚子者，改以吃酸的方式來促進身體持續排汗。

　　(2017-07-26)

　　大家夏季一定少不了吃西瓜吧，西瓜是夏季水果的首選，而且價格便宜，口感好，而且營養豐富，是不錯的消暑解暑的水果類型。當然西瓜含有的糖分也是比較多的，那麼如何吃西瓜不會發胖呢，來看看吧。

　　1、量要有所控制

　　西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量。一般來説，每天吃西瓜不應超過2斤，晚上9點以後也不宜吃西瓜，否則容易變成“西瓜肚”。如果覺得那一點西瓜滿足不了自己的胃，建議把表面硬皮削掉，根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品，做個涼拌西瓜皮，既爽口，又減肥。

　　2、搭配其他食物

　　減肥時，可以用西瓜代替一部分主食，但一定要注意營養均衡，吃西瓜之外，再吃一點瘦肉、蔬菜、穀物等食物。在食用西瓜的時候要注意搭配一些其他的食物一起吃，這樣會減少西瓜的攝入的量，減少肥胖的可能。

　　3、少吃冰鎮西瓜

　　西瓜本身有寒性，冰西瓜對胃的刺激很大，吃過多冰鎮西瓜容易引起脾胃損傷……如果真的很想吃冰西瓜，那選温度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。可以選擇用涼水浸泡的方法代替冰箱冷凍。冰鎮的西瓜對於腸胃刺激是比較大的，而且還會出現腸胃的損傷，想減肥的人羣最好不要選擇。

　　關於如何吃西瓜不發胖的這個問題，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，西瓜是一種解暑降温的水果類型，但是在食用的時候一定要注意食用量不要過多，以免造成肥胖的哦，上面的這些小常識希望對你有幫助。

　　(2017-07-24)