在港台一眾顏值和演技都在線的老牌女明星中，絕對有黎姿的一席之地，為觀眾塑造了很多經典的影視形象，現在黎姿幾乎處在半隱退狀態，很少再以明星的形象出現在大眾的視野中，不過女神幸福就好。
6月9號49歲，已經生過3個孩子的黎姿在個人社交平台主頁上曬出一組自己晨練跑步的照片，並且寫道：扮靚是一種習慣，當習慣成為內在驅動力的時候，自然會堅持。
照片是以男友視角拍的背影照，照片中黎姿穿着緊身的運動內衣，身材依舊。更搶眼的是後背肌肉線條明顯看不到一絲贅肉，比很多男性背部都強，要知道黎姿今年己經49歲了，很多女性到了這個年紀，疏於身材管理背部就會變厚，看上去虎背熊腰，從少女感變成大媽感。
俗話説背厚一寸人老三分，怎麼才能在人到中年以後依然保持背部薄如紙看不到一絲贅肉，讓身材依舊呢。
廢話不説，直接看動作。
1、貓伸展式
伸展脊柱和背部靈活，肩關節。
2、牛面式
靈活肩關節打開胸腔，舒展背部。
上面這兩個動作可以看做是簡單的熱身。
3、蝗蟲式
增強背部力量，打開肩膀和胸腔。
4、平板式
增強背部、腰腹部肌肉力量和美化手臂線條。
5、側板式
加強身體側面肌肉力量，特別是前鋸肌部位和側腰，同時美化手臂線條。
6、船式
介紹過很多次的全身塑形動作，對背部塑形也非常有效。
7、下犬式
拉伸背部。
8、大拜式
放鬆背部。
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